ONLINE Live kurssit BLACK FRIDAY TARJOUS

Kasvojooga alkeet ONLINE MA klo 19.30-20.15 (7.12.-4.1.)

35.00 EUR

Incl. VAT 13.50%

Kasvojooga alkeet minikurssi ONLINE - maanantaisin klo 19.30-20.15 (7.12.2026 - 4.1.2027) PAIKKA: ONLINE - ZOOM (Linkki lähetetään ilmoittamaasi s-postiosoitteeseen viimeistään 1vrk ennen ensimmäistä tuntia.) Ohjaaja: Sofia Korhonen Kurssi sisältää 5 ryhmätuntia, 2 kpl henkilökohtaisia tapaamisia (max 30 min/etätapaaminen, jotka sovitaan 1.12.26-31.1.27 väliselle ajankohdalle) sekä kurssi materiaalit (materiaalit käytettävissä 2kk). Kaikki tapaamiset tallennetaan. Tuntikuvaus: Kasvojooga on pohjimmiltaan luonnollinen vaihtoehto kosmeettisille anti-aging-toimenpiteille. Tämä kurssi sisältää erilaisia kasvoharjoituksia, jotka on suunniteltu kiinteyttämään ja muotoilemaan kasvojen lihaksia ajan myötä. Kasvojooga auttaa herättämään kasvojen lihakset kohottamaan ihoa ja rentouttaa ylikuormitettuja lihaksia ryppyjen vähentämiseksi. Kasvojoogassa käytetään myös jooga- ja harjoitustekniikoita, kuten syvää hengitystä, meditaatiota ja kasvo-asanoita "kasvolihasten vahvistamiseksi ja kiinteyttämiseksi parantaakseen ihon sävyä ja verenkiertoa, mikä lisää ihosoluja. Se on kokonaisvaltainen lähestymistapa kasvojen hyvinvointiin ja nuorentumiseen joogan ja liikunnan avulla. Säännöllisesti harjoittamalla saatat vähentää ryppyjä sekä kohentamaan kasvoja. Mitä opit kurssilla: helppoja kasvojooga liikkeitä jota voit tehdä päivittäin aktivoimaan kasvojen lihaksia yksinkertaisia kasvohieronta liikkeita jota voit tehdä päivittäin rentouttaakseen kireitä/jännittyneitä lihaksia säännöllisenä harjoitteluna opit miten helppo ja lyhytkin harjoitus tuottaa tuloksia vinkkejä ihon hyvinvointiin sekä terveellisiin elämäntapoihin Mitä tarvitset ensimmäiselle tunnille: Kasvojen puhdistusaineen Kasvovesi Kasvoseerumi (suositellaan 35+ v.) Kosteusvoiteen Kasvoöljyn Ilmoittautumalla tälle ryhmälle kurssilainen sitoutuu ottamaan itsestään ennen/jälkeen kuvat sekä antamaan kurssista kurssipalautteen. Kuvia ei jaeta ilman kurssilaisen lupaa. Kuvien avulla ohjaaja voi antaa yksilöllisiä ohjeita osallistujille. Ilmoittautuminen ja hinnat: Ilmoittaudu tästä 5 (+2) kerran minikurssille: Black Friday tarjous vain 49€/hlö (7€/kerta) Norm. 70€/hlö (10€/kerta) Kurssi myydään ensimmäiseen tuntiin asti. Kurssi toteutuu kun kurssilaisia ilmoittautuu väh. 4hlö. Onko sinulla työnantajalta saama liikunta etu ja haluat hyödyntää sitä maksuvälineenä? Ilmoita sähköpostissa mille tunnille haluat osallistua ja mitä liikuntaetua haluat käyttää. Yhteydenotot: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com Anandamaya Hyvinvointila www.anandamaya.fi Maksamalla palvelun sitoudut myös ehtoihin. Luethan alla olevat sopimusehdot: Ilmoittautuminen on ostopäätös. Kurssimaksua ei palauteta, voit kuitenkin antaa/myydä kurssipaikan toiselle jos olet estynyt osallistumaan kurssille. Peruutuksen voi tehdä sähköpostitse: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com Asiakkaita ei ole vakuutettu Anandamayan toimesta, jokainen huolehtii halutessaan itse omasta vakuutusturvastaan. Anandamaya ei vastaa harjoituksissa tapahtuneista vahingoista tai tapaturmista. Kurssin kesken jättäminen tai tuntien välistä jääminen ei automaattisesti oikeuta maksun palauttamiseen. Alaikäisiltä vaaditaan huoltajan suostumus kurssille. Asiakastiedot ovat luottamuksellisia, eikä niitä luovuteta kolmansille osapuolille. Anandamayalla on oikeus keskeyttää palvelujen tarjoaminen ylivoimaisen esteen seurauksena (force majeure), jos palveluja ei voida tarjota. Jos yksittäinen tunti peruuntuu Anandamayan toimesta (esimerkiksi sairastuminen) järjestetään korvaava kerta. Jos koko kurssi perutaan kurssi siirtyy seuraavalla mahdolliselle ajankohdalle. Anandamayalla on oikeus muuttaa harjoitusaikoja ja pitää sesonkiluontoisia lomataukoja harjoituksissa

