Tervetuloa ostoksille!
Selkärangan liikkuvuusharjoitteet
Harjoitusohjelma selkärangan liikkuvuuden lisäämiseen. Harjoitteiden tekemiseen kuluu aikaa kerralla n. 15 minuuttia ja välineiksi tarvitset ainoastaan kevyen vastuskuminauhan. Säännöllisen harjoittelun …
Kaularangan ja niskan liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet
Harjoitusohjelma kaularangan liikkuvuuden lisäämiseen ja niskan vahvistamiseen. Harjoitteiden tekemiseen kuluu aikaa kerralla n. 15 minuuttia, etkä tarvitse mitään välineitä liikkeiden …
Rintarangan ja olkanivelten liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet
Harjoitusohjelma rintarangan ja olkanivelten liikkuvuuden lisäämiseen sekä vahvistamiseen. Harjoitteiden tekemiseen kuluu aikaa kerralla n. 15 minuuttia ja välineiksi tarvitset ainoastaan …
Lannerangan ja lonkkien liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet
Harjoitusohjelma lannerangan (alaselän) ja lonkkanivelten liikkuvuuden lisäämiseen ja vahvistamiseen. Harjoitteiden tekemiseen kuluu aikaa kerralla n. 15 minuuttia etkä tarvitse mitään …
Ulkokuntosali / 1 harjoitus viikossa
Harjoitusohjelmassa on yksi koko kehon kattava harjoitus, jonka tarkoituksena on ylläpitää yleistä lihaskuntoa. Harjoituskertaan kuluu aikaa noin 40 minuuttia.
Ulkokuntosali / 2 harjoitusta viikossa
Harjoitusohjelman tarkoituksena on lisätä perusvoimaa. Ohjelma on jaettu kahteen eri harjoituskertaan, toisena päivänä harjoitetaan ylävartaloa ja toisena alavartaloa. Yhteen harjoituskertaan …
Henkilökohtainen etävalmennus / 8 viikkoa
Rakennan sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun 8 viikkoa kestävän harjoitusohjelman. Ohjelman suunnittelusta ollaan etukäteen yhteydessä sähköpostitse. Ohjelma toimii Sportyplanner-sovelluksessa, jonka saat ladattua …
