Kärsitkö virtsankarkailusta, laskeumasta tai lantion alueen kivuista? Olet ehkä kokeillut lantionpohjan jumppaa ja supistelua, mutta et ole saanut apua tai vaivasi ovat pahentuneet. Et ole yksin! Monet naiset kärsivät lantionpohjan toimintahäiriöistä hiljaa ja häpeillen, vaikka apua on saatavilla ja keinoja on monia. Aina on toivoa eikä koskaan ole liian myöhäistä lisätä lantionpohjan hyvinvointia. Tule siis kokeilemaan lantionpohjan joogaa!

Joustava ja Vahva Lantionpohja - yksilövalmennus on paras tapa saada yksilöllistä ohjausta juuri Sinun tilanteeseesi. Yksilövalmennuksessa otat vastuuta omasta terveydestäsi ja olet valmis sitoutumaan säännöllisiin harjoitteisiin, jotka tukevat ja edistävät lantionpohjasi hyvinvointia. Valmentaja on tukena matkallasi koko ajan ja auttaa Sinua saavuttamaan joustavan ja vahvan lantionpohjan helpoilla, mutta tehokkailla jooga- ja hengitysharjoituksilla.

Joustava ja Vahva Lantionpohja -valmennuspaketti sisältää:

• Viikottaiset zoom-tapaamiset 6 x 60 min (valmennus kestää 6 viikkoa)
• Yksilöllinen Sinulle räätälöity kotiohjelma; selkeät kirjalliset ohjeet ja kuvat liikkeistä
• Neuvonta ja ohjaus asanoissa sekä hengitysharjoituksissa
• Henkilökohtainen tuki ja kannustus
• BONUS: Lantionpohjan joogan online-workshop tallenne (3,5 tuntia materiaalia) (arvo 59 eur)

Varattuasi ensimmäisen ajan, saat sähköpostitse esitietolomakkeen, joka täytetään ennen ensimmäistä tapaamista.

Ensimmäisellä tapaamisella syvennymme tarkemmin sinun tilanteeseesi. Jokainen lantionpohja on erilainen ja jokaisen lantiolla on oma tarinansa, joka ansaitsee tulla kuulluksi. Sinua kuunnellaan ja tilannettasi katsotaan kokonaisvaltaisesti. Lantionpohjan terveyteen vaikuttavat niin monet asiat kuten esimerkiksi ryhti, arjen ergonomia, syvät vatsa- ja selkälihakset, hengitys ja pallean toiminta, stressi, traumat, synnytysvauriot/leikkaukset, vatsan toiminta ym. Valmennuksessa huomioimme kaikki nämä. Jooga tarjoaa paljon erilaisia työkaluja, joista löydämme juuri Sinulle parhaiten sopivan kokonaisuuden. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Tapaamiset järjestetään joko Zoomin välityksellä etänä tai lähitapaamisena jossain sovitussa paikassa.

Palautteita yksilövalmennuksesta:

"Varasin Marille 3 tapaamiskertaa lantionpohjanjoogaan. Sain erinomaista yksilöllistä ohjausta ja harjoitusten myötä apua tilanteeseeni. Tapaamisten jälkeen sain todella hyvät - siis todella hyvät! - kotiohjeet, joiden avulla on helppo palata harjoituksiin aina uudelleen. Suosittelen lämpimästi Marin asiantuntevaa ja lempeää ohjausta kaikille. - Krista "

"Osallistuin Marin lantionpohjajoogan etänä pidetyille yksityistunneille. Mari on joogaohjaajana lempeä, läsnäoleva ja todella ammattitaitoinen. Hän osaa luoda tunneilla turvallisen ilmapiirin, jossa asiakkaan on helppo jakaa kokemuksiaan ja ajatuksiaan. Marin ihanassa ohjauksessa voi vain rentoutua vastaanottamaan, asanoissa ei tarvitse puskea tai pakottaa kehoa mihinkään mikä ei tunnu hyvälle. Mari otti upealla tavalla huomioon kaikki yksilölliset tarpeeni ja muokkasi kotiharjoitteluohjelman sen perusteella. Hän otti huomioon myös minun toiveeni esim. harjoituksen kokonaispituudesta. Tuntien jälkeen sekä keho että mieli olivat täynnä hyvää oloa ja kiitollisuutta. Sain tunneista apua omaan tilanteeseeni ja voin todella todella lämpimästi suositella Marin ihania tunteja kaikille! <3 -Mari Y."

Jos haluat maksaa liikuntaeduilla tai osa-maksulla, ota yhteys mari@yinmari.fi