Recipe books, courses, coaching and retreats of Lilla Sulkala @rawinfinland
12.00 EUR
Suomenkielinen versio Smoothie Detox e-kirjasta. Se sisältää 50 erilaista maistuvaa ja puhdistavaa smoothiereseptiä. Reseptit ovat raakavegaanisia, gluteenittomia ja rasvattomia, mutta täynnä ravinteita, värejä ja elämänvoimaa! Tee smoothie-puhdistuskuuri kanssani täällä tai nauti vähintään yksi smoothie päivässä saadaksesi roiman annoksen entsyymejä, mineraaleja ja vitamiineja, sekä vahvistaaksesi aineenvaihduntaasi ja puhdistumisprosessiasi.
25.00 EUR
Suomenkielinen Raw Star Jälkiruoat fyysinen kirja, joka postitetaan sinulle. Sisältää 50 parasta terveellistä raakavegaanista jälkiruokareseptiä, jotka on kehittänyt raakaruokavalmentaja Lilla Sulkala (@rawinfinland). Kaikki reseptit ovat gluteenittomia, sokerittomia, öljyttömiä, suolattomia ja raakavegaanisia. Noin puolet resepteistä on rasvattomia tai vähärasvaisia. Kirjan koko 14,8 x 21 cm
19.00 EUR
Suomenkielinen Raw Star Jälkiruoat e-kirja. Sisältää 50 parasta terveellistä raakavegaanista jälkiruokareseptiä, jotka on kehittänyt raakaruokavalmentaja Lilla Sulkala (@rawinfinland). Kaikki reseptit ovat gluteenittomia, sokerittomia, öljyttömiä, suolattomia ja raakavegaanisia. Noin puolet resepteistä on rasvattomia tai vähärasvaisia.
147.00 EUR
Kahden viikon yksilöity detox-valmennus etänä. Valmentajanasi toimin minä - Lilla - ja konsultoitavana apurina puolisoni Kelsang, jolla on myös vankka kokemus ja asiantuntemus paastoihin ja puhdistukseen liittyyen. Yhdessä takaamme ammattitaitoisen, luotettavan ja kattavan valmennuksen. Valmennus kestää 2 viikkoa, ja se voi koostua mehupaastosta, smoothiedetoxista, hedelmäpuhdistukesta tai vaikka näiden kaikkien sekoituksesta. Yksityiskohdat katsotaan sinun tarpeisiisi sopiviksi. Valmennus sisältää: Alkukysymykset, haastattelua, tutustumista, tavoitteiden kartoitusta sekä keskustelua viestein jo ennen valmennuksen alkua Personoidut suunnitelmat ja ohjeet detoxiin sekä detoxin valmisteluun ja lopetukseen Yrttiuute- ja lisäravinnesuositukset sekä aineenvaihdunnan ja lymfaattisen järjestelmän aktivointiharjoitukset Apua, nevoja, vinkkejä, aktiivinen keskustelukontakti koko viikolle WhatsApp-chatissa. Tarvittaessa 4 videopuhelua tai puhelua Smoothie Detox e-kirjan, jossa 50 puhdistavaa smoothie reseptiä Luithan jo lisätietoja täältä TARJOUS: Saat -30% alennusta, mikäli valitset useamman kuin yhden 2 viikon detox-valmennuksen! Ilmoita minulle, niin annan alekoodin. lilla@rawinfinland.com
65.00 EUR
