Äänitteet — Iina Kautiainen – Läsnäolon somatiikkaa

KANNATELTUNA – KEHON SKANNAUS 1 ÄÄNITE

5.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä laskeutuminen oman kehon äärelle Anna kehon painosi asettua, luovu hetkeksi tarpeettomasta itsesi kannattelusta ja vain anna itse olla ja aistia mitä on läsnä ja elävää! Tässä harjoituksessa pääset suuntaamaan kevyesti huomiotasi kontaktiisi alustan, maan kanssa. Huomaat miten paljon erilaisia aistimuksia on läsnä kun vain annat itsellesi tilaa havainnoida sitä mitä on sen sijaan mitä pitäisi olla. Tunnet miten, joka hetki, maa kantaa sinua ottaen aina sinut vastaan juuri sellaisena kuin olet. Harjoitus tehdään selinmakuulla. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 15:46 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan.

ELINVOIMAINEN RANKA 1 ÄÄNITE

12.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä toiminnallinen liiketutkimus selkärangan kierron äärellä Herättele selkärankasi elinvoimaa, tue luonnollista ryhtiä ja löydä keveyttä kierrosta! Tällä tunnilla pääset tutkiskelemaan selkärangan kiertoa erilaisten variaatioiden kautta, jotka jokainen kutsuu eri selkärangan osia enemmän kokemukselliseen tietoisuuteesi. Koet oman liikkeesi kautta miten enemmän ja enemmän itsestäsi tulee mukaan liikkeeseen kun et pakota vaan aistit ja sallit liikettä. Tunti tehdään selinmakuulla. Yksinkertainen kuvaus liikkeestä: jalkojen kallistus sivulle jalkojen ollessa koukussa ja toinen jalka on ristittynä toisen yli (kuin istuisit tuolilla jalat ristissä) sekä rintakehän keinuttelua puolelta toiselle käsien ollessa keveyessä halausotteessa. Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunti ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 50:30 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan. Feldenkrais-menetelmä / äänite / selkärangan liikkuvuus / kehotietoisuus / toiminnallinen harjoittelu / sensomotorinen oppiminen

ELINVOIMAINEN RANKA 2 ÄÄNITE

12.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä toiminnallinen liiketutkimus selkärangan kierron äärellä Herättele selkärankasi elinvoimaa, tue luonnollista ryhtiä ja löydä keveyttä kierrosta! Tällä tunnilla pääset tutkiskelemaan selkärangan kiertoa erilaisten variaatioiden kautta, jotka jokainen kutsuu eri selkärangan osia enemmän kokemukselliseen tietoisuuteesi. Koet oman liikkeesi kautta miten enemmän ja enemmän itsestäsi tulee mukaan liikkeeseen kun et pakota vaan aistit ja sallit liikettä. Tunti tehdään kylkimakuulla. Yksinkertainen kuvaus liikkeestä: käden vieminen kaaressa taakse kyljellä ollessa sekä pään ja silmien liikkeen eriyttämistä kierrossa ollessa. Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunti ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 58:54 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan. Feldenkrais-menetelmä / äänite / selkärangan liikkuvuus / kehotietoisuus / toiminnallinen harjoittelu / sensomotorinen oppiminen

ELINVOIMAINEN RANKA 3 ÄÄNITE

12.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä toiminnallinen liiketutkimus selkärangan koukistuksen äärellä Herättele selkärankasi elinvoimaa, tue luonnollista ryhtiä ja löydä pehmeyttä rintakehästäsi! Tällä tunnilla pääset tutkiskelemaan selkärangan koukistusta erilaisten variaatioiden kautta, jotka jokainen kutsuu eri selkärangan osia enemmän kokemukselliseen tietoisuuteesi. Koet oman liikkeesi kautta miten enemmän ja enemmän itsestäsi tulee mukaan liikkeeseen kun et pakota vaan aistit ja sallit liikettä. Tunti tehdään pääosin kylkimakuulla. Yksinkertainen kuvaus liikkeestä: selkärangan pyöristys kylkimakuulla ollessa, eri kehonosien aistimista ja tuomista osaksi liikkeen kokonaisuutta. Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunti ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 54:00 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan. Feldenkrais-menetelmä / äänite / selkärangan liikkuvuus / kehotietoisuus / toiminnallinen harjoittelu / sensomotorinen oppiminen

