BOMBSHELL

THE SCULPTED FLOW METHOD™ | GYM + HOME

Fit. Flowy. Feminine.

✦ Maksimaalinen esteettinen ROI. Enemmän kehitystä, vähemmän arvailua.

Bombshell on naiselle rakennettu kokonaisvaltainen kehon transformaatiometodi, jossa yhdistyvät strategisesti suunniteltu harjoittelu, ravitsemus ja kestävää elämäntapamuutosta tukevat työkalut. Tavoitteena ei ole vain treenata enemmän, kuluttaa enemmän kaloreita tai tehdä itsestäsi mahdollisimman pieni, vaan ohjelmoida kehoa esteettisesti strategisesti ja rakentaa samalla elämäntapa, joka tukee tuloksia myös pitkällä aikavälillä.

Tämä versio sisältää sekä Bombshellin SALI että KOTI valmennukset, joten oma Bombshell-metodisi kulkee aina mukanasi. Voit treenata kotona, kuntosalilla, hotellissa tai mökillä ja valita elämäntilanteeseesi sopivan version ilman, että sinun tarvitsee vaihtaa ohjelmaa.

..Tavoitteenamme on rakentaa pyöreyttä sinne, minne sitä halutaan. Korostaa vyötäröä. Muotoilla pakaroita, selkää ja hartialinjaa. Vahvistaa keskivartaloa sisältä käsin. Parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja tapaa, jolla kannat kehoasi.

Tavoitteenamme on rakentaa fysiikka, joka näyttää naisellisen elinvoimaiselta, liikkuu kauniisti ja tuntuu omalta.

Sculpt your curves. Elevate your presence.

✦ TÄMÄ ON VALMENNUS, JONKA OLISIN ITSE TARVINNUT...

Olen treenannut vuosia. Opiskellut, valmentanut, kokeillut, epäonnistunut, aloittanut uudelleen ja käyttänyt aivan liian monta tuntia siihen, että ymmärtäisin, mikä oikeasti toimii.

Synnytyksen jälkeen jouduin opettelemaan oman kehoni lähes uudelleen. Matkan varrella olen joutunut rakentamaan fysiikkaani erkauman, napatyrän, lantionpohjan toimintahäiriöiden, kiputilojen, hermoperäisten oireiden ja uupumisen kanssa.

Pudotin lopulta lähes 40 kiloa kahdeksassa kuukaudessa. Mutta Bombshell ei syntynyt painonpudotuksesta..Se syntyi siitä, että opin katsomaan kehoa aivan eri tavalla.

Ymmärsin, ettei se fysiikka, jota olin tavoitellut, synny loputtomalla juoksumatolla, vatsarutistuksilla tai sattumanvaraisella salilla pyörimisellä. Se rakennetaan ymmärtämällä, mitä kannattaa kehittää, mitä ei, millä liikkeillä, missä suhteessa ja miten koko keho saadaan toimimaan paremmin yhtenä kokonaisuutena.

Ja juuri tämän halusin antaa sinulle valmiina.

✦ EI ENEMMÄN TREENIÄ VAAN PAREMMIN SUUNNITELTUA TREENIÄ

Bombshellin ohjelmointi perustuu ajatukseen maksimaalisesta esteettisestä ROI:sta.

Mukana on kolme-neljä varsinaista voimaharjoittelupäivää, palautumista ja Zone 2 -liikuntaa, liikkuvuutta sekä suunniteltu viikkorytmi.

Saat jokaisesta voimaharjoittelupäivästä sekä kuntosalille että kotiin suunnitellun version, joten voit toteuttaa Bombshellia joustavasti siellä, missä kulloinkin olet.

Ohjelmassa rakennamme erityisesti:

✦ pyöreitä, täyteläisiä pakaroita
✦ kapeamman näköistä ja vahvaa vyötärölinjaa
✦ kauniisti avautuvaa V-linjaa selkään
✦ muotoiltuja hartioita ja ylävartaloa
✦ ryhtiä ja kehon linjauksia
✦ vahvaa, toimivaa keskivartaloa
✦ liikkuvuutta, kehonhallintaa ja pehmeää voimaa

✦ ENTÄ JOS EN OLE KOKENUT SALITREENAAJA?

Silloin tämä on juuri sinulle.

Olen tarkoituksella pyrkinyt välttämään turhaa teknistä kikkailua. Sinun ei tarvitse osata valmiiksi hallita levytankoa tai tuntea salimaailmaa.

Liikkeiden yhteydessä pääset lisäksi suoraan opastusvideoihin, jotta sinun ei tarvitse yrittää päätellä liikkeen suoritusta pelkän nimen perusteella. Saliversion videoissa demonstroin itse jokaisen liikkeen oikean suoritustavan. Kotiversiossa osassa videoista demonstroin liikkeen itse ja osa on tarkoin valittuja ulkopuolisia lähteitä. Jokaisen liikkeen yhteydessä on lisäksi selkeät suomenkieliset kirjalliset suoritusohjeet.

Kotiharjoitteluun tarvitset vain omaan tasoosi sopivan kahvakuulan, setin pitkiä vastuskuminauhoja sekä litteät miniband-vastuskuminauhat.

