English

#BASKETBALLSTRONG 16vk harjoitusohjelma

€67.00

Incl. VAT 24.00%
Includes a digital download
Report content
Product description

Koripalloilijan 16 viikon off-season fysiikkaharjoitusohjelma

Haluaisitko olla ensi kaudella nopeampi, kimmoisampi, vahvempi ja kestävämpi koripalloilija?

Ponnistusvoima, voima, nopeus, ketteryys, liikkuvuus ja kestävyys ovat ominaisuuksia joita jokainen moderni koripalloilija tarvitsee pärjätäkseen kentällä. Näitä ominaisuuksia saadaan kehitettyä parhaiten kesällä, kun kuormitus peleistä ja lajiharjoittelusta on usein kevyempää.

Hyvin rakennetulla harjoitusohjelmalla näiden kaikkien ominaisuuksien merkittävä kehittäminen yhdenkin kesän aikana on mahdollista. Kaikilla joukkueilla tai pelaajilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta harjoitella ammattimaisen fysiikkavalmentajan opastuksella, joten tämän takia olen rakentanut #BASKETBALLSTRONG off-season harjoitusohjelman kaikkien saataville.

Mitä ohjelma sisältää?

16 viikon harjoitusohjelma on jaettu neljään neljän viikon vaiheeseen. Kaikilla eri vaiheilla painotetaan eri fyysisiä ominaisuuksia, joilla haetaan maksimaalista koripalloilijan fyysistä suorituskykyä kaikilla tarvittavilla osa-alueilla.

Ensimmäinen vaihe vahvistaa ja valmistaa kehoa perusvoiman, kevyen ja kimmoisan iskutuksen sekä peruskestävyyden kehittämisen kautta eri menetelmin. Toisessa vaiheessa keskitytään maksimivoimatasojen nostamiseen ja tyypillisten loukkaantumisherkkien alueiden vahvistukseen. Kolmas vaihe jalostaa hankittuja lisävoimia nopeuteen ja räjähtävyyteen. Viimeisellä neljällä viikolla viimeistellään vielä voiman, nopeuden ja räjähtävyyden lisäksi lajinomainen kestävyys. Lopputuloksena on vahvempi, nopeampi ja kestävämpi urheilija.

Kenelle ohjelma on suunnattu?

Ohjelma sopii kaikille tavoitteellisille koripalloilijoille, jotka haluavat kehittää urheilullisuuttaan korkeammalle tasolle. Pohjavaatimuksena on, että urheilija on terve ja saliharjoittelusta on jonkin verran kokemusta ja perusliikkeet tuttuja.

Mitä ohjelman toteuttaminen vaatii?

Tarvitset kuntosalin (perusvälineistöllä pärjää ja liikkeistä on annettu erilaisia vaihtoehtoja) sekä mielellään mahdollisuuden juoksuharjoittelulle. Viikko-ohjelma on suunniteltu siten, että voit valita viikkoosi 3-6 treenikertaa.

Miten saan ohjelman?

Harjoitusohjelmat on koottu näppärään PDF tiedostoon, jonka saat ladattua itsellesi välittömästi ohjelman ostettuasi. Löydät tiedostosta tarkat ohjeet ohjelman suorittamiseksi sekä linkit kaikkien harjoitteiden videoihin.

Mitä jos en ole ohjelmaan tyytyväinen?

Ohjelmalla on 21 päivän 100% tyytyväisyystakuu. Saat testata ja tuumailla ohjelmaa 21 päivää täysin vapaasti. Jos sen jälkeen tuntuu, ettet mistä tahansa syystä ole siihen tyytyväinen niin saat rahasi takaisin.

Voit ostaa tuotteen myös liikuntaseteleillä. Tässä tapauksessa ota minuun yhteyttä: jani@optimovetraining.com

Optimove