ELINVOIMAINEN RANKA 1 & 2 ÄÄNITTEET

22.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Kaksi lempeää toiminnallista liiketutkimusta selkärangan kierron äärellä Herättele selkärankasi elinvoimaa, tue luonnollista ryhtiäsi ja löydä keveyttä kierrosta! Tämä paketti sisältää seuraavat (myös yksittäin myytävänä olevat) äänitteet: ELINVOIMAINEN RANKA 1: selinmakuulla selkärangan kierto (lue lisää täältä) ELINVOIMAINEN RANKA 2: kylkimakuulla selkärangan kierto (lue lisää täältä) Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunnit sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunnit ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitepaketin latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kestot 50:30 & 58:54 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteet mp3-tiedostoina itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänitteet on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä niitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänitteet on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteiden käytöstä. Asiakas tekee äänitteiden harjoituksia aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan. Feldenkrais-menetelmä / äänite / selkärangan liikkuvuus / kehotietoisuus / toiminnallinen harjoittelu / sensomotorinen oppiminen

LIIKKUVAT LONKAT 1 ÄÄNITE

12.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä toiminnallinen liiketutkimus lonkkanivelten liikkuvuuden äärellä Palauta lonkkiesi luonnollinen liikkuvuus, löydä yhteys olka- ja lonkkanivelten välillä ja tunne selkärankasi kokonaisuus! Tällä tunnilla pääset tutkiskelemaan lonkka- ja olkanivelten liikettä sekä yhteyttä erilaisten variaatioiden kautta, jotka jokainen kutsuu sinua aistimaan itseäsi tarkemmin ja laajemmin. Koet oman liikkeesi kautta miten enemmän ja enemmän itsestäsi tulee mukaan liikkeeseen kun et pakota vaan aistit ja sallit liikettä. Tunti tehdään kylkimakuulla. Yksinkertainen kuvaus liikkeestä: olkapään ja lantion liikuttelua eteen ja taa kyljellä ollessa. Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunti ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 58:02 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan.

LIIKKUVAT LONKAT 2 ÄÄNITE

12.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä toiminnallinen liiketutkimus lantion ja lonkkanivelten liikkuvuuden äärellä Palauta lonkkiesi luonnollinen liikkuvuus, löydä keveyttä lantion ääreltä ja tunne maadoittunut yhteytesi maahan! Tällä tunnilla pääset tutkiskelemaan lonkkanivelten sekä lantion liikettä erilaisten variaatioiden kautta, jotka jokainen kutsuu sinua aistimaan itseäsi tarkemmin ja laajemmin. Koet oman liikkeesi kautta miten enemmän ja enemmän itsestäsi tulee mukaan liikkeeseen kun et pakota vaan aistit ja sallit liikettä. Tunti tehdään selinmakuulla. Yksinkertainen kuvaus liikkeestä: lantion rullaus ylös ja alas, lantion rullaus sivulle toinen jalka koukussa, toinen pitkänä. Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunti ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 52:08 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan.

LIIKKUVAT LONKAT 1 & 2 ÄÄNITTEET

22.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Kaksi lempeää toiminnallista liiketutkimusta lonkkien ja lantion äärellä Palauta lonkkiesi luonnollinen liikkuvuus, löydä keveyttä lantiosta, joustavuutta rintakehästä – tunne maadoittunut yhteytesi maahan! Tämä paketti sisältää seuraavat (myös yksittäin myytävänä olevat) äänitteet: LIIKKUVAT LONKAT 1: kylkimakuulla lantion rullaus ja olkapään liike (lue lisää täältä) LIIKKUVAT LONKAT 2: selinmakuulla lantion rullaus (lue lisää täältä) Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunnit sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunnit ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitepaketin latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kestot 58:02 & 52:08 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteet mp3-tiedostoina itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänitteet on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä niitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänitteet on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteiden käytöstä. Asiakas tekee äänitteiden harjoituksia aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan.