Sinun ei tarvitse mennä salille tai aloittaa kotitreeniä ja miettiä: Mitähän täällä pitäisi tehdä?

Avaat Bombshellin ja aloitat.

✦ SCULPT FROM THE INSIDE OUT

Bombshellissa keskivartalo ei tarkoita satoja vatsarutistuksia. Mukana on oma Elastic Core & Hourglass Waist Activation -kokonaisuus, jossa keskivartaloa rakennetaan hallinnan, hengityksen, stabiliteetin ja syvien rakenteiden kautta.

Tämä osa on minulle henkilökohtaisesti erityisen tärkeä, koska juuri tämän tyyppisellä työskentelyllä lähdin itse rakentamaan keskivartaloani uudelleen synnytyksen ja erkauman jälkeen.

✦ SINÄ SAAT

✓ The Sculpted Flow Method™ -fysiikkavalmennuksen sekä SALI että KOTI version

✓ 4 strategisesti ohjelmoitua voimaharjoituspäivää sekä salille että kotiin, joissa painotus on pakaroissa, V-linjassa, hartioissa, ryhdissä ja naisellisen harmonisessa fysiikassa. Suositus on että teet harjoituspäivistä ainakin 3 viikossa.

✓ Bombshell Movement Flow™ -harjoitteet Beginner- ja Advanced-vaihtoehdoilla

✓ Elastic Core & Hourglass Waist Activation -keskivartaloharjoittelun

✓ Booty Lift Finisher - tehopakaratreenin

✓ liikkeiden opastusvideot. Saliversiossa demonstroin itse jokaisen liikkeen. Kotiversiossa osa videoista on omia demonstraatioitani ja osa tarkoin valittuja ulkopuolisia lähteitä. Kaikissa liikkeissä saat lisäksi suomenkieliset kirjalliset suoritusohjeet.

✓ yksityiskohtaisen suoritustekniikan opetuksen, jotta ymmärrät myös miten ja miksi liikkeet tehdään

✓ selkeän progressiomallin, jolla tiedät milloin lisätä kuormaa, toistoja tai haastetta

✓ valmiin Bombshell Weekly Training Split -viikkorytmin treeneille, kävelylle, Zone 2:lle, liikkuvuudelle ja palautumiselle

✓ ohjeet cardioon, askelmääriin, palautumiseen ja deload-viikkoihin

✓ Bombshell Nutrition Principles™ -ravitsemuksen perusperiaatteet tukemaan kehonmuokkausta

✓ Bombshell Success Pyramid™ -mallin, jonka avulla tiedät, mihin kannattaa oikeasti käyttää energiasi sen sijaan, että hukut fitness-maailman yksityiskohtiin

✓ selkeät ohjeet kehityksen seuraamiseen ilman, että koko onnistumisesi määritellään vaa'an numerolla

✓ laajan FAQ-osion, johon voit palata matkan aikana

✦ TÄMÄ ON SINULLE, JOS...

• Haluat aloittaa sali tai kotiharjoittelun, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa.

• Tai olet treenannut jo pitkään, mutta tuntuu, että käytät paljon aikaa ilman että fysiikkasi muuttuu siinä suhteessa kuin haluaisit.

• Haluat pyöreämmät pakarat, kauniimman ryhdin, vahvan keskivartalon ja harmonisemman siluetin.

• Haluat näyttää treenatulta, mutta et tavoittele mahdollisimman suurta lihasmassaa kaikkialle.

• Haluat ymmärtää, miten naisellista fysiikkaa rakennetaan tarkoituksellisesti.

• Haluat vapauden treenata kotona, kuntosalilla, hotellissa tai mökillä ja pitää oman Bombshell-metodisi mukana riippumatta siitä, missä olet.

• Tai ehkä olet palaamassa takaisin omaan kehoosi raskauden, synnytyksen, pitkän tauon tai elämänvaiheen jälkeen ja kaipaat selkeää rakennetta sille, mistä aloittaa.

✦ EN HALUA, ETTÄ TREENAAMISESTA TULEE KOKO ELÄMÄSI..

Haluan, että se tekee elämästäsi paremman.

Ja ennen kaikkea haluan opettaa sinulle jotain, joka kantaa paljon tätä yhtä valmennusta pidemmälle: miten treenata niin, ettei sinun enää tarvitse jatkuvasti etsiä seuraavaa ohjelmaa.

Se keho, josta haaveilet voi alkaa rakentua yhdestä päätöksestä..

→ START YOUR BOMBSHELL JOURNEY NOW ✦

Oston jälkeen pääset lataamaan molemmat Bombshell-valmennukset suoraan itsellesi. Lataa ja tallenna valmennukset omalle laitteellesi heti oston jälkeen, jotta ne säilyvät sinulla myös myöhempää käyttöä varten.

Valmennukset avataan tavallisella PDF-lukuohjelmalla.

Jos et jostain syystä saa latauslinkkiä tai valmennusten lataaminen ei onnistu, ota minuun yhteyttä sähköpostitse osoitteeseen annabetweenworlds@gmail.com, niin autan sinua. 🩷