5 päivän raakaruokahaaste (etänä, suomeksi) 3.-7.10.2026 Pian starttaa meidän 5 Päivän Raakaruokahaaste! Se tarkoittaa, että kokoan porukan, jonka kanssa kokeillaan tulehdusta laskevaa elävää raakaruokaa yhdessä! Avaan WhatsApp-ryhmächatin ja annan helpot 5 päivän ateriasuunnitelmat 24.9. Tarjoan täyden tukeni, jotta kaikki menee oikein, niin ravitsemuksellisesti kuin olotilankin optimoimiseksi. Ryhmächatissa WhatsApissa voi kysyä ja jakaa tunnelmia ja kuvia, sekä saada vinkkejä ja tsemppiä. Nähdään joka ilta Google Meet -videoyhteydellä myös. Teemana puhdistava ja parantava hedelmäpainotteinen raakaruokavalio. Tämä on ehdottomasti paras ja hauskin tapa saada raakaruokailu osaksi elämäntapaa. Porukassa on voimaa! ● Valmennus ajalla 3.-7.10.2026, ryhmä aukeaa jo 24.9., jolloin saat reseptit. ● Sopii kaikille! (vaikka olisit aiemmin osallistunut vastaavaan, nyt on uudet reseptit!) ● Whatsapp-ryhmä toimii kullanarvoisena vertaistukena! ● Helposti muokattavissa olevat herkulliset, helpot ja terveelliset reseptit 5 päivälle! ● Videotapaaminen joka ilta yhteisesti sovituin kellonajoin. ● Täydellinen tuki ja apu koko matkan ajan! Esim. vinkkejä haastaviin tilanteisiin! ● Haasteen jälkeen saat elinikäisen jäsenyyden Raw Stars yhteisöön (WhatsApp ja Facebook)! Tarvitset reseptien toteuttamiseen tehosekoittimen. Lue lisää haasteesta täältä Minuun saa yhteyden täällä tai laittamalla sähköpostia lilla@rawinfinland.com
150.00 EUR
2 viikon personoitu ruokailusuunnitelma Tämä ruokasuunnitelma on kuin juuri sinulle räätälöity reseptikirja. Se voi olla täysin raaka, suurimmaksi osaksi raaka, tai vaikkapa ylipäätään kokokasvisruokaa. Ruokailusuunnitelma sisältää: ● Sinulle räätälöidyt ainekset, reseptit ja ohjeet 2 viikolle ● Yksi paketti (80g) Ecospirulina spirulinarakeita postitse kaupan päälle! Kaikki yksilöidään sinun kalorintarpeesi, mieltymystesi, terveysrajoitteidesi ja keittiövälineittesi mukaisesti. Reseptit ovat herkullisia ja sellaisia, että kaikki ravintoainesuositukset täyttyvät ja makrot ovat tyypillisesti 10-20% proteiineja, 60-70% hiilihydraatteja, 10-20% rasvoja. Oston jälkeen lähetän sinulle noin 20 kysymystä sähköpostitse, ja vastaustesi perusteella valmistan sinulle ruokailusuunnitelman eli 2 viikon reseptit. Luomisessa menee jonkin aikaa, joten saat ruokailusuunnitelmasi sähköpostitse e-kirjan muodossa noin viikon sisällä vastauksistasi. Lue lisää täältä Jos haluat reseptikirjan lisäksi myös valmennusta eli ravitsemustietoa, mentorointa, neuvoja, tietoa, vinkkejä, apua ja tukea, kannattaa tutustua tarjoamaani Raw Star ravintovalmennukseen!