RAUHAA HERMOSTOLLE 1 ÄÄNITE

12.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä toiminnallinen liiketutkimus silmien liikkeen ja hermoston äärellä Anna silmiesi löytää niiden luonnollinen liikkuvuus, hellitä tarpeettomista niskan alueen jännityksistä ja löydä rauhaa olemuksestasi! Tämä tunti on samankaltainen kuin AVARTUVA KATSE 1, tällä tunnilla pääpaino on palautumista edistävän vagushermon aktivoitumisessa. Pääset tutkiskelemaan silmien ja pään sivuttaista liikettä sekä kokemaan miten läsnäolo itsessäsi liikkeen aikana pehmentää olemustasi kun et pakota vaan aistit ja sallit liikettä. Tunti tehdään selinmakuulla. Yksinkertainen kuvaus liikkeestä: silmien liike silmät suljettuna oikealla ja vasemmalle. Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunti ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 35:18 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan.

LEPÄÄVÄT HARTIAT 1 ÄÄNITE

12.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä toiminnallinen liiketutkimus hartioiden äärellä Anna hartioidesi laskeutua ja hengitä vapaammin! Tällä tunnilla pääset tutkiskelemaan käsivarsien liikkeen kautta rintakehän alue pehmenee, hartioiden ja yläselän tarpeettomat lihasjännitykset hellittää ja löydät helppoutta pystyasennosta. Pääset kokemaan erilaisten variaatioiden kautta miten enemmän ja enemmän itsestäsi tulee mukaan liikkeeseen kun et pakota itseäsi vaan aistit ja sallit liikettä. Tunti tehdään selinmakuulla, pieni hetki istuen. Yksinkertainen kuvaus liikkeestä: kädet maassa sivuilla hartioiden korkeudella leväten, kädet kevyissä nyrkeissä, käsivarren rotaatio – liike olkanivelessä, lapaluussa ja rintakehässä. Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunti ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 39:30 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan.

AVARTUVA KATSE 1 ÄÄNITE

12.00 EUR

Incl. VAT 0.00%

Lempeä toiminnallinen liiketutkimus silmien liikkeen äärellä Anna silmiesi löytää niiden luonnollinen liikkuvuus, hellitä tarpeettomista niskan alueen jännityksistä ja löydä rauhaa olemuksestasi! Tällä tunnilla pääset tutkiskelemaan silmien liikettä sivu- ja syvyyssuunnassa lempeästi erilaisten variaatioiden kautta, jotka jokainen kutsuu sinua havainnoimaan itseäsi tarkemmin ja laajemmin. Koet oman liikkeesi kautta miten läsnäolo liikkeessä pehmentää olemustasi ja palauttaa katseesi ulottuvuudet kun et pakota vaan aistit ja sallit liikettä. Tunti tehdään selin- ja vatsamakuulla. Yksinkertainen kuvaus liikkeestä: silmien liike silmät suljettuna oikealla ja vasemmalle sekä lähemmäs ja kauemmas edessäsi. Et tarvitse aiempaa kokemusta tunneista. Tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Tunti ei ole jumppaa eikä venyttelyä vaan erilainen tapa olla itsensä äärellä liikkeessä ja löytää uudenlaista mukavuutta ja helppoutta liikkeestä. Liikkeet tehdään rauhassa, kevyesti ja puskematta. Lisävinkkejä harjoitukseen saat äänitteen latauksen yhteydessä erillisenä "Lempeät vinkit liiketutkimukseesi"-pdf:nä. Äänitteen kesto 58:18 Maksettuasi tilauksen pääset lataamaan äänitteen mp3-tiedostona itsellesi omalle laitteellesi. Huom! Äänite on vain henkilökohtaiseen käyttöön eikä sitä saa jakaa tai edelleenmyydä ilman lupaa. Äänite on tarkoitettu hyvinvoinnin tukemiseen eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa. Verkkokaupan omistaja ei ole vastuussa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista, jotka voivat aiheutua äänitteen käytöstä. Asiakas tekee äänitteen harjoitusta aina omalla vastuullaan ja vastaa itse omasta terveydentilastaan sekä vakuutuksistaan.