Hyvinvoinnin Taidot

Yksilöllinen Bliss-hetki etänä 30 min

€47.00

Yksilöllinen Bliss-hetki on lempeä ja syvästi rauhoittava pysähdys arjen keskellä. Bliss tukee palautumista, rauhoittumista, linjautumista ja oman sisäisen kompassin kirkastumista. 💛✨ Se on valon ja rauhan tila, johon on mahdollista palata yhä uudelleen. Bliss-hetkessä ei tarvitse jaksaa, suorittaa tai korjata mitään – saat vain olla ja tulla kannatelluksi. Ohjaus on yksilöllistä ja muotoutuu juuri sinun tarpeidesi mukaan. Keskitymme mielen ja kehon rauhoittamiseen sekä yhteyteen itseen tavalla, joka tuntuu sinulle tässä hetkessä turvalliselta ja toimivalta. 💬 “Todella rentouttava tuokio, jonka jälkeen olo oli kevyempi ja rauhallisempi.” 💬 “Hieno hetki pysähtyä ihan itsensä äärelle – kuunnella ja tuntea omaa kehoa. Rauhoitti päivää.” 💛✨Rauhoita mieli ja keho, katkaise stressikierre tällä lyhyellä tietoisuusvalmennusta ja psykologiaa yhdistävällä hetkellä.

Bliss-hetket 4x – yksilöllinen paketti (4X30min, etänä)

€188.00

Bliss-hetket 4x on vaikuttava kokonaisuus sinulle, joka haluat palata rauhan, läsnäolon ja linjautumisen tilaan yhä uudelleen. Kun palaamme ohjatusti tähän olotilaan useammin, keho ja mieli alkavat tunnistaa rauhan tutuksi – ja se siirtyy vähitellen myös arkeen. Toistuvuus tukee: hermoston rauhoittumista palautumista kuormituksesta yhteyttä kehoon ja sisäiseen viisauteen omannäköistä linjautumista Jokainen Bliss-hetki on yksilöllinen. Ohjaan sinua aina sen mukaan, mitä juuri sillä hetkellä tarvitset – mielen, kehon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Bliss ei ole suoritus tai tekniikka, vaan tila, jota harjoittelemme yhdessä palaamaan kohti lempeästi ja vastaanottavasti. Tämä paketti sopii erityisesti sinulle, jos kaipaat pysähtymistä, kannattelua ja tilaa hengähtää, palautua kuulla itseäsi syvemmin sekä toivot sen integroituvan arkeesi.

Sisäinen lapsi -audio: apua vaikeiden tunteiden kohtaamiseen

€11.00

Lempeä harjoitus tunteiden juurisyiden kohtaamiseen ja sisäisen virran vapauttamiseen. ❤️✨ 🌿 Mihin tämä harjoitus auttaa? – vapauttaa kehoon ja mieleen kertyneitä tunteita – auttaa ymmärtämään itseä myötätuntoisesti – tukee yhteyttä aitoon itseen ja sisäiseen rauhaan – auttaa kehoa ja mieltä palautumaan, kun sisäinen paine hellittää Audio pohjautuu Hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) periaatteisiin ja tuo ne kuulijalle kokemuksellisella tavalla. Alussa avaan lempeästi, miten tunteita ja ajatuksia voi havainnoida rakentavasti – ja sen jälkeen sinut johdatetaan syvään, myötätuntoiseen visualisaatioharjoitukseen, jossa tunteet saavat virrata ja keho rauhoittuu. 🎧 Kesto: n. 25 minuuttia 🎧visualisaatio 12-13 minuuttia 💛 Ohjaus ja ääni: Merja / Hyvinvoinnin Taidot 💛 Kenelle tämä sopii? – kun tunnet väsymystä tai ylikuormitusta – kun haluat oppia kuuntelemaan itseäsi ja tunteitasi – jos haluat pysähtyä hetkeksi ja hengittää vapaammin 💬 Palautteita kuuntelijoilta 💛 “Rauhoittava ja lohdullinen.” 💛 “Yllättävänkin vaikuttava tunteellisesti.” 💛 “Auttoi ymmärtämään itseä ja tunteitaan, voimaantumaan ja päästämään irti menneestä.” ✨ Tämä harjoitus on alku syvemmälle yhteydelle itseesi – ja sille, että tunteet voivat vihdoin virrata vapaasti. ✨ 👉 Kuuntele, hengähdä ja koe, miltä tuntuu, kun kohtaat itsesi sillä lempeydellä, jonka olet aina ansainnut.❤️✨

