Tähän talvipakettiin olen käärinyt neljä tallennetta, jotka on tarkoitettu tuomaan hyötyä ja hemmottelua niin lomaan kuin arkeen – olet sitten tulossa laskettelemasta, hiihtämästä tai pyöräilemästä ja tarvitset palauttavaa huoltoa keholle, tai kaipaat tyynnyttävää tuokiota ja faskioiden pehmentelyä yinjoogan parissa.

Paketti sisältää seuraavat tallenteet:

Yin hengitykselle 30 min
Rauhallinen koko kehon yinjoogaharjoitus, joka aloitetaan palleahengityksellä ja päätetään lyhtymeditaatioon pitkässä loppurentoutuksessa. Et tarvitse joogavälineitä, mukava alusta ja tarvittaessa huopa tai tyyny pehmusteina riittävät.

Kehonhuoltohetki lonkille ja alaselälle 20 min
Mainio perusharjoitus vetreyttämään pitkän paikoillaanolon jälkeen tai kun olet viettänyt pitkän päivän rinteessä, ladulla tai pyörän selässä. Liikkeet huolehtivat lonkkanivelen terveydestä ja tekevät tilaa lannerankaan. Aluksi tarvitset tuolin tai vastaavan.

Kehonhuoltohetki olkapäille ja yläselälle 15 min
Voitelevaa liikettä olkapäille ja rintarangalle. Niska-hartiaseutu saa virkistävän tujauksen samalla kun olkanivelen liikerata huolletaan tehokkaasti. Tarvitset lattiatilaa ja seinän tai pöydänreunan tuen, yhdessä liikkeessä vaihtoehtona lattiatasossa olemiselle kyynärpäät tuetaan joko pöydänreunaan tai tuolin istuinosalle.

Seinä-yin 40 min
Tätä harjoitusta varten tarvitset hieman seinätilaa ja lattiatilaa. Loppurentoutuksen saat tehdä itsenäisesti juuri sen mittaisena kuin toivot tai jatkaa suoraan tästä harjoituksesta seuraavaan. Vinkki: mikäli tahdot tehdä oikein pitkän yinjoogan, tee ensin Seinä-yin ja sen perään Yin hengitykselle, joka päättyy ohjattuun loppurentoutukseen.

Maksun suoritettuasi saat sähköpostiisi kuitin, jossa on henkilökohtainen linkkisi videoon. Video on käytettävissäsi toistaiseksi! Katsomiskertoja ei ole rajattu. Materiaalia ei saa ladata omalle laitteelle. Videomateriaali on tarkoitettu yksinomaan ostajan henkilökohtaiseen käyttöön. Linkkiä ei saa jakaa eteenpäin.

Ostopäätös on sitova. Maksamalla tuotteen ymmärrät, että digitaalisen palvelun toimittaminen alkaa välittömästi maksun suoritettuasi. Tällöin peruuttamisoikeutta ei enää ole. Olet vastuussa oman terveydentilasi mukaisesta harjoittelusta. Konsultoi tarvittaessa asiantuntijaa. Emme voi taata palvelun esteetöntä saamista mahdollisten verkkokatkojen, laitevikojen tmv. varalta. Emme vastaa materiaalin välillisesti tai välittömästi aiheuttamista vahingoista vaan edellytämme asiakkaan ymmärtävän vastuun kotiharjoittelusta olevan hänellä itsellään. Palvelun ostaja vastaa itse toimivan nettiyhteyden ja laitteiston hankkimisesta sekä tarvittavasta teknisestä osaamisesta materiaalin käyttämiseksi.