Anna itsellesi kerrankin kunnolla aikaa ja luo tilaa sekä kehoon että mieleen tällä ihanan rentouttavalla Yin joogan Miniretriitillä. Saat rentoutua täysin omassa rauhassa oman kodin turvassa juuri silloin kun haluat.

Retriitti tarkoittaa vetäytymistä; hakeudumme oman itsen äärelle kuuntelemaan oman sydämen ääntä. Otamme hetkeksi etäisyyttä jatkuvasta informaatiotulvasta, reagoimisesta sekä kiireestä ja stressistä.

Tällä melkein neljän tunnin (3h 45 min.) retriittillä saat keskittyä oman hyvinvoinnin tukemiseen joogan ja meditaation sekä kirjoitus- ja rentoutusharjoitusten avulla. Palautamme yhteyden omaan kehoon ja harjoittelemme läsnäoloa hetkessä. Retriitti on tallenne online-livestä maaliskuussa 2023 pidetystä retriitistä.

Tarvitset mukaan joogamaton, lämmintä vaatetta, joogavälineet kuten bolsteri, tiilet ja vyö tai tyynyjä ja vilttejä, paksut kirjat ja kaulahuivi sekä muistikirjan/paperia ja kynän.

Yin jooga on erinomainen tapa tukea omaa jaksamista ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Luo oma rauhallinen ja pehmeä joogatila, johon tuot tyynyjä ja peittoja pehmusteeksi ja ehkä kynttilöitä tuomaan tunnelmaa. Nappaa myös villasukat sekä kuppi teetä ja rentoudu Yin joogaamaan antaen keholle ja mielelle ansaitun lepohetken.

Saat kuitin mukana HETI linkin videoihin ja ne ovat katsottavissa koko vuoden loppuun eli 31.12.2023 asti. Voit siis rentoutua näiden harjoituksien kanssa milloin haluat!

Palautteita retriitistä:

"Sain ihanan irtioton arjesta ja kurssi vastasi täydellisesti minun odotuksia."

"Opettajan opetustyyli oli selkeä ja ohjaus lempeä ja rauhallinen. Tuntui, että opettaja olisi ollut läsnä, vaikka kurssi toteutettiin etänä. Toimi hyvin etänä."

"Oli todella rauhallisesti etenevä, mikä sopi täydellisesti teemaan. Kurssin aikana ja sen jälkeen oli todella rentoutunut olo."

"Kiireettömyys, mahdollisuus tehdä harjoitus omassa rauhassa. Asennot olivat sopivia kaiken tasoisille joogaajille, eikä mikään tuntunut liian vaikealta, vaikka itsellänikin on ollut pitkä tauko kaikesta joogasta."

"Opettajan taito oli erinomainen verkko-opetuksessa."

"Aivan superihana opettaja ja mikä tietämys Yin-joogasta!"

Yin joogan hyötyjä:

• Vilkastuttaa aineenvaihduntaa, auttaa laittamaan nesteitä liikkeelle
• Aktivoi parasympaattista hermostoa (palautumistila vastakohtana ”taistele tai pakene” -tilalle)
• Itsen äärelle pysähtyminen ja hiljentyminen
• Keho-mieli-yhteyden kehittäminen
• Oman kehon kuuntelu
• Stressin lievitys
• Rentouttaa mieltä ja palauttaa kehoa
• Vapauttaa kehon (ja ehkä mielenkin) kireyksiä ja jännitystiloja
• Kokonaisvaltainen rentoutus -> parempi uni

Yin jooga on erittäin rauhallinen joogamuoto, jossa teemme useimmat asennot makuullaan tai istuen. Asennoissa viivytään useiden minuuttien ajan ja niissä on tarkoitus rentoutua ja päästää irti turhasta kehon kannattelusta. Kurssi soveltuu hyvin myös aloittelijoille, ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta. Tarvitset oman jooga-/jumppamaton ja joogavälineitä kuten tiilet, vyö ja bolsteri. Voit käyttää niiden sijasta myös paksuja kirjoja, vilttiä ja tyynyä ja mitä tahansa vyötä tai huivia. Ota mukaan myös muistikirja/paperia ja kynä kirjoitustehtäviä varten.

Kurssin ohjaa Yin joogaan ja lantionpohjan joogaan erikoistunut joogaopettaja Mari Rautio:

• Joogaopettaja RYT-200, Villa Mandala 2018
• Yin yoga teacher 50 h, YogaRocks 2018
• YinTonics Advanced – teacher 50 h, Villa Mandala 2020
• Certified Pelvic Floor Yoga Teacher™ (2021, Leslie Howard Yoga)

Lämpimästi tervetuloa!