Hyvän Yön Yin jooga ONLINE MA klo 20.30-21.30 (7.12.-4.1.)

20.00 EUR

Incl. VAT 13.50%

HYVÄN YÖN Yin joogaa ONLINE Maanantaisin klo 20.30-21.30 (7.12.2026 - 4.1.2027) PAIKKA: Online/ZOOM TUNNIT TALLENNETAAN Jokainen saa itselleen tallenteen. Tallenteet ovat katsottavissa vielä kuukauden kurssin päätyttyä. Voit myös ostaa tallenteet itsellesi kurssin päätyttyä. Ohjaaja Sofia Korhonen Tuntikuvaus: Tule mukaan kanssani harjoittamaan lempeää yin joogaa ennen nukkumaan menoa. Yin-jooga hyödyttää merkittävästi unta aktivoimalla rauhoittavaa parasympaattista hermostoa, vähentää stressihormoneja, sekä vapauttaa syvään juurtunutta fyysistä ja henkistä jännityksiä. Tämä yin jooga harjoitus edistää rentoutumista, alentaa verenpainetta, stimuloi melatoniinin tuotantoa ja auttaa palauttamaan kehon vuorokausirytmin syvempään ja palauttavampaan lepoon, mikä tekee siitä erinomaisen unettomuuden ja yleisen huonon unenlaadun hoitoon. Mitä ihananmpaa lopettaa pitkä päivä lempeällä yin jooga harjoituksella. Tunnin loputtua voit vain jatkaa yöunia. Ennen tunnin alettua voit tehdä normaalit nukkumaanmeno rutiinit ja yökkäri vaan päälle. Yin-jooga on rauhallinen, funktionaalinen, meditatiivinen ja lempeä harjoitus, jossa asanoissa viipyillään kolmesta viiteen minuuttin. Se kohdistuu niveliin, nikamiin, luihin, sidekudoksiin ja faskioihin. Yin on täysin funktionaalinen harjoitus, joka kohdistuu aina valittuun kehonosaan tai -alueeseen aktivoiden ja moblisoiden sitä. Pääkohteena on alakeho mutta myös selkäranka ja käsivarret. Pitkäkestoisilla, passiivisilla asennoilla ja rauhallisella hengityksellä avataan ja mobilisoidaan kehoa, poistetaan kireyksiä ja raivataan ja nesteytetään sidekudoksia. Yin stimuloi energiakanavia, meridiaaneja, jotta Qi-elämänenergia voi virrata vapaasti läpi kehon ja mielen. Qi hieroo ja puhdistaa sisäelimiä ja liikuttaa verta. Kehon aineenvaihduntaa paranee, energiansaanti kasvaa ja sidekudokset vahvistuvat. Yin aktivoi parasympaattista hermostoa, rauhoittaa mieltä, poistaa stressiä ja auttaa keskittymään. Yiniä harjoitetaan meditatiivisesti tietoisen läsnäolon, mindfulnessin keinoin, joten asanoissa käännetään katse sisäänpäin, havainnoidaan mieltä ja päästetään irti turhasta. Viipyilevässä läsnäolossa uudenlainen, syvempi tietoisuus aukeaa. Yin auttaa mieltä