Suorituskyvyn riskit ja mahdollisuudet -verkkovalmennusryhmä

Älykäs tie urheilulliseen menestykseen ja rikkumattomaan suorituskykyyn. Tiedosta suorituskykysi riskit ja mahdollisuudet. Seuraava valmennusryhmä alkaa ma 18.5.2026. Lunasta paikkasi heti, ennenkuin ryhmä on täynnä! Otamme kuhunkin valmennusryhmään rajallisen määrän osallistujia, jotta voimme vastata rajallisesti myös mahdollisiin henkilökohtaisiin kysymyksiin valmennuksen aikana.

Älykkäässä harjoittelussa kyse on siitä, että teet oikeita asioita oikeaan aikaan, sen sijaan että tekisit vain mahdollisimman paljon asioita. On siis aika vaihtaa kova työ älykkääseen suorituskykyyn. Optimoi kehitys ja saavuta tavoitteesi ilman ylikuormitusta.

ACTPRO Sports Performance Navigator - Suorituskyvyn riskit ja mahdollisuudet verkkovalmennus on käytössäsi 3 kuukautta, joten voit hyödyntää sitä omassa tahdissasi sen avauksen jälkeen jälkeen joustavasti. Lisäksi pysyvään käyttöösi jää valmennukseen liittyvät työskentelypohjat sekä valmennuksesta saamasi oivallukset ja osaaminen!

Tämä valmennus auttaa sinua tiedostamaan asioita, jotka vaikuttavat omaan tavoitteellisen liikuntasi/urheilusi tuloksiin ja palautumiseen. Se auttaa sinua kartoittamaan nykytilaa/riskitekijöitä ja mahdollisuuksia sekä antaa esimerkkejä mikromuutoksista, joita omaksumalla varmistat kestävän kehityksen ja palautumisen intensiivistenkin urheilutavoitteiden kanssa.

VIIKKO 1 - TAVOITE, FOKUS & PRIORISOINTI -oma tavoite ja sen merkitys itselle, omat lajikohtaiset vaatimukset -älykäs harjoittelu & jatkuva kalibrointi arjessa -objektiivisten ja subjektiivisten mittarien hyödyntäminen -mikromuutoksien hyödyntäminen

VIIKKO 2 - RESILIENSSI & KOKONAISKUORMITUKSEN SÄÄTELY -mentaalinen resilienssi - psyykkinen vahvuus – itsesäätely ja mieli -kokonaiskuormituksen tunnistaminen -kehon kuunteleminen -ylikuormituksen ehkäisy -hormonien merkitys suorituskyvylle ja palautumiselle

VIIKKO 3 - PALAUTUMISEN & UNEN ARKKITEHTUURI -palautumisrutiinien hienosäätö -laadukas palautuminen – uni -laadukas palautuminen – fyysinen palautuminen -hrv, leposyke ja harjoitteluvalmius -vastustuskyky suorituskyvyn tukena

VIIKKO 4 - ENERGIANSAANTI & RAVINNOLLINEN KESTÄVYYS - KESTÄVYYDEN & VOIMAN ARKKITEHTUURI -tavoitteellisen urheilijan ravinto ja energiansaanti -lisäravinteet urheilijan suorituskyvyn tukena -aerobinen kapasiteetti ja kestävyys -voiman ja tehon optimointi

Valmennus ei sisällä harjoitusohjelmia liikuntaan, ruokavalioita tai reseptejä. Valmennus tarjoaa mahdollisuuden kartoittaa suorituskykyyn, palautumiseen ja kehittymiseen liittyviä asioita järjestelmällisesti. Voit sen avulla omaksua oleellisia mikromuutoksia, jotka pohjaavat nykytilaasi ja tavoitteisiisi, ja tukevat kestävää kehitystäsi sekä urheilu- tai kilpailutavoitteitasi.