Tuoli jooga ONLINE KE klo 11.30-12.15 (2.-16.12.2026)

Tuoli joogaa keskiviikkoisin klo 11.30-12.15 (2.-16.12.2026)

PAIKKA: Zoom/Etänä

Ohjaaja: Sofia Korhonen

TUNNIT TALLENNETAAN Jokainen saa itselleen tallenteen. Tallenteet ovat katsottavissa vielä kuukauden kurssin päätyttyä. Voit myös ostaa tallenteet itsellesi kurssin päätyttyä.

Tuntikuvaus: Tuolijoogaa harjoitellaan istuen tuolissa tai käyttämällä tuolia tukena ja on yksi lempeämmistä jooga muotoja niille jotka kaipaavat helpotettu joogaa. Tarvitset tukevan tuolin lisäksi jooga-/jumppamatto, vesipullo ja jos sinulla on 2 kpl joogatiilejä/-blokkeja niin voit niitä käyttää.

Tuolijooga sopii erityisesti:

• joilla on liikkumisvaikeuksia ja joiden on vaikea nousta lattialle tai istua.
• vanhuksille, joilla on niveltulehdus ja nivelkipu.
• jotka ovat vaarassa kaatua näkövamman tai minkä tahansa liikkumisongelman vuoksi.
• jotka eivät voi seistä tai pitää asemaa pitkiä aikoja.
• joilla on tasapainoongelmia, huimausta tai joilla on ollut aivohalvaus.

TUOLIJOOGAT HYÖDYT:

• Lisää joustavuutta: Joustavuus on välttämätöntä useimpien päivittäisten tehtävien suorittamisessa. Siksi on tärkeää venytellä, taivuttaa ja kiertää joka päivä. Tuolijoogaa harjoittavat ylläpitää ja lisää joustavuutta ja siten parantaakseen yleistä liikkuvuutta.
• Lihasvoima: Vaikka tuolijooga on asteittainen, se voi auttaa rakentamaan lihasvoimaa jokaisessa asennossa. Tämä puolestaan ​​parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa ja suojaa kehoasi loukkaantumiselta.
• Parempi tasapaino, koordinaatio ja asentoaistia: Asentoaisti on tietoisuus kehosi liikkeistä. joka ​​parantaa yleistä tasapainoa ja koordinaatiota.
• Vähenää stressiä: Jooga edesauttaa tietoisuutta hengittykseen liikkeiden aikana ja näin siirtää huomiosi pois stressaavista ajatuksista. Liikkeet ovat lähes meditatiivisia ja edistävät rentoutumista.
• Vähentää kipua ja parantaa kivunhallintataitoa: Kaikenlainen harjoittelu auttaa vapauttamaan endorfiineja – kehomme luonnollisia kipulääkkeitä. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, kuinka liikunta, mukaan lukien jooga, on vähentänyt merkittävästi kroonista selkäkipua sairastavien kipulääkkeiden kulutusta. Tämän lisäksi harjoitus auttaa sinua keskittymään hengitykseen ja selviytymään kivusta.
• Parempi uni: Säännöllinen liikunnallinenharjoitus, mukaan lukien tuolijooga, auttaa säätelemään kehosi vuorokausirytmiä ja parantaa unen laatua. Noin 55 % joogan harjoittajista raportoi parantuneesta unesta, jossa painopiste oli unen laadussa määrän sijaan. Tuolijooga tarjoaa juuri oikean määrän rasitusta ilman uupumusta tai epämukavuutta. Tämä luo hyvät yöunet päivän päätteeksi.
• Auttaa lisäämään itseluottamusta ja vähentämään masennusta ja ahdistusta: Kattava tutkimuskokoelma tukee sitä, että jooga voi vähentää masennuksen oireita kaikissa ikäryhmissä, myös yli 65-vuotiailla.

Ilmoittautuminen ja hinnat: Ilmoittaudu tästä 3 kerran minikurssille mukaan

BLACK FRIDAY tarjous vain 10€/hlö (3,33€/kerta)

Norm. 15€/hlö (5€/kerta)

Maksu onnistuu myös MOBILEPAYN kautta. Ota tällöin yhteyttä etukäteen s-postitse ja ilmoita mille tunnille haluat osallistua ja varaa paikkasi haluamalleen tunnille.

Onko sinulla työnantajalta saama liikuntaetu ja haluat hyödyntää sitä maksuvälineenä? Ilmoita sähköpostissa mille tunnille haluat osallistua ja mitä liikuntaetua haluat käyttää.

Yhteydenotot: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com

Anandamaya Yoga & Hyvinvointila

www.anandamaya.fi

Maksamalla palvelun sitoudut myös ehtoihin. Luethan alla olevat sopimusehdot:

1. Ilmoittautuminen on sitoa. Voit kuitenkin antaa/myydä kurssipaikan toiselle jos olet estynyt osallistumaan kurssille. Ilmoitatko toisen yhteystiedot pikaisesti: anandamaya.yogastudio (at) gmail.com

2. Asiakkaita ei ole vakuutettu Anandamayan toimesta, jokainen huolehtii halutessaan itse omasta vakuutusturvastaan. Anandamaya Joogastudio ei vastaa harjoituksissa tapahtuneista vahingoista tai tapaturmista.

3. Kurssin kesken jättäminen tai tuntien välistä jääminen ei oikeuta maksun palauttamiseen.

4. Alaikäisiltä vaaditaan huoltajan suostumus kurssille.

5. Asiakastiedot ovat luottamuksellisia, eikä niitä luovuteta kolmansille osapuolille.

6. Anandamayalla on oikeus keskeyttää palvelujen tarjoaminen ylivoimaisen esteen seurauksena (force majeure), jos palveluja ei voida tarjota. Korvaava ajankohta tarjotaan Anandamayan toimesta.

7. Anandamayalla on oikeus muuttaa harjoitusaikoja ja pitää sesonkiluontoisia lomataukoja harjoituksissa.