Tehtävä-/muisti-/harjoitus-/päiväkirjat

Uuvuksissa - työkirja

€13.00

1 in stock

OPINPUU / KIRJAKIRPPIS Uuvuksissa – työkirja. Käynnistä myönteinen muutos. Teos on jatkoa Uuvuksissa -kirjalle. Uupumus on seuralainen, joka pysyy elämässäsi niin kauan kuin annat sille mahdollisuuden. Jos mikään ei muutu, ei toipuminenkaan pääse alkuun. Tämä työkirja ohjaa sinut askel askeleelta uupumuksen kurimuksesta uuteen, valoisampaan elämään, jossa hyvinvointisi on omissa käsissäsi. Kirjan avulla opit käymään hyvin samantyyppistä keskustelua itsesi kanssa kuin jos sinulla olisin ammattilainen kumppaninasi. Tehtävien avulla kartoitat tilanteesi ikään kuin ulkopuolisen silmin, opit joukon keinoja, joilla voit helpottaa uupumuksen oireita, sekä pääset toteuttamaan konkreettisia muutoksia elämässäsi ja työssäsi. Kirja nojaa siihen, mitä uupumisesta, toipumisesta ja hyvän elämän rakentamisesta tiedetään tutkimuksen ja terapeuttisen kokemuksen perusteella. Mikään elämässäsi ja työssäsi ei tämän kirjan jälkeen näytä aivan entiseltään – eikä pitäisikään näyttää. Kirjan kirjoittaja Liisa Uusitalo-Arola on työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti. SISÄLTÖ: (pääotsikot) Osa 1. Löydä merkityksellisyyden lähteesi sisältää mm. alaotsikot: kohtaa itsesi siellä, missä olet, aloita elämänsiivous… Osa 2. Kasvata joustavuuttasi sisältää mm. alaotsikot; ylikierroksilla, alikierroksilla vai hyvässä vireessä, opettele käynnistämään palautuminen, kehitä kestävyyttäsi, opettele elämään tunnemaailmasi kanssa, varmista vielä voimasi, elintärkeä uni… Osa 3. Vahvista taitoasi tehdä muutoksia sisältää mm. alaotsikot: suunnittele elämä edelläsi, tee kellosta ja kalenterista ystäviäsi, ulota muutos ihmissuhteisiin, seuraa tärkeiden asioiden toteutumista, mitä jos vieläkin väsyttää… TUOTETIEDOT: Kirjailija: Liisa Uusitalo-Arola ISBN: 978-952-370-102-1 Kieli: Suomi Julkaistu: 2021 Kustantaja: Tekijä ja Tuumakustannus, Otavan kirjapaino Oy 212 sivua, sidottu, kovakantinen KIRJAN KUNTO: K5, Erittäin hyvä Asiasanat: uupumus, burnout, palautuminen, hyvinvointi, elämäntaito, psykologia, krippis, käytetty Postituskulut lisätään hintaan.

Mitä luen – lukupäiväkirja

€12.00

1 in stock

OPINPUU / KIRJAKIRPPIS Mitä luen – lukupäiväkirja on inspiroiva ja monipuolinen työkalu kaikille lukijoille, jotka haluavat seurata lukemistaan ja löytää uusia tapoja nauttia kirjoista. Kirja tarjoaa erilaisia seurantalomakkeita, joiden avulla voit listata luetut kirjat, seurata lukupäiviä ja kirjata ylös ajatuksiasi lukemastasi. Jokaiselle kirjalle on varattu oma sivu, johon voit tallentaa kirjan tiedot, arviosi ja tärkeimmät oivalluksesi. Lisäksi lukupäiväkirja sisältää monipuolisia lukuhaasteita, kuten tilaa Helmet-haasteen kirjaamiselle, tietokirjabingon ja eri vuosikymmenien kirjojen lukuhaasteen. Voit myös seurata, mihin päin maailmaa lukemasi kirjat ovat sinut kuljettaneet. Erityisenä lisänä on "kesken jääneiden kirjojen hautausmaa" – koska kirjan kesken jättäminenkin on ihan ok. Täytä lukupäiväkirjaa rennolla otteella ja anna lukemisen rikastuttaa elämääsi! SISÄLTÖ: (pääotsikot) Erilaisia lukemiseen innoittavia seurantalomakkeita Sivuja jokaiselle luetulle kirjalle muistiinpanoja varten Monipuolisia lukuhaasteita, kuten Helmet-haaste, tietokirjabingo ja eri vuosikymmenien kirjojen haaste Mahdollisuus seurata lukemisen maantieteellistä ulottuvuutta "Kesken jääneiden kirjojen hautausmaa" TUOTETIEDOT: Kirjoittajat: Anne Luoma-aho & Jutta Vainio Julkaisuvuosi: 2019 ISBN: 978-952-451-973-1 Kustantaja: Tuuma-kustannus Sidonta: Kovakantinen Sivumäärä: 143 KIRJAN KUNTO: K5, Erittäin hyvä Asiasanat: päiväkirja, lukeminen, lukupäiväkirja, lukuhaaste, kirppis, käytetty Postituskulut lisätään hintaan.