Psykologinen valmennus/ etätapaaminen 60 min

€111.00

Valmennuksessa pysähdytään hyväksyvän läsnäolon äärelle – siihen, mitä elämässäsi tapahtuu juuri nyt ja mitä tunteita, ajatuksia sekä kehon tuntemuksia ne herättävät – ja löydetään uusia näkökulmia, jotka tukevat muutosta ja mielen joustavuutta. Työskentely pohjaa kansainvälisestikin paljon tutkittuun ja monenlaiseen oireiluun sekä elämäntilanteeseen sopivaan Hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT, engl. ACT) sekä itsemyötätuntokeskeisen psykologian, palautumisen ja läsnäolon harjoituksiin. Minulla on yli 15 vuoden kokemus tämän näkökulman parissa – jo opiskeluvuosistani lähtien olen syventynyt HOT-lähestymistapaan, ja olen hyödyntänyt sitä yli kymmenen vuoden ajan muun muassa, kuntoutuspsykologin, psykologin ja työterveyspsykologin vastaanotoilla ja erilaisten ryhmien ohjaajana sekä erilaisissa tutkimushankkeissa. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä, joustavuutta ja voimavaroja – jotta voit tehdä sinulle merkityksellisiä valintoja ja elää arvojasi todeksi. Usein keho ja mieli yrittävät viestiä jotakin – mutta arjen kiireessä emme aina kuule, mitä oikeasti tarvitsemme. Tässä kohtaamisessa tutkimme yhdessä elämän haasteita ja löydämme niihin uusia näkökulmia – fokusoiden siihen, mitä elämääsi aidosti kaipaat. Tapaaminen voi sisältää esimerkiksi: ajatusten ja tunteiden tutkimista (kuten suorittamista ja kiirettä ylläpitäviä uskomusrakenteita, riittämättömyyttä, epäonnistumisen tunnetta, ahdistusta, tai pelkoja) kehotietoisuuden ja palautumisen vahvistamista tunteiden kohtaamista ja kuormituksen purkamista – jolloin vapautuu energiaa elää ja valita uusia mahdollisuuksia Tapaamisen jälkeen sinulla on selkeämpi suunta ja kevyempi olo – kun tiedät, että sinulla on käytännön työkaluja, jotka tukevat sinua myös jatkossa.

Tietoisuusvalmennus/ etätapaaminen 60 min.

€111.00

Sinulle, joka olet kiinnostunut laajemmasta, syvällisemmästä valmennuksesta. Toki käytän tarpeen mukaan myös psykologian käsitteitä, että "mieli pysyy mukana" . Esimerkiksi hyväksyvä havainnointi, tuomitsemattomuus on tärkeä taito tietoisuuden laajemmillakin poluilla. Tämä Intuitiviinen valmennus on tietoisuusvalmennusta, jossa ihmisyys ja Korkeamman tietoisuutesi/ sydämesi ja sielusi viisaus yhdistyvät. Mikä kaikki onkaan mahdollista sinulle? Linjaudumme tapaamisessa "kvanttikenttäläsnäoloon" eli korkeamman tietoisuutesi ohjaukseen ja sitä kautta myös uusien mahdollisuuksien luovaan virtaan. Voimme tarkastella myös haasteita eri näkökulmista ja tasoista, niin että tässä hetkessä voi mahdollistua jotain uutta. Tapaaamisessa käydään siis läpi halutessasi konkreettisesti jonkun haasteen/näkökulman näkeminen korkeamman tietoisuutesi läsnäolemisen kautta. Tämä metodi tuo usein myös samaa oloa, kuin ns. energiahoidoissa ja voidaankin kokea myös energiahoitona. Voit jatkaa harjoitusta arjessa ja arjessa tapahtuukin sitten aiheen integoiminen ja "jumppaaminen" uusille urille. Metodin oppiessasi, voit käyttää sitä myös muiden haasteiden kohdalla. <3

Aito hyvinvointi työelämässä – 1:1 psykologinen valmennus 60min.

€111.00

Tapaaminen tarjoaa rauhallisen ja uutta luovan tilan tarkastella omaa tilannetta ja palauttaa yhteyttä siihen, mitä aito hyvinvointi sekä työssä ja elämässä sinulle merkitsee. Voimme käsitellä esimerkiksi: stressiä, palautumista ja työn kuormitustekijöitä työn ihmissuhteita ja omien rajojen pitämistä työnilon ja merkityksellisyyden kokemusta suorittamista, riittämättömyyttä tai jatkuvaa ylivireyttä Työskentely pohjaa hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT) sekä työelämän ja työhyvinvoinnin psykologiseen ymmärrykseen, jota olen kerryttänyt työterveyspsykologina työskennellessäni. Olen myös työskennellyt yli kymmenen vuoden ajan psykologina ja hyödyntänyt HOT-näkökulmaa jo yli 15 vuoden ajan – yksilöiden, ryhmien ja työyhteisöjen tukena muutoksen, kuormituksen ja arvojen kirkastamisen äärellä. Tapaaminen auttaa hahmottamaan omaa tilannetta uudella tavalla, palauttamaan voimavaroja ja löytämään askeleita kohti kestävämpää hyvinvointia työssä ja elämässä.

