Hyvinvoinnin Taidot

Sisäinen lapsi -audio: apua vaikeiden tunteiden kohtaamiseen

11.00 EUR

Audio ohjaa sinua vaihe vaiheelta vaikeiden tunteiden kohtaamiseen. Saat kokemuksen siitä, mitä vaikean tunteen myötätuntoinen kohtaaminen käytännössä tarkoittaa. Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mitä pitäisi tehdä tai miten tunteita pitäisi käsitellä. Joskus kannamme mukanamme tunteita ja kokemuksia pitkään. Ne voivat viedä yllättävän paljon energiaa, vaikka emme aina edes huomaisi sitä. Sisäinen lapsi -audio auttaa sinua pysähtymään myös sellaisten tunteiden äärelle, joiden juuret voivat ulottua lapsuuteen. Tarkoituksena ei ole jäädä menneisyyteen tai etsiä syyllisiä, vaan kohdata oma kokemus myötätuntoisesti ja katsoa sitä vähitellen laajemmasta näkökulmasta. Joskus siitä voi syntyä ymmärrystä: minä ja muut olemme toimineet niillä voimavaroilla, taidoilla ja ymmärryksellä, joita silloin oli. Silloin jostakin vanhasta voi olla mahdollista alkaa myös päästää irti. Audio pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) periaatteisiin. Alussa saat näkökulmia tunteiden ja ajatusten kohtaamiseen, minkä jälkeen ohjaan sinut noin 12–13 minuutin myötätuntoiseen visualisaatioharjoitukseen. 💬 “Rauhoittava ja lohdullinen.” 💬 “Yllättävänkin vaikuttava tunteellisesti.” 💬 “Auttoi ymmärtämään itseä ja tunteitaan, voimaantumaan ja päästämään irti menneestä.” 🎧 Kesto noin 25 minuuttia 💛 Ohjaus ja ääni: Merja / Hyvinvoinnin Taidot

Psykologinen valmennus/ etätapaaminen 60 min

111.00 EUR

Voit tulla tapaamiseen minkä tahansa mieltäsi tai hyvinvointiasi kuormittavan asian kanssa, tai silloin, kun haluat kohentaa tärkeintä pääomaasi: hyvinvointiasi. Usein ihmiset pohtivat, onko oma asia sellainen, johon voisi saada apua. Joskus on vain epämääräinen olo, ettei kaikki ole ihan hyvin. Joskus elämässä on niin monta kuormittavaa asiaa vyyhtinä yhtä aikaa, ettei oikein edes tiedä, mihin niistä tarttuisi. Tai sinulla voi olla jokin tietty haaste, johon tarvitset tukea. Tapaamisessa on aikaa pysähtyä ja lähteä purkamaan sitä, mitä elämässäsi on meneillään ja katsoa, mikä voisi auttaa ja mitä kohti olisi hyvä lähteä seuraavaksi. Tapaaminen pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT/ACT), kehon ja mielen yhteyden huomioimiseen sekä psykologiseen osaamiseeni. Halutessasi teemme myös sinulle räätälöidyn kokemuksellisen harjoituksen, jossa pääset heti kokeilemaan mielen taitoja käytännössä. Saat tapaamisesta jotakin konkreettista mukaasi arkeen: harjoituksen, uuden näkökulman tai kompassin, joka auttaa kirkastamaan, mitä kohti haluat kulkea ja pysymään suunnassa myös kuormituksen keskellä. Yksikin tapaaminen voi olla merkittävä. Saan jatkuvasti palautetta siitä, kuinka paljon uusia näkökulmia ja konkreettisia keinoja jo yhdestä tapaamisesta on löytynyt. Tarvittaessa voimme myös arvioida yhdessä jatkotuen tarvetta. Käytössäsi on psykologin ja työterveyspsykologin osaamiseni.

Tietoisuusvalmennus/ etätapaaminen 60 min.

