English

Penikkatautiopas

penikkatautiopas

€97.00

Incl. VAT 24.00%
Includes a digital download
Report content
Product description

Piinaako penikkatauti? Särkeekö sääriä?

Haluaisitko kävellä, juosta, harrastaa tai urheilla ilman penikkatautia?

Penikkataudin oireet tulevat tyypillisesti esiin kahdella tavalla:

a) Hyvin ennustettavasti tietyn ajan tai kilometrimäärän kuluttua harjoituksen aloittamisesta, jonka jälkeen oireet pahenevat eivätkä helpota ennen rasituksen lopettamista. Kipu on yleensä paineen ja/tai krampin tuntuinen.

b) Nopeasti harjoituksen alkaessa, eikä treeniä pysty jatkamaan tai edes kunnolla aloittamaan. Pidempään jatkuneena oireita voi tulla pelkästään arjessa liikkuessa. Kipu on voimakasta särkyä ja saattaa jatkua myös rasituksen päätyttyä.

Parin viikon lepo yleensä rauhoittaa tilanteen, mutta oireet palaavat nopeasti harjoittelun jatkumisen jälkeen. Venyttely, kylmähoito, hieronta tai teippaus antavat ehkä hetkellisen helpotuksen, mutta vaivat palaavat pian takaisin.

Usein tuntuu, että kaikkea on jo kokeiltu ja mikään ei auta.

Pelkkä lepo ja erilaiset kivunhoitomenetelmät eivät tällaisissa tapauksissa yksinkertaisesti toimi, koska ne eivät vaikuta itse penikkaoireiden syyhyn!

Yleisimmät syyt penikoiden kipeytymiseen ovat:

1.) harjoitusohjelmassa kuormittavuus kasvaa liian nopeasti

2.) kehon fyysiset ominaisuudet (voima, liikkuvuus, kestävyys) eivät ole tarpeeksi korkeat vaadittuun rasitukseen nähden

3.) juoksu- tai suoritustekniikan biomekaniikka on sellainen, että säären ja pohkeen alueelle tulee turhaan ylimääräistä kuormitusta

Ongelma ratkeaa, kun puutumme näihin tekijöihin tarkalla testauksella ja suunnitelmalla sekä aktiivisella ja tehokkaalla kuntoutusohjelmalla. Usein asiakkailtani löytyy esimerkiksi selkeä löydös juoksutekniikasta, pohkeiden voimatasoista tai keskivartalon toiminnasta, jotka korjaamalla vaivat saadaan hoidettua nopeasti ja tehokkaasti.

Penikkatautioppaasta saat sinulle yksilöidyn 12 viikon kuntoutusohjelman, jossa laitamme harjoitusohjelmasi, fyysiset ominaisuutesi ja juoksutekniikkasi sellaiseen kuntoon, ettei penikkatauti enää kiusaa!

Ohjelmia on kolme erilaista. Tämä siksi, että penikkatautia on eri tyyppejä ja eri tyypit vaativat erilaiset ohjelmat. Saat ohjeet joiden perusteella osaat valita sinulle oikean ohjelman ja siihen sinulle sopivat harjoitteet. Ohjelman tueksi saat kattavan video-oppaan harjoitteista sekä e-kirjan, joka sisältää laajan teoriatietopaketin penikkavaivojen päihittämiseksi.

Miten ohjelma etenee?

12 viikon kuntoutusohjelmat on jaettu kolmeen neljän viikon jaksoon:

KORJAA – Ensimmäisessä vaiheessa keskitymme oirealueen rauhoittamiseen ja palautumiseen, oppaasta löytyvistä liiketesteistä löytyvien mahdollisten heikkouksien tai rajoitusten kehittämiseen ja teemme juoksutekniikka-analyysin. Saat tarkat ohjeet siihen, miten kauan kuormitusta pitää välttää tai keventää, tarvittavien testiliikkeiden suorittamiseen sekä oman juoksutekniikan arviointiin.

KEHITÄ – Toisessa vaiheessa keskitytään tarvittavien voima- ja liikkuvuusominaisuuksien kehittämiseen sekä juoksutekniikan hiomiseen sinulle oikeaan suuntaan. Saat ohjeet sekä kuntosalilla että kotioloissa toteutettaviin harjoitteisiin sekä juoksuharjoitteisiin.

KUORMITA – Viimeisessä vaiheessa jatkamme jalkojen vahvistamista, lisäämme progressiivisesti juoksu- ja hyppyharjoitteiden määrää ja lähdemme palaamaan suunnitellusti kohti omaa harjoittelun tavoitetasoasi.

Penikkatautiopas on siis sinua varten jos:

✅ olet kyllästynyt pitkään vaivanneisiin harjoittelun aiheuttamiin sääri- ja pohjekipuihin

✅ haluaisit jo päästä nauttimaan liikkunnasta, tai harrastamaan ja kilpailemaan ilman oireita

✅ olet valmis tekemään töitä näiden tavoitteiden eteen

Penikkatautiopas ei ole sinua varten jos:

❌ odotat hokkuspokkustemppuja joilla kivut katoavat kuin itsestään hetkessä

❌ et ole valmis itse tekemään töitä tulosten eteen

Hinta?

Usein pitkään kestäneiden penikkavaivojen kuntouttaminen vaatii 5 fysioterapiakäyntiä tai enemmän.

Vastaanotollani viiden kerran käyntisarja maksaa 349€.

Tästä oppaasta saat kokonaisen 12 viikon harjoitusohjelman ja kaikki muut tehokkaat keinot pitkään kestäneiden penikkavaivojen hoitamiseksi vain noin yhden fysioterapiakäynnin hinnalla. Saat ladattua oppaan heti ostoksen tehtyäsi kuitista löytyvän linkin kautta. Pääset liitetiedoston kautta heti käsiksi kaikkiin Penikkatautioppaan ohjelmiin, videoihin ja e-kirjaan. Kaikki materiaali on tämän jälkeen pysyvästi käytössäsi. Saat automaattisesti myös kaikki mahdolliset tulevat päivitykset oppaaseen.

Penikkatautioppaalla on 30 päivän 100% tyytyväisyystakuu. Treenaa, katso ja kokeile oppeja rauhassa ja jos et ole mistä tahansa syystä oppaaseen täysin tyytyväinen niin kerro minulle siitä ja saat rahasi takaisin.

Voit halutessasi maksaa myös liikuntaseteleillä. Lähetä minulle sähköpostia (jani@optimovetraining.com) niin kerron kuinka tämä onnistuu.

Terveisin, Urheilufysioterapeutti Jani Parkkinen, aka Penikkafysio

Optimove Training