ymmärtämään, havainnoimaan ja hoitamaan itseämme lempeästi. Se on pitkä matka omaan sisimpään. Kun harjoitukseen lisätään meditaatio sekä rakastava ystävällisyys ja myötätunto, empatia muita kohtaa suhteemme toisiin ihmisiin syvenee. Yin tuo tasapainoa, tyyneyttä ja hyvinvointia elämään. Kotona tarvitset joogamaton lisäksi 2 kpl pehmeitä joogablokkeja/-tiilejä, paksuja tyynyjä, peiton sekä mahdollisesti joogaremmin (sopii myös huivi tai tavallinen vyö). Ekalla tunnilla ei käytetä joogaremmiä. Ilmoittautuminen ja hinnat: Ilmoittaudu tästä 5 kerran mini kurssille BLACK FRIDAY TARJOUS HINTAAN vain 20€/hlö (5€/kerta) Norm. 35€/hlö (7€/kerta) Kaikille kurssilaisille lähetetään ZOOM linkki viimeistään 1 vrk ennen tunnin alkua. Voit myös osallistua tunneille kertamaksulla 8€/kerta (maksuna mobilepayn kautta ennen tunnin alettua). Onko sinulla työnantajalta saama liikunta etu ja haluat hyödyntää sitä maksuvälineenä? Ilmoita sähköpostissa mille tunnille haluat osallistua ja mitä liikuntaetua haluat käyttää. Yhteydenotot: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com Anandamaya Hyvinvointila www.anandamaya.fi Maksamalla palvelun sitoudut myös ehtoihin. Luethan alla olevat sopimusehdot: Ilmoittautuminen on ostopäätös. Kurssimaksua ei palauteta, voit kuitenkin antaa/myydä kurssipaikan toiselle jos olet estynyt osallistumaan kurssille. Peruutuksen voi tehdä sähköpostitse: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com Asiakkaita ei ole vakuutettu Anandamayan toimesta, jokainen huolehtii halutessaan itse omasta vakuutusturvastaan. Anandamaya ei vastaa harjoituksissa tapahtuneista vahingoista tai tapaturmista. Kurssin kesken jättäminen tai tuntien välistä jääminen ei automaattisesti oikeuta maksun palauttamiseen. Alaikäisiltä vaaditaan huoltajan suostumus kurssille. Asiakastiedot ovat luottamuksellisia, eikä niitä luovuteta kolmansille osapuolille. Anandamayalla on oikeus keskeyttää palvelujen tarjoaminen ylivoimaisen esteen seurauksena (force majeure), jos palveluja ei voida tarjota. Jos yksittäinen tunti peruuntuu Anandamayan toimesta (esimerkiksi sairastuminen) järjestetään korvaava kerta. Jos koko kurssi perutaan kurssi siirtyy seuraavalla mahdolliselle ajankohdalle. Anandamayalla on oikeus muuttaa harjoitusaikoja ja pitää sesonkiluontoisia lomataukoja harjoituksissa.

