Polkujuoksukoulu omalle ryhmälle

Onko sinulla yritysryhmä tai kaveriporukka ja haluatte aloittaa juoksuharrastuksen? Tuliko luvattua tai lyötyä vetoa osallistumisesta juoksutapahtumaan?

Tälle neljän viikon kurssille ette tarvitse erityistaitoja tai juoksukuntoa, vain uteliaisuutta ja halun liikkua luonnossa. Riittää, että pystytte liikkumaan reippaasti kävellen. Harjoitukset suunnitellaan teidän ryhmällenne, niin että kaikkien juoksutaso tulee huomioitua ja saatte nauttia luonnosta, samalla kunto kehittyy kuin huomaamatta hyvässä seurassa.

Kurssiin sisältyy neljä yhteistä lenkkiä alkulämmittelyineen poluilla, joiden aikana käymme läpi juoksun tekniikkaa, askellusta, tasapainoa, nousuja ja laskuja sekä maastonlukua vaihtelevassa maastossa. Lisäksi saatte treeniohjeet tulevalle viikolle, joita voi halutessaan noudattaa oman aikataulun mukaan.

Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät. Kurssi voidaan toteuttaa esimerkiksi Kuopiossa Puijolla, Siilinjärvellä Patakukkulalla, Nilsiässä Tahkolla tai muualla mistä löytyy polkuja. Aikataulu sovitaan teidän rytmiinne sopivaksi.

Juoksukoulun tunnit

Viikko 1. Polkujuoksun perusteet & varusteet – Turvallinen aloitus ja juoksun/polkujuoksun ymmärtäminen

Viikko 2. Juoksutekniikka maastossa – Taloudellinen ja turvallinen liikkuminen luonnossa

Viikko 3. Kestävyys & rytmitys – Jaksaminen ja oman vauhdin löytäminen

Viikko 4. Suunnistus & poluilla liikkuminen – Itsenäinen liikkuminen luonnossa ja vinkit tulevaan

Koko kurssi 690 € / sis. 4 x 60 min ohjausta / ryhmäkoko 2-12 osallistujaa