Recipe books, courses, coaching and retreats of Lilla Sulkala @rawinfinland
€12.00
Suomenkielinen versio Smoothie Detox e-kirjasta. Se sisältää 50 erilaista maistuvaa ja puhdistavaa smoothiereseptiä. Reseptit ovat raakavegaanisia, gluteenittomia ja rasvattomia, mutta täynnä ravinteita, värejä ja elämänvoimaa! Tee smoothie-puhdistuskuuri kanssani täällä tai nauti vähintään yksi smoothie päivässä saadaksesi roiman annoksen entsyymejä, mineraaleja ja vitamiineja, sekä vahvistaaksesi aineenvaihduntaasi ja puhdistumisprosessiasi.
€29.00
Suomenkielinen Raw Star Jälkiruoat fyysinen kirja, joka postitetaan sinulle. Sisältää 50 parasta terveellistä raakavegaanista jälkiruokareseptiä, jotka on kehittänyt raakaruokavalmentaja Lilla Sulkala (@rawinfinland). Kaikki reseptit ovat gluteenittomia, sokerittomia, öljyttömiä, suolattomia ja raakavegaanisia. Noin puolet resepteistä on rasvattomia tai vähärasvaisia. Kirjan koko 14,8 x 21 cm
€19.00
Suomenkielinen Raw Star Jälkiruoat e-kirja. Sisältää 50 parasta terveellistä raakavegaanista jälkiruokareseptiä, jotka on kehittänyt raakaruokavalmentaja Lilla Sulkala (@rawinfinland). Kaikki reseptit ovat gluteenittomia, sokerittomia, öljyttömiä, suolattomia ja raakavegaanisia. Noin puolet resepteistä on rasvattomia tai vähärasvaisia.
€87.00
Yhden viikon smoothie-detox -yksilövalmennus etänä. Valmentajanasi toimin minä - Lilla - ja konsultoitavana apurina puolisoni Kelsang, jolla on vankka kokemus ja asiantuntemus paastoihin ja puhdistukseen liittyyen. Yhdessä takaamme ammattitaitoisen, luotettavan ja kattavan valmennuksen. Valmennus sisältää: Alkukysymykset, haastattelua, tutustumista, tavoitteiden kartoitusta Keskustelua viestein jo ennen valmennuksen alkua Personoidut suunnitelmat ja ohjeet Yrttiuute- ja lisäravinnesuositukset sekä aineenvaihdunnan ja lymfaattisen järjestelmän aktivointiharjoitukset Smoothie Detox e-kirja, jossa 50 herkullista smoothiereseptiä Apua, nevoja, vinkkejä, aktiivinen keskustelukontakti koko viikolle Tarvittaessa 2 videopuhelua tai puhelua Luithan jo lisätietoja täältä TARJOUS: Saat -30% alennusta, mikäli valitset useamman kuin yhden smoothie-detoxviikon! Ilmoita minulle, niin annan alekoodin. lilla@rawinfinland.com
€147.00
Kahden viikon yksilöity mehupaastovalmennus etänä. Valmentajanasi toimin minä - Lilla - ja konsultoitavana apurina puolisoni Kelsang, jolla on vankka kokemus ja asiantuntemus paastoihin ja puhdistukseen liittyyen. Yhdessä takaamme ammattitaitoisen, luotettavan ja kattavan valmennuksen. Valmennus kestää 2 viikkoa, vaikka valisisit mehupaastosi pituudeksi syystä tai toisesta lyhyemmän jakson. Valmennus sisältää: Alkukysymykset, haastattelua, tutustumista, tavoitteiden kartoitusta Keskustelua viestein jo ennen valmennuksen alkua Personoidut suunnitelmat ja ohjeet niin preppaukseen, mehupaastoon, kuin sen lopetukseenkin Yrttiuute- ja lisäravinnesuositukset sekä aineenvaihdunnan ja lymfaattisen järjestelmän aktivointiharjoitukset Apua, nevoja, vinkkejä, aktiivinen keskustelukontakti koko viikolle Tarvittaessa 4 videopuhelua tai puhelua Luithan jo lisätietoja täältä TARJOUS: Saat -30% alennusta, mikäli valitset useamman kuin yhden 2 viikon mehupaastovalmennuksen! Ilmoita minulle, niin annan alekoodin. lilla@rawinfinland.com