Tuoli jooga ONLINE KE klo 11.30-12.15 (2.-16.12.2026)

10.00 EUR

Incl. VAT 13.50%

Tuoli joogaa keskiviikkoisin klo 11.30-12.15 (2.-16.12.2026) PAIKKA: Zoom/Etänä Ohjaaja: Sofia Korhonen TUNNIT TALLENNETAAN Jokainen saa itselleen tallenteen. Tallenteet ovat katsottavissa vielä kuukauden kurssin päätyttyä. Voit myös ostaa tallenteet itsellesi kurssin päätyttyä. Tuntikuvaus: Tuolijoogaa harjoitellaan istuen tuolissa tai käyttämällä tuolia tukena ja on yksi lempeämmistä jooga muotoja niille jotka kaipaavat helpotettu joogaa. Tarvitset tukevan tuolin lisäksi jooga-/jumppamatto, vesipullo ja jos sinulla on 2 kpl joogatiilejä/-blokkeja niin voit niitä käyttää. Tuolijooga sopii erityisesti: joilla on liikkumisvaikeuksia ja joiden on vaikea nousta lattialle tai istua. vanhuksille, joilla on niveltulehdus ja nivelkipu. jotka ovat vaarassa kaatua näkövamman tai minkä tahansa liikkumisongelman vuoksi. jotka eivät voi seistä tai pitää asemaa pitkiä aikoja. joilla on tasapainoongelmia, huimausta tai joilla on ollut aivohalvaus. TUOLIJOOGAT HYÖDYT: Lisää joustavuutta: Joustavuus on välttämätöntä useimpien päivittäisten tehtävien suorittamisessa. Siksi on tärkeää venytellä, taivuttaa ja kiertää joka päivä. Tuolijoogaa harjoittavat ylläpitää ja lisää joustavuutta ja siten parantaakseen yleistä liikkuvuutta. Lihasvoima: Vaikka tuolijooga on asteittainen, se voi auttaa rakentamaan lihasvoimaa jokaisessa asennossa. Tämä puolestaan parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa ja suojaa kehoasi loukkaantumiselta. Parempi tasapaino, koordinaatio ja asentoaistia: Asentoaisti on tietoisuus kehosi liikkeistä. joka parantaa yleistä tasapainoa ja koordinaatiota. Vähenää stressiä: Jooga edesauttaa tietoisuutta hengittykseen liikkeiden aikana ja näin siirtää huomiosi pois stressaavista ajatuksista. Liikkeet ovat lähes meditatiivisia ja edistävät rentoutumista. Vähentää kipua ja parantaa kivunhallintataitoa: Kaikenlainen harjoittelu auttaa vapauttamaan endorfiineja – kehomme luonnollisia kipulääkkeitä. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, kuinka liikunta, mukaan lukien jooga, on vähentänyt merkittävästi kroonista selkäkipua sairastavien kipulääkkeiden kulutusta. Tämän lisäksi harjoitus auttaa sinua keskittymään hengitykseen ja selviytymään kivusta. Parempi uni: Säännöllinen liikunnallinenharjoitus, mukaan lukien tuolijooga, auttaa säätelemään kehosi vuorokausirytmiä ja parantaa unen laatua. Noin 55 % joogan harjoittajista raportoi parantuneesta unesta, jossa painopiste oli unen laadussa määrän sijaan. Tuolijooga tarjoaa juuri oikean määrän rasitusta ilman uupumusta tai epämukavuutta. Tämä luo hyvät yöunet päivän päätteeksi. Auttaa lisäämään itseluottamusta ja vähentämään masennusta ja ahdistusta: Kattava tutkimuskokoelma tukee sitä, että jooga voi vähentää masennuksen oireita kaikissa ikäryhmissä, myös yli 65-vuotiailla. Ilmoittautuminen ja hinnat: Ilmoittaudu tästä 3 kerran minikurssille mukaan BLACK FRIDAY tarjous vain 10€/hlö (3,33€/kerta) Norm. 15€/hlö (5€/kerta) Maksu onnistuu myös MOBILEPAYN kautta. Ota tällöin yhteyttä etukäteen s-postitse ja ilmoita mille tunnille haluat osallistua ja varaa paikkasi haluamalleen tunnille. Onko sinulla työnantajalta saama liikuntaetu ja haluat hyödyntää sitä maksuvälineenä? Ilmoita sähköpostissa mille tunnille haluat osallistua ja mitä liikuntaetua haluat käyttää. Yhteydenotot: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com Anandamaya Yoga & Hyvinvointila www.anandamaya.fi Maksamalla palvelun sitoudut myös ehtoihin. Luethan alla olevat sopimusehdot: Ilmoittautuminen on sitoa. Voit kuitenkin antaa/myydä kurssipaikan toiselle jos olet estynyt osallistumaan kurssille. Ilmoitatko toisen yhteystiedot pikaisesti: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com Asiakkaita ei ole vakuutettu Anandamayan toimesta, jokainen huolehtii halutessaan itse omasta vakuutusturvastaan. Anandamaya Joogastudio ei vastaa harjoituksissa tapahtuneista vahingoista tai tapaturmista. Kurssin kesken jättäminen tai tuntien välistä jääminen ei oikeuta maksun palauttamiseen. Alaikäisiltä vaaditaan huoltajan suostumus kurssille. Asiakastiedot ovat luottamuksellisia, eikä niitä luovuteta kolmansille osapuolille. Anandamayalla on oikeus keskeyttää palvelujen tarjoaminen ylivoimaisen esteen seurauksena (force majeure), jos palveluja ei voida tarjota. Korvaava ajankohta tarjotaan Anandamayan toimesta. Anandamayalla on oikeus muuttaa harjoitusaikoja ja pitää sesonkiluontoisia lomataukoja harjoituksissa.

Anandamaya Shop