Lähitapaaminen Jyväskylässä – Aito hyvinvointi hetkessä/ 60 min.

€130.00

Kasvokkain toteutettava valmennushetki – rauhallisessa tilassa, jossa on lupa pysähtyä ja olla läsnä. Tämä vaihtoehto on sinulle, joka haluat kohdata kasvotusten ja antaa itsellesi hetken rauhallisessa tilassa Jyväskylässä. Lähitapaamisen sisältö voi olla mikä tahansa yksilöllinen valmennusmuoto – psykologinen valmennus, tietoisuusvalmennus tai näiden yhdistelmä. Lähitapaaminen tarjoaa mahdollisuuden kohdata kasvokkain ja antaa tilaa syventyä hetkeen rauhassa, poissa arjen ympäristöstä. Joillekin on tärkeää tulla fyysisesti yhteiseen tilaan, toiset taas kokevat etätapaamisen omassa kodin rauhassa yhtä vaikuttavana ja läsnäolevana. Tapaaminen toteutuu Jyväskylässä rauhallisessa tilassa, jossa voit laskeutua hetkeksi pois arjen kuormituksesta ja palauttaa yhteyttä itseesi – omalla tavallasi, lempeästi ja turvallisesti. Huom! Tarjolla vain tiettynä viikonpäivinä. Laita toiveesi lähitapaamisesta ennen palvelun ostamista sähköpostitse: merja@hyvinvoinnintaidot.fi

Omaishoitajan psykolologinen valmennus/ etätapaaminen 60 min.

€88.00

Psykologinen valmennus/ etätapaaminen omaishoitotilanteessa myös erityislasten vanhemmat (ei tarvitse olla virallinen omaishoitaja) On erityisen (!) tärkeää panostaa omaan hyvinvointiin ja palautumiseeen, kun kannat huolta ja vastuuta arjessasi läheisestäsi, erimerkiksi puolisostasi tai lapsestasi. - tapaamisesta saat tukea silloin, kun kannat enemmän kuin näkyy päällepäin. Elämä omaishoitotilanteessa voi olla toisesta väittämistä niin, että omat tarpeet ja toiveet jäävät paitsioon. Arjessa on usein jatkuva valppaus, huoli ja vastuu, joita harva ulkopuolinen täysin näkee. Erityislasten vanhemmille, ikääntyvien omaisista huolehtiville tai muille omaishoitotilanteessa eläville voi olla haastavaa löytää tilaa omalle palautumiselle, tunteiden käsittelylle tai edes pysähtymiselle. Olen ollut omaishoitajien parissa psykologina useita vuosia ja minulle on kertynyt paljon kokemusta omaishoitajuuden ja erityislasten vanhempien kuormituksesta. Toki jokaisen tilanne on yksilöllinen! Tässä tapaamisessa voidaan keskittyä teemoihin, mitä siinä hetkessä sinulla nousee, mutta pidän huolen, että saat myös: Tilaa omille ajatuksillesi ja tunteillesi, ilman painetta pärjätä tai jaksaa vielä vähän lisää. Keskustelua, jossa ymmärretään kuormituksen, rajojen ja riittämättömyyden tunteiden kokonaisuus. Sekä käytännön keinoja, joilla voit tukea omaa jaksamistasi – silloinkin kun ulkoiset olosuhteet ovat haastavia. 🧡 Sekä itsemyötätunnon, eli lempeyden muistamista itseäsi kohtaan, sillä se usein unohtuu ja on kuitenkin tärkeinpiä mielen taitoja. Itsemyötätunto on oman jaksamisen ja palautumisen mahdollistaja. Voit tulla juuri siinä kohdassa matkaa missä olet. – riittää, että haluat hetken hengähdystilaa ja tukea oman hyvinvointisi vaalimiselle.

Kivun Juurille - psykologinen valmennus/ etätapaaminen 60 min.