€214.00
Neljän viikon hedelmäpuhdistus -yksilövalmennus etänä. Valmentajanasi toimin minä - Lilla - ja konsultoitavana apurina puolisoni Kelsang, jolla on vankka kokemus ja asiantuntemus paastoihin ja puhdistukseen liittyyen. Yhdessä takaamme ammattitaitoisen, luotettavan ja kattavan valmennuksen. Valmennus sisältää: Alkukysymykset, haastattelua, tutustumista, tavoitteiden kartoitusta Keskustelua viestein jo ennen valmennuksen alkua Personoidut suunnitelmat ja ohjeet Yrttiuute- ja lisäravinnesuositukset sekä aineenvaihdunnan ja lymfaattisen järjestelmän aktivointiharjoitukset 2 viikon herkulliset reseptit, joita voit toistaa pidempäänkin Apua, nevoja, vinkkejä, aktiivinen keskustelukontakti koko 4 viikolle Tarvittaessa 8 videopuhelua tai puhelua Luithan jo lisätietoja täältä TARJOUS: Saat -30% alennusta, mikäli valitset useamman kuin yhden 4 viikon hedelmäpuhdistusvalmennuksen! Ilmoita minulle, niin annan alekoodin. lilla@rawinfinland.com
€65.00
5 päivän raakaruokahaaste (etänä, suomeksi) SEURAAVA RYHMÄ SYKSYLLÄ ● PÄIVÄMÄÄRÄ EI VIELÄ TIEDOSSA! ● Sopii kaikille! (vaikka olisit aiemmin osallistunut vastaavaan, nyt on uudet reseptit!) ● Whatsapp-ryhmä toimii kullanarvoisena vertaistukena! ● Helposti muokattavissa olevat herkulliset, helpot ja terveelliset reseptit 5 päivälle jaetaan hyvissä ajoin ennen alkua! ● Videotapaaminen joka ilta yhteisesti sovituin kellonajoin. ● Täydellinen tuki ja apu minulta koko matkan ajan! Esim. vinkkejä haastaviin tilanteisiin! ● Haasteen jälkeen saat elinikäisen jäsenyyden Raw Stars yhteisöön (WhatsApp ja Facebook)! Lue lisää haasteesta täältä Minuun saa yhteyden täällä tai laittamalla sähköpostia lilla@rawinfinland.com
€139.00
2 viikon personoitu ruokailusuunnitelma Tämä ruokasuunnitelma on kuin juuri sinulle räätälöity reseptikirja. Se voi olla täysin raaka, suurimmaksi osaksi raaka, tai vaikkapa ylipäätään kokokasvisruokaa. Ruokailusuunnitelma sisältää: ● Sinulle räätälöidyt ainekset ● Reseptit ja ohjeet 2 viikolle ● Yksi paketti (80g) Ecospirulina spirulinarakeita postitse kaupan päälle! Kaikki yksilöidään sinun kalorintarpeesi, mieltymystesi, terveysrajoitteidesi ja keittiövälineittesi mukaisesti. Reseptit ovat herkullisia ja sellaisia, että kaikki ravintoainesuositukset täyttyvät ja makrot ovat tyypillisesti 10-20% proteiineja, 60-70% hiilihydraatteja, 10-20% rasvoja. Oston jälkeen lähetän sinulle noin 20 kysymystä sähköpostitse, ja vastaustesi perusteella valmistan sinulle ruokailusuunnitelman eli 2 viikon reseptit. Luomisessa menee jonkin aikaa, joten saat ruokailusuunnitelmasi sähköpostitse e-kirjan muodossa noin viikon sisällä vastauksistasi. Lue lisää täältä Jos haluat reseptikirjan lisäksi myös ravitsemustietoa, mentorointa, neuvoja, tietoa, vinkkejä, apua ja tukea, kannattaa tutustua tarjoamaani Raw Star ravintovalmennukseen!