Sinä selviät!

€12.00

1 in stock

OPINPUU / KIRJAKIRPPIS Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu Onko sinua kohtaan oltu ilkeitä? Sellainen tuntuu ikävältä ja murentaa itseluottamusta. Tämä hauska tehtäväkirja auttaa sinua löytämään tunteen, että voit selvitä kaikesta huolimatta ja uskoa itseesi. Olet ainutlaatuinen juuri sellaisena kuin olet! Tehtäväkirja auttaa sinua ajattelemaan tunteitasi ja puhumaan niistä asioista, jotka harmittavat sinua. Kirjassa neuvotaan tapoja selvitä loukkaavan käytöksen ja kiusaamisen synnyttämistä tunteista, annetaan vinkkejä parempaan hyvinvointiin ja autetaan löytämään rohkeutta puuttua kiusaamiseen. Tämä täytettävä tehtäväkirja sopii mainiosti myös vanhemmalle, opettajille, opinto-ohjaajille, sosiaali- ja nuorityöntekijöille ja terapeuteille, jotka haluavat auttaa lapsia pysymään vahvoina loukkauksia ja kiusaamista kohdatessaan ja selviämään niistä. Kirja on suunnattu yli 7-vuotiaille. Kirjan kirjoittaja on lapsiin ja perheisiin erikoistunut psykoterapeutti, opettaja Sharie Coombes. TUOTETIEDOT: Kirjoittaja: Sharie Coombes ISBN: 978-952-451-925-0 Kieli: Suomi Julkaistu: 2019 Kustantaja: PS-Kustannus 96 sivua, nidottu, pehmeäkantinen KIRJAN KUNTO: Erittäin hyvä. Postituskulut lisätään hintaan.

Tärkeintä tänään - Näin saat vähemmällä enemmän

€10.00

1 in stock

OPINPUU / KIRJAKIRPPIS Tänään on hyvä päivä, juuri tänään. Ei huomenna tai ylihuomenna vaan tänään. Tänään on se päivä, jota olet odottanut. Tärkeintä tänään on kirja, jossa elämää tarkastellaan kolmesta eri näkökulmasta: koko elämän, yksittäisen viikon sekä päivittäisen toiminnan tasolta. Kirja tuo esiin näiden kolmen näkökulman taustalla olevan ajattelumallin, minimalismin, jonka avulla omaa elämää on mahdollista jäsentää niin, että siihen tulee lisää selkeyttä, tuloksellisuutta ja merkitystä. Koska suurimmalla osalla ihmisistä on liikaa kaikkea, minimalismin soveltaminen elämään auttaa lisäämään siihen selkeyttä ja rauhaa. Kun karsii pois sen, millä ei ole merkitystä, jää tilaa ja aikaa sille, millä on merkitystä. Minimalismin perusajatuksen mukaan vähemmän on enemmän. Kirja valottaa minimalistisen ajattelun syntyhistoriaa sekä esittää kymmenkohtaisen toimintamallin, jonka avulla kuka tahansa voi soveltaa minimalismia omaan elämäänsä. Mallin vaiheisiin kuuluvat vähentäminen, pienentäminen, ryhmittely, järjestäminen, keskittäminen, samauttaminen, kontrastointi, nivominen, yhteyden luominen ja luopuminen. Tärkeintä tänään -kirjan lisäksi voit käyttää Tänään-työkalua. Se on jäsentämisen työkalu, jossa elämää tarkastellaan kolmella eri tasolla: elämä, viikko ja päivä. Kirjan kirjoittaja Maaretta Tukiainen on kirjailija, puhuja, muutosvalmentaja ja valmennustyökalujen kehittäjä. Hän uskoo elämän ainutkertaiseen kauneuteen ja elinikäiseen oppimiseen. SISÄLTÖ: (pääotsikot) Elämä Minimalismi Kolme pistettä 10 tapaa yksinkertaistaa Yksinkertainen elämä TUOTETIEDOT: Kirjoittaja: Maaretta Tukiainen ISBN: 978-952-451-933-5 Julkaisuvuosi: 2019 Kustantaja: Tuuma-kustannus Sidonta: Kovakantinen Sivumäärä: 143 KIRJAN KUNTO: K5 Erittäin hyvä (ei merkintöjä) Asiasanat: elämäntaito, psykologia, minimalismi, hyvinvointikirjat, kirppis, käytetty Postituskulut lisätään hintaan.

