Hyvän Elämän Valinnat

Polkujuoksukoulu aloittelijoiden ryhmä / Puijo / 4 krt

49.00 EUR

Haluat aloittaa juoksun rennosti, turvallisesti ja inspiroivassa ympäristössä? Tule mukaan neljän kerran aloittelijoiden polkujuoksukurssille Puijolle! Kurssilla: • Teemme kehoa herättelevät alkulämmittelyt • Harjoittelemme tekniikkavinkkejä, jotka tekevät juoksusta kevyempää • Juoksemme rauhallisesti Puijon kauniissa maastoissa – etenemme aloittelijoille sopivalla tahdilla • Nautimme luonnosta, hyvästä fiiliksestä ja onnistumisista Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat aloittaa juoksun ilman suorituspaineita ja saada varman, kannustavan ohjauksen alkuun. Riittää, että jaksat kävellä reippaasti! Lisäksi saat treeniohjeet tulevalle viikolle, joita voit halutessasi noudattaa oman aikataulun mukaan. Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Kurssin aikataulu keskiviikkoisin klo 17-18 ke 27.5. Polkujuoksun perusteet & varusteet – Turvallinen aloitus ja polkujuoksun ymmärtäminen ke 3.6. Juoksutekniikka maastossa – Taloudellinen ja turvallinen liikkuminen luonnossa ke 10.6. Kestävyys & rytmitys – Jaksaminen ja oman vauhdin löytäminen ke 17.6. Suunnistus & poluilla liikkuminen – Itsenäinen liikkuminen luonnossa ja vinkit tulevaan Koko kurssi 49 € / 4krt. Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje nettisivuilta. Palautetta aiemmasta "Salla-Marian polkujuoksutunti oli kokonaisuudessaan todella innostava kokemus. Harjoitus oli monipuolinen ja hyvin suunniteltu, ja siinä huomioitiin eri tasoiset osallistujat. Salla-Maria ohjasi selkeästi ja kannustavasti, mikä loi rennon mutta motivoivan ilmapiirin. Opin myös juoksutekniikkaa sekä etenkin polkujuoksussa huomioitavia ja turvallisuutta lisääviä seikkoja. Kiitos tunnista!" Lähde sinäkin poluille ja löydä liikunnan ilo!

Polkujuoksukoulu jo juoksukokemusta omaaville / Puijo / 4 krt

49.00 EUR

Haluat kehittyä juoksussa turvallisesti ja inspiroivassa ympäristössä? Juokset jo muutamien kilometrien matkan tiellä, mutta haluaisit oppia juoksemaan poluilla? Juoksukunto on pysynyt pitkään samana, mutta miten harjoitella nousujohteisesti? Tule mukaan neljän kerran hyväntuuliselle polkujuoksukurssille Puijolle! Kurssilla: • Teemme kehoa herättelevät alkulämmittelyt • Harjoittelemme tekniikkavinkkejä, jotka tekevät juoksusta taloudellisempaa • Juoksemme Puijon kauniissa maastoissa – teemme samalla juoksutekniikka kehittäviä harjoituksia rennolla otteella • Nautimme luonnosta, hyvästä fiiliksestä ja onnistumisista Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat kehittyä juoksussa ilman liikoja suorituspaineita ja saada varman, kannustavan ohjauksen etenemiseen. Tälle kurssille riittää, että jaksat juosta noin 5km matkan. Lisäksi saat treeniohjeet tulevalle viikolle, joita voit halutessasi noudattaa oman aikataulun mukaan. Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Kurssin aikataulu keskiviikkoisin klo 18.15-19.15 ke 27.5. Polkujuoksun perusteet & varusteet – Turvallinen aloitus ja polkujuoksun ymmärtäminen ke 3.6. Juoksutekniikka maastossa – Taloudellinen ja turvallinen liikkuminen luonnossa ke 10.6. Kestävyys & rytmitys – Jaksaminen ja oman vauhdin löytäminen ke 17.6. Suunnistus & poluilla liikkuminen – Itsenäinen liikkuminen luonnossa ja vinkit tulevaan Koko kurssi 49 € / 4krt. Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje nettisivuilta. Palautetta aiemmasta "Salla-Marian polkujuoksutunti oli kokonaisuudessaan todella innostava kokemus. Harjoitus oli monipuolinen ja hyvin suunniteltu, ja siinä huomioitiin eri tasoiset osallistujat. Salla-Maria ohjasi selkeästi ja kannustavasti, mikä loi rennon mutta motivoivan ilmapiirin. Opin myös juoksutekniikkaa sekä etenkin polkujuoksussa huomioitavia ja turvallisuutta lisääviä seikkoja. Kiitos tunnista!" Lähde sinäkin poluille ja löydä liikunnan ilo!

