English

Onnelliset olkapäät -työpaja verkossa 30.1.2021

Online-palvelut

€25.00

Incl. VAT 10.00% 74 in stock
Product description

Tämä työpaja on suunniteltu hoitamaan olkaniveliäsi ja antamaan sinulle vinkkejä olkapäiden jokapäiväiseen huoltoon. Olkapää on hienovarainen rakenne, mikä yhdistettynä länsimaiseen elämäntyyliin aiheuttaa monille ongelmia. Yleensä puutteita on sekä olkapään voimassa että sen liikkuvuudessa. Teemme siis lihaksistoa vahvistavia liikkeitä, liikkuvuusharjoittelua, faskian vapautusta ja venytyksiä. Lisäksi tutkimme, miten tennispallolla voi huoltaa tätä palloniveltä ja millaisista rentoutusasennoista on hyötyä. Työpajasta hyötyy niin istumatyöläinen kuin voimanostoa harrastava, yhtä lailla tankotanssija kuin tuotantotyöntekijä.

Työpajassa käymme läpi muun muassa

-olkapään anatomista rakennetta

-puristusvoiman ja kiertäjäkalvosimen yhteyttä

-miten oikaista eteen lysähtänyttä ryhtiä

-peukalon ja olkanivelen yhteyttä ja sen merkitystä

-miten välttää jäätynyt olkapää / kiertäjäkalvosimen vaivat / olkapään liikerajoitukset / olkapääkivut

-mikä on pään ryhdin merkitys olkanivelelle

-miten voit arjessa huomioida olkanivelesi paremmin

Bonuksena niska-hartiaseutusi aukeaa ja norjistuu!

Varaa työpajaa varten

-tennispallo

-jumppakuminauha (huom. kevyt vastus!)

-2–4 joogatiiltä tai pino paksuja kirjoja / kahvipaketteja / vastaavia korokkeita

-jumppa-alusta/joogamatto/huopa tmv. alusta

Nauhoitan työpajan. Saat sähköpostiisi linkin nauhoitteeseen. Voit siis tehdä harjoituksen omalla ajallasi, jos online-tapahtuman ajankohta ei sovi sinulle, tai voit kerrata harjoituksen niin monta kertaa kuin tahdot. Nauhoite on henkilökohtainen ja käytössäsi 7 päivän ajan.

Maksettuasi työpajan Holvi-verkkokaupassani saat sähköpostiisi osallistumisohjeet ja -linkin, jota klikkaamalla pääset tapahtumaan. Avaan yhteyden 15 minuuttia ennen virallista alkamisaikaa ja aloitamme täsmällisesti 11.00, liity siis tapahtumaan sitä ennen. Varaa etukäteen itsellesi sopiva tila harjoitukselle, pukeudu joustaviin, mukaviin vaatteisiin ja varmista että laitteessasi on akkua ja/tai kytke se laturiin.

Online-työpaja tapahtuu Zoom-sovelluksen välityksellä. Sen käyttäminen edellyttää tarpeeksi sutjakkaa internetyhteyttä sekä sopivaa laitetta (puhelin, tabletti, läppäri tms.). Lataa jo etukäteen ilmainen Zoom-sovellus laitteelle, jolta aiot osallistua. Kirjauduthan työpajaan samalla nimellä, jolla olet suorittanut maksun, niin tunnistan sinut.

Zoom-yhteyden kautta meillä on mahdollisuus vuorovaikutukseen. Sinä näet minut, mutta voit itse valita, näenkö minä sinut. Pane laitteesi kamera päälle, mikäli tahdot henkilökohtaista ohjausta työpajan aikana. Mikäli tahdot harjoitella omassa rauhassasi, voit pitää kamerasi suljettuna. Myös chatin kautta voit työpajan aikana esittää kysymyksiä.

Kurssimaksun maksaminen on sitova ostopäätös. Mikäli et voi käyttää kurssipaikkaasi, voit luovuttaa sen toiselle (silloin minua kannattaa informoida osallistujan nimen muuttumisesta).

Tiina Ahokas Yoga / Okkultaatio Oy pidättää oikeuden peruuttaa kurssi/tunti tai siirtää sen ajankohtaa. Mikäli tunti peruuntuu kokonaan tai siirtyy siten, että ilmoittautuneella ei ole mahdollista osallistua tunnille uutena ajankohtana, jo maksettu osallistumismaksu palautetaan.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Tiina Ahokas / Verkkokauppa