€390.00
Raw Star Ravintovalmennus on kokonaisvaltainen neljän viikon yksilövalmennus, joka sisältää kaiken, mitä tarvitset onnistuaksesi elämäntapamuutoksessasi. Kaikki suunnitellaan sinun kalorintarpeesi, mieltymystesi, terveysrajoitteidesi ja keittiövälineittesi mukaisesti. Reseptit ovat herkullisia ja sellaisia, että kaikki ravintoainesuositukset täyttyvät ja makrot ovat tyypillisesti 10-20% proteiineja, 60-70% hiilihydraatteja, 10-20% rasvoja. Oston jälkeen lähetän sinulle 20 kysymystä sähköpostitse, ja vastaustesi perusteella valmistan sinulle kokonaisvaltaisen suunnitelman. Luomisessa menee jonkin aikaa, mutta suunnitelma on valmis noin kahden viikon sisällä vastauksistasi. Valmennukseen kuuluu: ● Personoitu ruokailusuunnitelma eli herkulliset ja helpot raakaruokareseptit, ravinnetiedot ja kauppalistat juuri sinun tarpeidesi mukaan. Ruokailusuunnitelma voi olla toiveidesi mukaisesti joko täysin raaka, suurimmaksi osaksi raaka, tai vaikkapa ylipäätään kokokasvisruokaa. Suunnitelma sisältää yhteensä 2 viikon reseptit, joita voit noudattaa säntillisesti tai mukaillen, ja toistaa yhä uudelleen ja uudelleen. ● Yksilöity kokonaisvaltainen suunnitelma esimerkiksi aineenvaihdunnan aktivoimiseen, liikuntaan, stressinhallintaan ja tasapainon löytämiseen erilaisin tarkoin valituin metodein. ● Saat täyden tukeni päivittäisellä henkilökohtaisella viestittelyalustalla + livekontaktin tarvittaessa kahdesti viikossa videopuhelun välityksellä. Tämä tarkoittaa loputtomasti ammattitason apua, neuvoja, kullanarvoisia vinkkejä ja ravinnetietoutta, ja mitä ikinä tarvitsetkaan! ● Valmennuksen jälkeen saat elinikäisen jäsenyyden Raw Stars -vertaistukiryhmiin Facebookissa ja Whatsapissa. ● Saat yhden paketin (80g) Ecospirulina spirulinarakeita postitse kaupan päälle! Lue lisää ravintovalmennuksesta täältä
€5.00
7 herkullista ja helppoa kastiketta arjen aterioille! Nesteen määrää säätäen ne sopivat vihannesspagetin kastikkeiksi, salaatinkastikkeiksi, tahnoiksi, dippailuun tai vaikka alkukeitoiksi. Tavallisia ja helposti kaupoista löytyviä ainesosia. Valmistamiseen tarvitsen tehosekoittimen, mutta yksi resepti ei vaadi edes sitä! Sukella raakaruokamaailman ravitseviin ja maukkaisiin resepteihin tämän täydellisen kastikekokoelman vauhdittamana!
€50.00
Paastotaan porukalla! SEURAAVA MEHUPAASTORYHMÄ TAMMI-HELMI 2027 Talvi on luonnollisestikin rauhoittumisen ja levon aikaa, joten se on oiva aika paastota ja antaa keholle lepoa. Voit paastota valintasi mukaan parista päivästä pariin viikkoon kanssamme tässä online-valmennuksessa. Ryhmäpaaston jälkeen omaat kaikki taidot paastota jatkossa itsenäisestikin. Tarvitset vain mehustimen ja mahdollisimman paljon aikaa levolle. ● PÄIVÄT EIVÄT VIELÄ TIEDOSSA! ● Saat hyvät ja selkeät ohjeet, joita noudattamalla paastoaminen on helpompaa ● Kaksi huippua valmentajaa apunasi: Lilla Sulkala ja puoliso Kelsang Padrosa ● Ihana WhatsApp-vertaistukiryhmä, jossa voi kysyä mitä vain ja milloin vain ● Inspiroivat ja motivoivat LIVE-tapaamiset joka ilta Lue lisää täältä