Kaipaatko rentoutumista ja hengähdyshetkiä arkeen? Lisää liikkuvuutta ja vapautusta kehon kireyksiin? Tervetuloa Yin joogamaan juuri silloin kun haluat, oman kodin turvassa.

Relax - Yin joogapaketti sisältää 11 erilaista Yin joogaharjoitusta, jotka ovat tallenteita Lounas Yin -kurssilta syksyltä 2022. Harjoitukset ovat 60 min. pituisia ja saat linkin kaikkiin videoihin heti oston jälkeen. Näiden rentouttavien Yin jooga-harjoituksien joukosta löydät helposti oman lempparituntisi, jonka pariin voit palata aina kun haluat!

Yin jooga on erinomainen tapa tukea omaa jaksamista ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Luo oma rauhallinen ja pehmeä joogatila, johon tuot tyynyjä ja peittoja pehmusteeksi ja ehkä kynttilöitä tuomaan tunnelmaa. Nappaa myös villasukat sekä kuppi teetä ja rentoudu Yin joogaamaan antaen keholle ja mielelle ansaitun lepohetken.

Saat kuitin mukana HETI linkin harjoituksiin ja ne ovat katsottavissa koko vuoden loppuun eli 31.12.2023 asti. Voit siis rentoutua näiden harjoituksien kanssa milloin haluat!

Palautteita kurssista:

"Oli osaava opettaja, joka osasi välittää ohjeita ja lämpöä myös etänä. Olin ajatellut että yin jooga saattaisi olla vähän tylsää kun ollaan pitkään samassa asennossa, mutta oli ihanan rentouttavaa ja teki hyvää. Lisäpisteitä siitä, että opettaja ohjasi hyvin eri varusteiden käyttöön ja siitä että hän näytti myös vaihtoehtoisia asentoja jos jollain oli esim. polvikipua tai muuta. Lisäpisteitä myös ohjatuista hengitysharjoituksista. Oli ihana kurssi, ja toimi hyvin etäkurssina. Kiitos!"

"Poikkeuksellisen hyvä joogaopettaja. Tunnin voi tehdä melkein silmät kiinni kun hän kertoi niin tarkasti kuinka olla eri asennoissa ja antoi vaihtoehtoisia asentoja jos jokin oli liian vaikea. Pidin varsinkin pienistä meditaatioista ja hengitysharjoituksista. Kerran oli mudra yhdistettynä asanaan ja se oli aivan ihana."

Yin joogan hyötyjä:

• Vilkastuttaa aineenvaihduntaa, auttaa laittamaan nesteitä liikkeelle
• Aktivoi parasympaattista hermostoa (palautumistila vastakohtana ”taistele tai pakene” -tilalle)
• Itsen äärelle pysähtyminen ja hiljentyminen
• Keho-mieli-yhteyden kehittäminen
• Oman kehon kuuntelu
• Stressin lievitys
• Rentouttaa mieltä ja palauttaa kehoa
• Vapauttaa kehon (ja ehkä mielenkin) kireyksiä ja jännitystiloja
• Kokonaisvaltainen rentoutus -> parempi uni

Yin jooga on erittäin rauhallinen joogamuoto, jossa teemme useimmat asennot makuullaan tai istuen. Asennoissa viivytään useiden minuuttien ajan ja niissä on tarkoitus rentoutua ja päästää irti turhasta kehon kannattelusta. Kurssi soveltuu hyvin myös aloittelijoille, ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta.

Joogatunneille tarvitset oman jooga-/jumppamaton ja joogavälineitä kuten tiilet, vyö ja bolsteri. Voit käyttää niiden sijasta myös paksuja kirjoja, vilttiä ja tyynyä ja mitä tahansa vyötä tai huivia.

Kurssin ohjaa Yin joogaan ja lantionpohjan joogaan erikoistunut joogaopettaja Mari Rautio:

• Joogaopettaja RYT-200, Villa Mandala 2018
• Yin yoga teacher 50 h, YogaRocks 2018
• YinTonics Advanced – teacher 50 h, Villa Mandala 2020
• Certified Pelvic Floor Yoga Teacher™ (2021, Leslie Howard Yoga)

Lämpimästi tervetuloa!

Ota yhteyttä mari@yinmari.fi jos haluat käyttää liikuntaetuja. Voit maksaa kätevästi etänä liikuntaetu-sovelluksella ja laittaa kuvan kuitista minulle sähköpostitse.