390.00 EUR
Raw Star Valmennus on kokonaisvaltainen neljän viikon yksilövalmennus (suomeksi, etänä), joka sisältää kaiken, mitä tarvitset onnistuaksesi elämäntapamuutoksessasi. Liikuntasuunnitelma suunnitellaan sinun nykyinen tasosi ja fysiikkasi sekä tavoitteesi huomioiden. Se sisältää erilaisia harjoitteita, jotka käydään yhdessä läpi, ja jotka sinun on mahdollista toteuttaa juuri sinun arjessasi. Suunnitelma sisältää myös harjoitteita lymfaattisen järjestelmän aktivointiin. Ruokailusuunnitelma suunnitellaan sinun kalorintarpeesi, mieltymystesi, terveysrajoitteidesi ja keittiövälineittesi mukaisesti. Reseptit ovat herkullisia ja sellaisia, että kaikki ravintoainesuositukset täyttyvät ja makrot ovat tyypillisesti 10-20% proteiineja, 60-70% hiilihydraatteja, 10-20% rasvoja. Sen ei välttämättä tarvitse olla kokonaan elävää raakaravintoa. Suunnitelma sisältää yhteensä 2 viikon reseptit, joita voit noudattaa säntillisesti tai mukaillen, ja toistaa yhä uudelleen ja uudelleen. Saat tarvittaessa erilaisia työkaluja myös mielen hyvinvoinnin ylläpitämiseen, stressin vähentämiseen, sekä unen ja palautumisen tehostamiseen. Oston jälkeen lähetän sinulle noin 20 kysymystä sähköpostitse, ja vastaustesi perusteella valmistan sinulle kokonaisvaltaisen suunnitelman. Luomisessa menee jonkin aikaa, mutta suunnitelma on valmis noin kahden viikon sisällä vastauksistasi. Eli valmennukseen kuuluu: ● Personoitu ruokailusuunnitelma eli herkulliset ja helpot raakaruokareseptit, ravinnetiedot ja kauppalistat juuri sinun tarpeidesi mukaan. ● Yksilöity kokonaisvaltainen suunnitelma liikunnan ja aineenvaihdunnan aktivoimiseen. ● Räätälöity suunnitelma myös mielen hyvinvointiin, palautumiseen, stressinhallintaan ja tasapainon löytämiseen erilaisin tarkoin valituin metodein. ● Saat täyden tukeni päivittäisellä henkilökohtaisella viestittelyalustalla + livekontaktin tarvittaessa kahdesti viikossa videopuhelun välityksellä. Tämä tarkoittaa loputtomasti ammattitason apua, neuvoja, kullanarvoisia vinkkejä ja ravinnetietoutta, ja mitä ikinä tarvitsetkaan! ● Valmennuksen jälkeen saat elinikäisen jäsenyyden Raw Stars -vertaistukiryhmiin Facebookissa ja Whatsapissa. ● Saat yhden paketin (80g) Ecospirulina spirulinarakeita postitse kaupan päälle! Lue lisää ravintovalmennuksesta täältä
25.00 EUR
Suomenkielinen Raw Star Pikaruokaa e-kirja. Sisältää 50 parasta terveellistä raakavegaanista suolaista reseptiä, jotka on kehittänyt raakaruokavalmentaja Lilla Sulkala (@rawinfinland). Kaikki reseptit ovat gluteenittomia, sokerittomia, öljyttömiä ja raakavegaanisia. Resepteissä käytetään jonkin verran siemeniä ja pähkinöitä.
34.00 EUR
Suomenkielinen Raw Star Pikaruokaa fyysinen kirja. Sisältää 50 parasta terveellistä raakavegaanista suolaista reseptiä, jotka on kehittänyt raakaruokavalmentaja Lilla Sulkala (@rawinfinland). Kaikki reseptit ovat gluteenittomia, sokerittomia, öljyttömiä ja raakavegaanisia. Resepteissä käytetään jonkin verran siemeniä ja pähkinöitä. Kirjan koko 14,8 x 21 cm. Kirja lähetetään postitse ja postikulut lisätään hintaan. HUOM! Ensimmäinen painotilaus on nyt tehty, mutta siinä voi kestää useita viikkoja. Jos tilaat nyt, huomioithan pitkän toimitusajan.