Seuraa punaista lankaa - Tunnista toimintamallisi ihmistyössä

€14.00

1 in stock

OPINPUU / KIRJAKIRPPIS Ihmisten parissa tehtävässä työssä itseä ei voi jättää kotiin. Kun tuntee omaa työtapaa ohjaavat tekijät, löytää keinoja vaikuttaa työhönsä, jaksaa paremmin ja tuntee onnistuvansa. Vaikka olemmekin tottuneet ajattelemaan, että työrooli suojaa yksityistä minäämme, olemme työssämme kokonaisvaltaisesti paikalla. Kannamme mukanamme elämäntarinaa, joka on yksilöllinen sekoitus kokemuksia, arvoja, asenteita, ennakkokäsityksiä, uskomuksia ja toiveita. Arjen tilanteissa nämä tekijät vaikuttavat toimintaamme yhtä paljon kuin opintojen ja työkokemuksen kartuttama tieto. Teos ohjaa sinua tunnistamaan työtäsi ohjaavia arvoja ja uskomuksia. Kirjan harjoitusten avulla opit tuntemaan sisäisen toimintamallisi - oman punaisen lankasi, jota seuraamalla selviää vaikeistakin paikoista. Lisäksi teoksessa kerrotaan arjen esimerkkejä uusista alan käytänteistä, kuten keho-orientoituneesta työotteesta, vahvuusperustaisesta ohjauksesta ja traumainformoidusta kohtaamisesta. YTM, sosiaalityöntekijä ja tohtorikoulutettava Johanna Linner Matikka on työskennellyt sosiaalialalla vuodesta 2009 asiakastyössä ja asiantuntijatehtävissä. Hän on laaja-alainen asiantuntija, joka innostaa tutkimaan omaa ammatillisuutta ihmisenä kasvun osana. SISÄLTÖ: (pääotsikot) Naisvaltaisen alan kipukohdista kohti voimaantumista Käyttöteoria - arjen toiminnan perusta Työnä ihminen Työtä rikastuttavia uusia tuulia Tunnista oma punainen lankasi - tehtäväosio TUOTETIEDOT: Kirjoittaja: Johanna Linner Matikka ISBN: 978-952-370-022-2 Julkaisuvuosi: 2020 Kustantaja: Ps-kustannus Sidonta: Pehmeäkantinen Sivumäärä: 208 KIRJAN KUNTO: K5 Erittäin hyvä (ei merkintöjä) Asiasanat: , ammattikirja, elämäntaito, psykologia, hyvinvointikirjat, kirppis, käytetty Postituskulut lisätään hintaan.

Rentoutusopas

€14.00

1 in stock

OPINPUU / KIRJAKIRPPIS Rauhallinen hengitys, levollinen olo - rentoutunut ihminen on tyyni. Rentoutumisessa tavoitteena on mielen ja kehon tasapaino ja vapautuminen fyysisestä ja psyykkisestä jännityksestä. Rentoutumiseen liittyy aina kokemus mielihyvästä. Yleisiä rentoutumisen harjoittelun tavoitteita ovat esimerkiksi unenlaadun paraneminen, stressin hallinta sekä ahdistuneisuuden tai muun psyykkisen oireen hallinta. Itselleen sopivien rentoutusmenetelmien löytäminen auttaa selviytymään arjen tilanteista. Rentoutusopas on näyttöön perustuva harjoitusohjelma. Sen kehittämisessä on hyödynnetty rentoutumiseen liittyvää laajaa teoriatietoa ja vuosien kokemusta rentoutusharjoitusten käytöstä terapiatyössä. Tämä opas on suunniteltu erityisesti ohjaajan käyttöön. Opas kertoo yksityiskohtaisesti, miten tapaamiskerrat ja kotiharjoittelun voi rakentaa. Oppaassa on valmiita monistepohjia, joista asiakkaat saavat kattavasti tietoa rentoutuksen vaikutuksista omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Irina Katajisto-Korhonen on toimintaterapeutti (YAMK) ja ammatillinen opettaja ammattikorkeakoulussa. Riikka Takala on ammatiltaan toimintaterapeutti (AMK) ja tehnyt innovatiivista työtä mielenterveyskuntoutujien parissa sekä julkisella että yksityisellä sektorilla. SISÄLTÖ: (pääotsikot) Rentoutumisen harjoittelu: yksilöharjoittelu, pienryhmäharjoittelu Yleisiä ohjeita ohjaajalle: harjoitusten lukeminen ja äänitteiden kuunteu, harjoitusten olosuhteet, musiikki tai luonnonäänet, tuoksut, asento ja vaatetus, aistien huomioiminen, arviointi, harjoittelu ulkona luonnossa... TUOTETIEDOT: Kirjoittaja: Irina Katajisto-Korhonen, Riikka Takala ISBN: 978-952-451-929-8 Julkaisuvuosi: 2019 Kustantaja: Ps-kustannus Sidonta: Pehmeäkantinen, A4 koko Sivumäärä: 141 s KIRJAN KUNTO: K5, Erittäin hyvä Asiasanat: rentoutuminen, rentoutusohjaus, mielenterveys, psykologia, ryhmänohjaus, hyvinvointikirjat, kirppis, käytetty Postituskulut lisätään hintaan.

Kirppisgalleria Opinpuu