111.00 EUR

Tietoisuuden ja henkisyyden erilaisia näkökulmia ja suuntauksia on nykyään paljon, ja joskus voi olla vaikea hahmottaa, mistä edes lähtisi liikkeelle tai mikä tuntuu itselle aidolta ja todelta. Ehkä vasta tunnet kiinnostusta kurkata syvemmälle ihmisyyteen ja olet pohtimassa esimerkiksi: Kuka olen tai mistä tässä elämässä oikein on kysymys? Tai tietoisuus ja oma sisäinen maailmasi ovat jo alkaneet avautua sinulle uudella tavalla ja maailmankuvasi on murroksessa. Tai sitten olet kulkenut omaa tietoisuuden polkuasi jo pitkään ja kaipaat peilausta, keskustelua ja että saat avoimesti kertoa kokemuksistasi, uusia näkökulmia tai syvempää tarkastelua johonkin, mikä juuri nyt askarruttaa. Voit tulla tapaamiseen minkä tahansa tietoisuuteen tai omaan polkuusi liittyvän kysymyksen tai kokemuksen kanssa. Minulla on vuosien kokemus erilaisista tietoisuuden näkökulmista, koulutuksista ja menetelmistä, joten voimme tarkastella yhdessä hyvin monenlaisia kokemuksia ja kysymyksiä. Myös omassa elämässäni olen kulkenut läpi erilaisia vaiheita ja kokemuksia, ja tiedän, miten tärkeää on saada keskustella näistä asioista toisen kanssa. Tietoisuusvalmennuksessa autan sinua maadottuneella tavalla linjautumaan yhä vahvemmin omaan aitoon ja kokonaisempaan itseesi. Sitä voidaan kutsua esimerkiksi sieluksi, tietoisuudeksi, sydänyhteydeksi tai Korkeammaksi itseksi (Higher Self). Tapaamisessa saat näkökulmia ja käytännön työkaluja, joiden avulla voit vahvistaa tätä yhteyttä, joka on aina olemassa. 💛 Tarvittaessa hyödynnän myös psykologista osaamistani ja mielen taitoja, jotta mielikin pysyy mukana matkassa. 💛 Autan sinua kuulostelemaan omaa kokemustasi ja löytämään sen, mikä toimii juuri sinulle, tuo rauhaa ja luottamusta ja vie sinua aidosti eteenpäin omalla polullasi.

Aito hyvinvointi työelämässä – 1:1 psykologinen valmennus 60min.

111.00 EUR

Aito hyvinvointi työelämässä – 1:1 psykologinen valmennus 60 min Voit tulla tapaamiseen minkä tahansa työssä jaksamiseen, kuormitukseen tai omaan suuntaasi liittyvän asian kanssa. Sinulla ei tarvitse olla valmista kysymystä tai tarkasti määriteltyä haastetta. Työskentely pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT/ACT), mielen taitoihin sekä työterveyspsykologiseen osaamiseeni. Tapaamiseen voidaan yhdistää myös kokemuksellinen harjoitus: esimerkiksi oma palautumishetki tai arvoja ja omaa suuntaa kirkastava visualisaatio. Näin et vain puhu tilanteestasi, vaan pääset jo tapaamisen aikana kokemaan ja harjoittelemaan jotain, joka tukee hyvinvointiasi. Tarvittaessa voimme kartoittaa myös jaksamistasi ja työuupumuksen tilannetta sekä arvioida, millainen tuki olisi sinulle jatkossa tarpeen.

Omaishoitajan psykolologinen valmennus/ etätapaaminen 60 min.

111.00 EUR

Kun kannat arjessasi paljon huolta ja vastuuta läheisestäsi, oma hyvinvointi jää helposti taka-alalle. Omaishoitotilanteessa elämä voi keskittyä niin vahvasti toisesta huolehtimiseen, että omille tarpeille, tunteille ja palautumiselle jää vähän tilaa. Tapaamiseen voit tulla, vaikka et olisi virallinen omaishoitaja. Se sopii ikääntyvästä läheisestä huolehtivalle, erityislapsen vanhemmalle tai sinulle, jonka elämässä läheisestä huolehtiminen vie paljon voimavaroja. Olen työskennellyt kuntoutuspsykologina omaishoitajien kursseilla sekä kahdessa eri hankkeessa ikääntyvien omaishoitajien ja erityislasten vanhempien kanssa. Näissä olen työskennellyt erityisesti mielen taitojen, palautumisen ja omien voimavarojen vahvistamisen parissa. Tunnen siis monenlaisia omaishoitotilanteita, samalla jokaisen ihmisen ja perheen tilanne on omanlaisensa. Tapaamisessa saat tilaa omille ajatuksillesi ja tunteillesi ilman painetta pärjätä tai jaksaa vielä vähän lisää. Voimme tarkastella esimerkiksi kuormitusta ja palautumista, omia rajoja ja tarpeita, riittämättömyyden tunteita sekä sitä, miten voisit pitää huolta myös itsestäsi tilanteessa, jossa ulkoisia olosuhteita ei aina voi muuttaa. Työskentelyssä hyödynnän hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT/ACT) mielen taitoja. Itsemyötätunto on yksi tärkeistä taidoista – itsensä puolelle asettuminen voi helposti unohtua juuri silloin, kun huomiota ja huolenpitoa tarvitsee jatkuvasti joku toinen. Tapaaminen voi antaa myös mahdollisuuden tarkastella yhdessä ammattilaisen kanssa omaa jaksamistasi ja sitä, tarvitsetko tällä hetkellä muuta tai pidempää tukea. Etätapaamiseen voit tulla omasta kodistasi myös silloin, kun lähteminen läheisesi luota on vaikeaa. Se voi olla pieni hengähdystila keskellä arkea: hetki, jossa huomio saa olla sinussa. 🧡.