30.00 EUR
Jos et tiedä, mikä polku olisi sinulle sopivin, voit varata puhelinajan, jossa käymme läpi tilanteesi yksityiskohtaisesti ja pohdimme sinulle sopivia ensimmäisiä askelia hyvinvoinnin parantamiseen. Puhelu voidaan käydä videokuvan kera tai ilman. Voit sopia ajankohdan kanssani ennen tai jälkeen, ottamalla yhteyttä esimerkiksi lilla@rawinfinland.com
30.00 EUR
SEURAAVA VESIPAASTORYHMÄ: 18.-20. SYYSKUUTA Järjestämme etänä toteutettavaa vesipaastoryhmää jatkuvaluonteisesti. Joka kuukausi paastotaan yhdessä noin kaksi päivää. Ryhmään voi liittyä koska vain! Lue lisätiedot ja tarkista tulevien vesipaastoviikonloppujen ajankohdat täältä: www.rawinfinland.com/vesipaastoryhma paastovalmentajan täysi tuki ja lisäksi toisen paastoekspertin konsultointimahdollisuus ammattitason simppelit ohjeet, neuvot ja ajankohtaiset vinkit mittaamattoman arvokas vertaistukiryhmä-chat WhatsApissa motivoiva LIVE-tapaaminen paastoviikonlopun aikana (kolme päivää kuukaudessa, pe-su) inspiroivaa tietoa, luentoja ja paranemistarinoita Käytännössä vesipaastoryhmä toimii näin: Perjantaina valmistaudumme paastoon ja nautimme viimeisen aterian. Lauantain paastoamme. Paaston ajan täytyy levätä mahdollisimman paljon, jotta paastosta on eniten hyötyä, eikä se rasita kehoa. Sunnuntaina lopetamme paaston hallitusti eli laskeudumme paastolta hallitusti perusarkeen. Tulevien vesipaastoviikonloppujen päivämäärät ovat tiedossa noin 6 kuukautta eteenpäin. Jos jonkun kuukauden vesipaastoviikonloppu peruuntuu valmentajan eli järjestäjän toimesta, sen kuukauden summa palautetaan jäsenelle. Siinäkin tapauksessa, että päivämäärä vain muuttuu valmentajan eli järjestäjän toimesta, eikä uusi päivämäärä sovikaan jäsenelle, sen kuukauden summa voidaaan palauttaa jäsenelle. TUlevat vesipaastoviikonloput: SYYSKUU: 18.-20.9.2026 LOKAKUU: 23.-25.10.2026 MARRASKUU: 20.-22.11.2026 JOULUKUU: 11.-13.12.2026 TAMMIKUU: 8.-10.1.2027 HELMIKUU: 5.-7.1.2027 MAALISKUU: 5.-7.2.2027 Voit ostaa myös 6 kuukautta kerrallaan, jolloin säästät. Jos haluat 6 kk jäsenyyden alennuksella, kysy alennuskoodia! Lue lisää vesipaastoryhmästä täältä
5.00 EUR
Tämä on suomenkielinen versio. 7 Kastiketta e-kirja sisältää 7 herkullista ja helppoa kastiketta arjen aterioille! Nesteen määrää säätäen ne sopivat vihannesspagetin kastikkeiksi, salaatinkastikkeiksi, tahnoiksi, dippailuun tai vaikka alkukeitoiksi. Tavallisia ja helposti kaupoista löytyviä ainesosia. Valmistamiseen tarvitsen tehosekoittimen, mutta yksi resepti ei vaadi edes sitä! Sukella raakaruokamaailman ravitseviin ja maukkaisiin resepteihin tämän täydellisen kastikekokoelman vauhdittamana!
5.00 EUR
Suomenkielinen versio wrappikirjasta sisältää 4 parasta raakavegaanista wrappireseptiäni koottuna yhteen minikirjaan. Tarvitset näiden wrappien tekemiseen tehosekoittimen, kuivurin suurilla levyillä sekä silikoniset reunalliset alustat ja kakkuveitsen tasoitukseen. Sukella herkullisten ja ravitsevien gourmet-raakaruokien maailmaan tämän täydellisen wrappivalikoiman kera!
45.00 EUR
Yhden viikon Supersmoothie Detox -ryhmävalmennus etänä. 7.-13. syyskuuta 2026 (7 päivää) Valmennus sisältää: Päivittäinen WhatsApp-rythmächat, jossa voi kysyä koska vain ja mitä vain Suunnitelmat, reseptit ja ohjeet, joita on helppo seurata Jokailtainen videopuhelu motivaation ylläpitämiseksi Vinkkejä detoxin tehostamiseen tai hidastamiseen Kysy tarvittaessa lisätietoja sähkpostitse: lilla@rawinfinland.com