Yin joogan ja akupainannan 2 kurssia yhtenä pakettina eli 10 x 90 min. Yin joogatunnit!

Tällä verkkokurssilla pääset itsenäisesti tutustumaan yin joogaan, kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teoriaan, meridiaaneihin sekä akupainantaan. Kurssi on itseopiskelukurssi, joten voit tehdä harjoitukset juuri silloin kun Sinulle sopii.

Kurssi OSA 1 sisältää:

• 5 x 90 min. Yin joogavideot
• ladattavan pdf-tiedoston elementeistä ja akupisteistä
• BONUS videona pallohieronta selälle (virtsarakkomeridiaanille).

Kurssi OSA 2 sisältää:

• 5 x 90 min. Yin joogavideot
• ladattavan pdf-tiedoston uusista akupisteistä

Tallenteet ovat käytettävissäsi 31.3.2024 asti. Saat tilauksen jälkeen heti linkin videoihin ja ladattaviin pdf-tiedostoihin. Ota yhteyttä mari@yinmari.fi jos haluat käyttää liikuntaetuja. Voit maksaa kätevästi etänä liikuntaetu-sovelluksella ja laittaa kuvan kuitista minulle sähköpostitse.

Yin jooga juontaa juurensa taolaisesta filosofiasta (Yin&Yang) sekä kiinalaisesta lääketieteestä, jossa ajatellaan, että Qi (elämän energia) virtaa kehossa meridiaaneja eli energiakanavia pitkin. Yin joogassa teemme pitkäkestoisia venytyksiä, jolloin asanoiden (jooga-asentojen) vaikutus kohdistuu myös meridiaaneihin ja sitä kautta energia pääsee virtaamaan vapaammin kehossa. Venytyksillä ja akupainannalla voidaan vaikuttaa tiettyihin meridiaaneihin sekä tiettyyn elementtiin (Vesi, Puu, Tuli, Maa, Metalli).

Kurssilla käydään vuorotellen läpi kaikki elementit ja tehdään niitä tasapainottava Yin joogaharjoitus. Saat kokeilla joka kerta myös itselle tehtävää akupainantaa. HUOM! Akupainantaa ei suositella raskaanaoleville!

Tuntiteemat, elementit ja meridiaanit:

1. Puu - kevät - vihreä - viha - maksa- ja sappirakkomeridiaanit
2. Tuli - kesä - punainen - rakkaus/ilo - sydän- ja ohutsuolimeridiaanit
3. Maa - loppukesä/alkusyksy - keltainen - murehtiminen/huoli - perna- ja mahalaukkumeridiaanit
4. Metalli - syksy - valkoinen - suru - keuhko- ja paksusuolimeridiaanit
5. Vesi - talvi - musta - pelko - munuais- ja virtsarakkomeridiaanit
6. BONUS video pallohieronta selälle (virtsarakkomeridiaanien stimulointi)

Yin joogan hyötyjä:

• Vilkastuttaa aineenvaihduntaa, auttaa laittamaan nesteitä liikkeelle
• Aktivoi parasympaattista hermostoa (palautumistila vastakohtana ”taistele tai pakene” -tilalle)
• Itsen äärelle pysähtyminen ja hiljentyminen
• Keho-mieli-yhteyden kehittäminen
• Oman kehon kuuntelu
• Stressin lievitys
• Rentouttaa mieltä ja palauttaa kehoa
• Vapauttaa kehon (ja ehkä mielenkin) kireyksiä ja jännitystiloja
• Kokonaisvaltainen rentoutus -> parempi uni

Yin jooga on erittäin rauhallinen joogamuoto, jossa teemme useimmat asennot makuullaan tai istuen. Asennoissa viivytään useiden minuuttien ajan ja niissä on tarkoitus rentoutua ja päästää irti turhasta kehon kannattelusta. Kurssi soveltuu hyvin myös aloittelijoille, ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta.

Kurssin ohjaa Yin joogaan ja lantionpohjan joogaan erikoistunut joogaopettaja Mari Rautio:

--Joogaopettaja RYT-200, Villa Mandala 2018 --Yin yoga teacher 50 h, YogaRocks 2018 --YinTonics Advanced – teacher 50 h, Villa Mandala 2020 --Akupainantakurssi 2020, SuperFiilis Helsinki --Certified Pelvic Floor Yoga Teacher™ (2021, Leslie Howard Yoga)

Lämpimästi tervetuloa!