Tule rentoutumaan ihanan pitkään, yli 2 tuntia kestävään Yin joogaan oman kodin turvassa. Ota kerrankin kunnolla aikaa omalle palautumiselle ja anna kireyksien sulaa extrapitkässä Yin Bliss 2 - joogaharjoituksessa. Tämä harjoitus keskittyy erityisesti selän hyvinvointiin tukien samalla kuitenkin koko kehon ja mielen rentoutusta ja palautumista. Harjoituksessa tehdään eri liikkeet kuin Yin Bliss 1 -harjoituksessa.

Ota yhteyttä mari@yinmari.fi jos haluat käyttää liikuntaetuja. Voit maksaa kätevästi etänä liikuntaetu-sovelluksella ja laittaa kuvan kuitista minulle sähköpostitse.

Yin jooga on erinomainen tapa tukea omaa jaksamista ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Luo oma rauhallinen ja pehmeä joogatila, johon tuot tyynyjä ja peittoja pehmusteeksi ja ehkä kynttilöitä tuomaan tunnelmaa. Nappaa myös villasukat sekä kuppi teetä ja rentoudu Yin joogaamaan antaen keholle ja mielelle ansaitun lepohetken.

Saat kuitin mukana HETI linkin harjoitukseen ja tallenne on katsottavissa 31.12.2023 asti. Voit siis rentoutua tämän harjoituksen kanssa milloin haluat!

Joogatunnille tarvitset oman jooga-/jumppamaton ja joogavälineitä kuten tiilet, vyö ja bolsteri. Voit käyttää niiden sijasta myös paksuja kirjoja, vilttiä ja tyynyä ja mitä tahansa vyötä tai huivia.

Yin joogan hyötyjä:

• Vilkastuttaa aineenvaihduntaa, auttaa laittamaan nesteitä liikkeelle
• Aktivoi parasympaattista hermostoa (palautumistila vastakohtana ”taistele tai pakene” -tilalle)
• Itsen äärelle pysähtyminen ja hiljentyminen
• Keho-mieli-yhteyden kehittäminen
• Oman kehon kuuntelu
• Stressin lievitys
• Rentouttaa mieltä ja palauttaa kehoa
• Vapauttaa kehon (ja ehkä mielenkin) kireyksiä ja jännitystiloja
• Kokonaisvaltainen rentoutus -> parempi uni

Yin jooga on erittäin rauhallinen joogamuoto, jossa teemme useimmat asennot makuullaan tai istuen. Asennoissa viivytään useiden minuuttien ajan ja niissä on tarkoitus rentoutua ja päästää irti turhasta kehon kannattelusta. Kurssi soveltuu hyvin myös aloittelijoille, ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta.

Kurssin ohjaa Yin joogaan ja lantionpohjan joogaan erikoistunut joogaopettaja Mari Rautio:

--Joogaopettaja RYT-200, Villa Mandala 2018 --Yin yoga teacher 50 h, YogaRocks 2018 --YinTonics Advanced – teacher 50 h, Villa Mandala 2020 --Certified Pelvic Floor Yoga Teacher™ (2021, Leslie Howard Yoga)

Lämpimästi tervetuloa!