Rauhallinen hathajooga, ma 11.8.25 klo 18-19

Sinun hetkesi pysähtyä, hengittää ja olla läsnä. Hathajoogatunnin tavoitteena on lisätä kehotietoisuutta, vahvistaa yhteyttä omaan hengitykseen ja luoda tilaa sisäiselle rauhalle.

Tervetuloa lempeälle hathajoogatunnille Pohjolan luontojoogan saliin. Tunti sopii kaikille kahdella jalalla kulkijoille – myös ensikertalaisille! Tunnin aikana keskitymme kehon ja mielen yhteyteen rauhallisten liikkeiden ja hengityksen avulla.

Tunnin ohjaaja Johanna Järvinen/ Heal and Sound Kuusamo on pitkän linjan. hyvinvointialan ammattilainen. Johanna täydentää laajaa osaamistaan joogaopettajuudella ja valmistuu myös luontojoogaohjaajaksi elokuussa 2025. Hän tekee harjoittelua Pohjolan luontojoogan salissa.

"Opettajaharjoittelijana haluan syventää jokaisen osallistujan joogakokemusta lempeästi ja ohjata tunteja ennenkaikkea omaa kehoa kuunnellen." - Johanna

TUNNIN SISÄLTÖ: Aloitamme tunnin rauhoittumisella ja tietoisen hengityksen harjoituksella (10 min). Tavoitteena on laskeutua läsnäoloon ja valmistaa keho ja mieli harjoitukseen.

Asanaharjoitus (40 min): Teemme yksinkertaisia ja turvallisia hathajoogan perusasentoja (joogaliikkeitä eli asanoita), jotka avaavat kehoa, vahvistavat lihaksia ja parantavat liikkuvuutta. Harjoittelemme myös kehon linjauksia ja kuuntelemme omaa kehoa – ei kiirettä, ei suorittamista.

Loppurentoutus (10 min): Päätämme tunnin syvärentoutukseen, jossa keho saa palautua ja mieli rauhoittua.

Lämpimästi tervetuloa Johannan rauhoittavaan ohjaukseen!

SAAPUMISOHJEET Pohjolan luontojoogan sali löytyy osoiteesta Kelantie 2, Kuusamo, 2 krs. Auton saat parkkiin esim. linja-autoasemalle.

Käy sisään upeaan linnamaiseen rakennukseen katutasosta, rakennuksen oikeanpuoleisesta sisäänkäynnistä, Candy Townin ja keittiöliikkeen välistä.

Jätä kengät alas matolle, nouse portaat ylös, riisu päälyvaatteet aulaan ja saavu rauhan tilaan.

Ovet auki 10 min hetkeä ohjauksen alkua.

Oma vesipullo hyvä olla mukana, ja mukavat vaatteet joogaan. Muuta et tarvitse, paikka on valmiina Sinua varten. Kesällä aurinkoisella säällä tila on lämmin. Jos on kuuma, nappaamme matot kainaloon ja kävelemme rantaan veden äärelle.

SIIRROT/ PERUUTUKSET Jos estyt osallistumasta, siirto seuraavaan kertaan (tai muulle samanarvoiselle tunnille) on mahdollinen 24h ennen tunnin alkamista. Sen jälkeen estyessäsi siirto tai peruutus lääkärintodistuksella. Muutoin voit myydä tai lahjoittaa paikkasi, infoathan siitä ohjaajaa, kiitos <3

Jos jotain tulee, tavoitat Johannan numerosta +358 40 7701367

MAKSU LIIKUNTAADUILLA: löydät Pohjolan luontojooga Oy:n liikuntapalveluiden tarjoajista, paikkakuntana Kuusamo. Laita summa tulemaan ja pistä mulle kuitti maksusta ohjaajalle, niin varaamme Sinulle paikan ja poistamme yhden myynnistä.