Tervetuloa ostoksille!
Lataa puhelimeesi sovelluskaupasta maksuton Sportyplanner-sovellus
Rekisteröidy sovellukseen samalla sähköpostiosoitteella, jonka annat henkilötiedoissasi harjoitusohjelmaa maksaessasi.
Maksutietojen saatuani lähetän sinulle harjoitusohjelman sovellukseesi. Tämä hoituu usein jo saman päivän aikana!
Selkärangan liikkuvuusharjoitteet
Harjoitusohjelma selkärangan liikkuvuuden lisäämiseen. Harjoitteiden tekemiseen kuluu aikaa kerralla n. 15 minuuttia ja välineiksi tarvitset ainoastaan kevyen vastuskuminauhan. Säännöllisen harjoittelun …
Kaularangan ja niskan liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet
Harjoitusohjelma kaularangan liikkuvuuden lisäämiseen ja niskan vahvistamiseen. Harjoitteiden tekemiseen kuluu aikaa kerralla n. 15 minuuttia, etkä tarvitse mitään välineitä liikkeiden …
Rintarangan ja olkanivelten liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet
Harjoitusohjelma rintarangan ja olkanivelten liikkuvuuden lisäämiseen sekä vahvistamiseen. Harjoitteiden tekemiseen kuluu aikaa kerralla n. 15 minuuttia ja välineiksi tarvitset ainoastaan …
Lannerangan ja lonkkien liikkuvuus- ja vahvistusharjoitteet
Harjoitusohjelma lannerangan (alaselän) ja lonkkanivelten liikkuvuuden lisäämiseen ja vahvistamiseen. Harjoitteiden tekemiseen kuluu aikaa kerralla n. 15 minuuttia etkä tarvitse mitään …
Kotiharjoittelu / 1 harjoitus koko keholle
Välineiksi tarvitset jumppakepin, jumppapallon ja kevyen vastuskuminauhan. Ohjelman tekemiseen kuluu aikaa noin 30 minuuttia.
Kuntosali / 1 harjoitus viikossa laitteilla
Tällä ohjelmalla ylläpidät kehosi perusvoimatasoja. Harjoitteet on valittu suoritettavaksi laitteilla, joten ohjelma sopii myös aloittelijoille.
Jakso 2 (3kk) / Lihasmassan ja perusvoiman lisääminen
6 kuukauden kehitysjakson toinen puolikas. Ohjelma tähtää lihasmassan ja perusvoiman lisäämiseen ja sisältää neljä kuntosalitreeniä viikossa. Sportyplanner-sovelluksessa on chat-toiminto, jossa …