Kivun Juurille - psykologinen valmennus/ etätapaaminen 60 min.

111.00 EUR

Vaivaako kipu tai muu pitkittynyt fyysinen oireilu elämääsi? Haluatko uusia, toimivia näkökulmia ja työkaluja, joiden avulla voit helpottaa oloasi? Minulla on pitkä kokemus kipujen ja pitkittyneen oireilun parissa työskentelystä kuntoutuspsykologina. Toimin myös Kivun Juurille ry varapuheenjohtajana. Tunnen kroonisen kivun kuormituksen myös oman vuosia kestäneen niskakipuni kautta, ja sain itse apua samoista näkökulmista ja menetelmistä, joita nyt ohjaan myös muille. Tapaamisessa hahmotamme tilannettasi kahdesta toisiaan täydentävästä näkökulmasta. Hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT/ACT) mielen taidot voivat auttaa suhtautumaan kipuun, vaikeisiin tunteisiin ja kuormitukseen uudella tavalla. Psykofysiologisesta keho–mieli-näkökulmasta tarkastelemme esimerkiksi stressin, tunteiden, kuormituksen ja palautumisen yhteyttä oireisiin. Fyysisten tekijöiden rinnalla oireiluun voi liittyä myös stressiin, kuormitukseen ja tunteisiin liittyviä tekijöitä. Vaikka oireiden taustalla olisi osaltaan emotionaalisia tai psykofysiologisia tekijöitä, kipu ja oireet ovat aina todellisia. Voimme tehdä myös kokemuksellisia harjoituksia, jotka tukevat palautumista, rentoutumista, kehon kuuntelua ja vaikeiden tunteiden kohtaamista. Saat mukaasi tietoa, uusia näkökulmia ja käytännön työkaluja arkeen. Tapaamisen tukena voidaan hyödyntää Kivun Juurille ry maksutonta verkkokurssia, www.kivunjuurille.fi johon voit tutustua myös itsenäisesti. Psykofysiologista näkökulmaa tarkasteltaessa on tärkeää, että oireiden mahdolliset fyysiset syyt on asianmukaisesti tutkittu terveydenhuollossa. Psykologinen valmennus ei korvaa lääketieteellistä tutkimusta tai hoitoa.

Yksilöllinen Bliss-hetki etänä 30 min

47.00 EUR

Valoa, iloa, pysähtymistä kokonaisen, aidon itsesi ja oman energiasi äärelle.💛✨ Vaikka tällä hetkellä tuntuisi siltä, että on vaikea pysähtyä ja rauhoittua, sinulla on olemassa tämä taito. Bliss-hetki muistuttaa sinua siitä. Yhteys itseesi on aina mahdollinen. Se on vain voinut jäädä kiireen, kuormituksen, elämässä selviytymisen ja suorittamisen alle. 💬 “Sain oman kodin rauhassa etelän rantaloman!” 💬 “Todella rentouttava tuokio, jonka jälkeen olo oli kevyempi ja rauhallisempi.” 💬 “En yleensä pysty rentoutumaan, mutta tässä hetkessä pystyin.” 💬 “Hieno hetki pysähtyä ihan itsensä äärelle – kuunnella ja tuntea omaa kehoa. Rauhoitti päivää.”

Bliss-hetket 4x – yksilöllinen paketti 4X30min, etänä

188.00 EUR

Bliss-hetket 4 × 💛✨ Bliss-hetket 4 × on sinulle, joka haluat palata rauhan, läsnäolon ja linjautumisen tilaan yhä uudelleen. Kun palaamme ohjatusti tähän olotilaan useammin, mieli ja keho alkavat tunnistaa rauhan tutuksi. Pysähtymisen taito vahvistuu ja voi vähitellen kulkea mukanasi myös arjessa. Jokainen Bliss-hetki on erilainen ja muotoutuu sen mukaan, mitä juuri sillä hetkellä tarvitset. Bliss ei ole suoritus tai tekniikka. Palaamme yhdessä yhä uudelleen rauhaan, yhteyteen itseesi, omaan energiaasi ja kokonaisempaan itseesi. Neljä hetkeä antaa tälle yhteydelle aikaa vahvistua. 💛