Tallenne 29.3.2020 pidetystä online workshopista + liikepankki workshopin harjoitteista

Liikkujan lantionpohja -luento on suunnattu sinulle, joka liikut tai urheilet aktiivisesti ja olet kiinnostunut syvien lihasten ja lantionpohjan toiminnan vaikutuksista harjoitteluusi. Saat luennolta käytännön harjoitteita lantionpohjan oikeaoppiseen harjoitteluun sekä keinoja yhdistää nämä osaksi muuta harjoittelua. Lisäksi opit kuinka rentouttaa lantionpohjaa ja vähentää sen epätaloudellista kuormitusta.

Lantionpohjan lihaksilla on suuri merkitys kehonhallinnan ja ryhdin kannattelussa muiden keskivartalon lihasten tavoin. Lantionpohjan lihakset ovat tiiviissä yhteydessä syviin vatsa- ja selkälihaksiin ja tukevat myös alaselkää. Näiden lihasten tarkoitus on ylläpitää optimaalista vatsaontelon sisäistä painetta ja keskivartalon tukea liikuntasuorituksen aikana. Runsaasti urheilevilla lantionpohjan lihaksissa voi esiintyä yliaktiivisuutta sillä kovat ponnistukset ja iskuja sisältävä rasitus aiheuttavat lantionpohjalle rasitusta.

Luennon pitäjä on lantionpohja- ja äitiysfysioterapeutti Annakaisa Hinkkanen

Ostamalla tuotteen saat välittömästi PDF tiedoston latauslinkin, josta löydät linkit luentovideoihin, liikepankkivideoon sekä luentomateriaaleihin.