Polkujuoksukoulu omalle ryhmälle

690.00 EUR

Onko sinulla yritysryhmä tai kaveriporukka ja haluatte aloittaa juoksuharrastuksen? Tuliko luvattua tai lyötyä vetoa osallistumisesta juoksutapahtumaan? Tälle neljän viikon kurssille ette tarvitse erityistaitoja tai juoksukuntoa, vain uteliaisuutta ja halun liikkua luonnossa. Riittää, että pystytte liikkumaan reippaasti kävellen. Harjoitukset suunnitellaan teidän ryhmällenne, niin että kaikkien juoksutaso tulee huomioitua ja saatte nauttia luonnosta, samalla kunto kehittyy kuin huomaamatta hyvässä seurassa. Kurssiin sisältyy neljä yhteistä lenkkiä alkulämmittelyineen poluilla, joiden aikana käymme läpi juoksun tekniikkaa, askellusta, tasapainoa, nousuja ja laskuja sekä maastonlukua vaihtelevassa maastossa. Lisäksi saatte treeniohjeet tulevalle viikolle, joita voi halutessaan noudattaa oman aikataulun mukaan. Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Kurssi voidaan toteuttaa esimerkiksi Kuopiossa Puijolla, Siilinjärvellä Patakukkulalla, Nilsiässä Tahkolla tai muualla mistä löytyy polkuja. Aikataulu sovitaan teidän rytmiinne sopivaksi. Juoksukoulun tunnit Viikko 1. Polkujuoksun perusteet & varusteet – Turvallinen aloitus ja juoksun/polkujuoksun ymmärtäminen Viikko 2. Juoksutekniikka maastossa – Taloudellinen ja turvallinen liikkuminen luonnossa Viikko 3. Kestävyys & rytmitys – Jaksaminen ja oman vauhdin löytäminen Viikko 4. Suunnistus & poluilla liikkuminen – Itsenäinen liikkuminen luonnossa ja vinkit tulevaan Koko kurssi 690 € / sis. 4 x 60 min ohjausta / ryhmäkoko 2-12 osallistujaa

Polkujuoksutunti omalle ryhmälle

250.00 EUR

Onko sinulla yritysryhmä tai kaveriporukka ja haluatte aloittaa juoksuharrastuksen? Tuliko luvattua tai lyötyä vetoa osallistumisesta juoksutapahtumaan? Jo yhden kerran juoksutunnilla saatte opastusta tekniikkaan sekä vinkkejä omaan harjoitteluun rennossa ilmapiirissä! Tälle juoksutunnille ette tarvitse erityistaitoja tai juoksukuntoa, vain uteliaisuutta ja halun liikkua luonnossa. Riittää, että pystytte liikkumaan reippaasti kävellen. Harjoitukset suunnitellaan teidän ryhmällenne, niin että kaikkien juoksutaso tulee huomioitua ja saatte nauttia luonnosta, samalla kunto kehittyy kuin huomaamatta hyvässä seurassa. Tuntiin sisältyy tekniikkaharjoittelua ja yhteinen lenkki alkulämmittelyineen poluilla, jonka aikana käymme läpi juoksun tekniikkaa, askellusta, tasapainoa, nousuja ja laskuja sekä maastonlukua vaihtelevassa maastossa. Lisäksi käymme läpi polkujuoksun varusteita ja saatte vinkkejä omaan harjoitteluun! Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Tunti voidaan toteuttaa esimerkiksi Kuopiossa Puijolla, Siilinjärvellä Patakukkulalla, Nilsiässä Tahkolla tai muualla mistä löytyy polkuja. Aikataulu sovitaan teille sopivaksi. Polkujuoksutunti 250 € / sis. 60 min ohjausta / ryhmäkoko 2-12 osallistujaa "Salla-Marian polkujuoksutunti oli kokonaisuudessaan todella innostava kokemus. Harjoitus oli monipuolinen ja hyvin suunniteltu, ja siinä huomioitiin eri tasoiset osallistujat. Salla-Maria ohjasi selkeästi ja kannustavasti, mikä loi rennon mutta motivoivan ilmapiirin. Opin myös juoksutekniikkaa sekä etenkin polkujuoksussa huomioitavia ja turvallisuutta lisääviä seikkoja. Kiitos tunnista!"

Polkujuoksukoulu / Puijo / 1 krt

15.00 EUR

Haluat aloittaa juoksun rennosti, turvallisesti ja inspiroivassa ympäristössä? Tule mukaan aloittelijoiden polkujuoksukurssille Puijolle! Kurssilla: • Teemme kehoa herättelevät alkulämmittelyt • Harjoittelemme tekniikkavinkkejä, jotka tekevät juoksusta kevyempää • Juoksemme rauhallisesti Puijon kauniissa maastoissa – etenemme aloittelijoille sopivalla tahdilla • Nautimme luonnosta, hyvästä fiiliksestä ja onnistumisista Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat aloittaa juoksun ilman suorituspaineita ja saada varman, kannustavan ohjauksen alkuun. Riittää, että jaksat kävellä reippaasti! Lisäksi saat treeniohjeet tulevalle viikolle, joita voit halutessasi noudattaa oman aikataulun mukaan. Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Lähde sinäkin poluille ja löydä liikunnan ilo!