Videopaketti sisältää kaksi 20 minuutin yinjoogaharjoitusta, jotka voit tehdä yksittäin tai yhdessä. Toinen video keskittyy yläselän, rintarangan ja rintakehän alueelle, toinen puolestaan lonkille ja alaselälle. Olen valinnut erityisen hyödyllisiä ja helliviä harjoitteita yhdistellen klassisia yinjoogan asanoita oivaltaviin, hieman harvinaisempiin asentoihin. Yinjooga tekee tilaa niveliin ja poistaa kireyden tunnetta lihaksista ja lihaskalvoista. Yin-harjoituksen jälkeen olosi on ihmeellisen hyvä ja rauhallinen. Etenkin selkä rakastaa yinjoogaa.

Harjoitteluohjeet:

1. Järjestä itsellesi rauhallinen ja häiriötön aika ja tila harjoituksen tekemiseen. Pukeudu mukavasti, ota joogamatto tai vastaava alusta sekä yksi viltti / huopa / kylpypyyhe. Laita taustamusiikkia, jos haluat.
2. Istu hiljaisuudessa silmät suljettuna haluamasi mittainen aika, esimerkiksi 2–10 minuuttia. Voit käyttää esim. puhelimen ajastinta tai Insight Timer -sovellusta ajan mittaamiseen. Voit vain istua tai tehdä itsellesi tutun meditaatio- tai hengitysharjoituksen. Tämä alkuvirittäytyminen valmistaa sinut asanaharjoitukseen.
3. Valitse harjoitusvideo ja pane se päälle. Harjoitteluvideot alkavat ja loppuvat ilman sanallista luotsausta, jotta ne olisivat käytettävissäsi kummassa järjestyksessä tahansa tai yksitellen. Yinjoogan asanaharjoituksesi kestää siis valintasi mukaan 20–40 minuuttia.
4. Ajasta nyt itsellesi loppurentoutus 2–20 minuutiksi. Käy makuulle, sulje silmäsi ja tarvittaessa peittele itsesi lämpimästi. Anna lihastesi rentoutua. Hengitä pehmeästi ja ole vain läsnä kehosi tuntemuksissa. Loppurentoutus kruunaa joogaharjoituksesi hyödyt.
5. Päätä harjoitus istumalla pieni hetki silmät kiinni. Kiitä itseäsi oman ajan ottamisesta ja hyvinvointisi edistämisestä!

Videot ovat käytössäsi toistaiseksi, vailla aikarajaa!

Maksun suoritettuasi saat sähköpostiisi kuitin, jossa on henkilökohtainen linkkisi videoon. Katsomiskertoja ei ole rajattu. Materiaalia ei saa ladata omalle laitteelle. Videomateriaali on tarkoitettu yksinomaan ostajan henkilökohtaiseen käyttöön. Linkkiä ei saa jakaa eteenpäin.

Ostopäätös on sitova. Maksamalla tuotteen ymmärrät, että digitaalisen palvelun toimittaminen alkaa välittömästi maksun suoritettuasi. Tällöin peruuttamisoikeutta ei enää ole. Olet vastuussa oman terveydentilasi mukaisesta harjoittelusta. Konsultoi tarvittaessa asiantuntijaa. Emme voi taata palvelun esteetöntä saamista mahdollisten verkkokatkojen, laitevikojen tmv. varalta. Emme vastaa materiaalin välillisesti tai välittömästi aiheuttamista vahingoista vaan edellytämme asiakkaan ymmärtävän vastuun kotiharjoittelusta olevan hänellä itsellään. Palvelun ostaja vastaa itse toimivan nettiyhteyden ja laitteiston hankkimisesta sekä tarvittavasta teknisestä osaamisesta materiaalin käyttämiseksi.