€88.00

Kivun Juurille- psykologinen valmennus/ etätapaaminen kivusta tai muista pitkäaikaisista fyysisistä oireista kärsiville Etätapaamisessa voimme keskittyä mm. siihen, mitä kivun taustalla tapahtuu – tunnetasolla – tukien myötätuntoista tunteiden ja kuormitusten käsittelyä. (ns. psykofysiologinen näkökulma) Voimme keskittyä myös palautumisen vahvistamiseen ja kehoyhteyden syventämiseen – jotta voit tunnistaa, mitä kehosi tarvitsee voidakseen hyvin. Tavoitteena on puuttua kivun takana oleviin ja sitä ylläpitäviin syihin, eikä vain hoitaa kipua ja auttaa pärjäämään sen kanssa. Emme siis tapaamisessa keskity vain oireisiin, vaan juurisyihin, ja saat työkaluja niihin puuttumiseen. Etätapaamisessa käytetään tukena Kivun Juurille - tiimin kanssa koostamaamme maksutonta verkkokurssia. www.kivunjuurille.fi Kannattaa tutustua kurssin näkökulmaan ja sen sopivuuteen sinulle/tilanteeseesi jo ennen tapaamisen varaamista. Olethan myös ollut yhteydessä viralliseen terveydenhuoltoon. Verkkokurssin sisällön läpikäymisen tueksi tullaan myös julkaisemaan työkirja mahdollisimman pian.

Aito Hyvinvointi: Linjautumisen ja transformaation Kipinä

€155.00

✨ Aito hyvinvointi: Linjautumisen ja transformaation kipinä ✨ Alku sisäisen ja ulkoisen elämäsi uudelleen muovautumiseen.1:1 etätapaaminen 1h 30min ✨Yhdistelmä psykologista valmennusta ja tietoisuusvalmennusta✨ Tapaamisen aikana: ✨Fasilitoitu keskustelu ja jäsennys – selkeytämme elämäntilannettasi ja suuntaasi hyödyntäen psykologisen osaamisen ja tietoisuusvalmennuksen työkaluja. Saat kirkkaamman näkemyksen siitä, mitä kaipaat ja seuraavat stepit edetä (arvo 111 €). ✨Bliss-meditaatio & visualisaatio – ohjattu syvä harjoitus, joka tuo iloa ja rauhaa tähän hetkeen, auttaa jatkossakin valaisemaan polkuasi ja näkemään itsesi uusin silmin (arvo 111 €). ✨Mielen esteiden muuntaminen – saat yksilöllisesti valitun menetelmän, jolla tunnistat ja muutat pintaan nousevia pelkoja, epäilyjä ja vanhoja ohjelmointeja. Työkalujen avulla osaat kohdata nämä hetket ja suunnata kohti uusia valintoja (arvo 111 €). 💫 Yhdessä nämä luovat kipinän, joka linjaa sinut aitoa hyvinvointia kohti – sisäisen viisauden, sydänyhteyden ja kehotietoisuuden kautta. Ei jäädä vain puheen tasolle, vaan saat kokemuksellisen muuntavan hetken ja mukaasi käytännön työkaluja arkeesi integroitavaksi. 📌 Kokonaisarvo: 333 € 👉 Sinun sijoituksesi vain 155 €✨

Aidon Hyvinvoinnin Kuukausi, nyt mukaan pilottihinnalla✨

€333.00

4-8 viikon matka kohti aitoa itseäsi (voit rauhassa jatkaa yli kuukauden, jos näyttää että valmennus istuu paremmin niin elämääsi) Aito hyvinvointi mahdollistaa myös kauneuden kokemisen: sekä sisäisen että ulkoisen. ✨ 2 × yksilötapaamista (arvo 222 €) – 1. tapaaminen: lempeä alku & linjautuminen – 2. tapaaminen: ohjelmointien transformaatio & uuden suunnan vahvistaminen – Muunnamme mielen uskomusrakenteita ja transformoimme esim. pelkoja, epäilyjä ja pettymyksiä hyvinvoinnin tieltä 💫 Viikoittainen Bliss-meditaatio & visualisaatio (arvo 111 €) – syventää linjautumista ja antaa rauhoittumisen hetken viikoittain Kuukausittainen hyvinvointi-ilta / workshop (arvo 111 €) – aiheet: KEHO, MIELI ja LINJAUTUMINEN – vertaistuellinen keskustelu ja mahdollisuus saada tukea myös muilta 📩 Maanantain viestiaika (arvo 50 €) – voit kysyä konkreettisia, lyhyitä kysymyksiä asioiden viemiseksi arkeen ✨Etähyvinvointipäivä (arvo 250 €) (järjestetään 1-2 kertaa vuodessa, mahdollisesti mukavan vierailevia luennoitsijoita/osaajia) – palauttavia, muuntavia ja kokemuksellisia harjoituksia, jotka palauttavat itsesi ja aidon hyvinvointisi äärelle Yhteisarvo: vähintään 740 € 👉 Pilottihinta vain 333 €