RAVINTOVALMENNUS & FIBRORAVINTOVALMENNUS

SYÖMISEN PITÄÄ OLLA HELPPOA - ALOITA NYT!

Sen sijaan, että saisit valmiin kauppa- ja ruokalistan resepteineen, tässä ravintovalmennuksessa opit rakentamaan päivän ruokailuista helpolla tavalla kokonaisuuden, jossa on omaan kulutustarpeeseen nähden sopivassa suhteessa kaikki tarvittava. Siinä apuna ovat muutamat helposti muokattavat perusruokaohjeet, joiden avulla ruokavalioon tulee lisää hevi-osaston tuotteita. Soveltamalla ohjeita, saat myös korjattua proteiini/rasva/hiilihydraatti jakaumaa paremmin tarpeisiisi sopivaksi. Näin toimien omaksut taidot, joita tarvitset pitääksesi yllä uusia ravintotottumuksia valmennuksen jälkeenkin.

Jotta ruokailutottumuksista tulisi pysyviä, niiden täytyy olla sinusta itsestäsi lähtöisin ja pohjautua realiteetteihin. Siihen, minkälainen ruoanlaittaja olet, minkä verran sinulla on tietoutta ravinnosta, minkälainen elämäntilanne sinulla on ja mihin pyrit ruokavaliomuutoksella. Yksilöllisessä ravintovalmennuksessa nämä kaikki otetaan huomioon. Opit koostamaan omannäköisiä rutiineja, joilla muutoksista tulee pysyviä! Saat sinulle ja elämääsi sopivaksi muokatut ohjeet myös kirjallisena, jolloin voit palata niihin, kun tarvitset muistinvirkistystä.

MITÄ VALMENNUKSELLA VOI SAAVUTTAA?

Yleisimmät tavoitteet ravintovalmennukseen tai fibroravintovalmennukseen hakeutuvilla ovat vatsan ja suoliston kuntoon saaminen ja painonhallinta. Näiden ohella ruokavalion muokkaamisesta voi seurata:

• paremmin toimiva aineenvaihdunta

• paremmat yöunet

• enemmän päiväenergiaa

• ruoansulatuksen normalisoituminen

• parempi immuunipuolustus

• fibromyalgiasta kuntoutumisen käynnistyminen

Sen lisäksi siitä saa tyytyväisen mielen, kun vihdoinkin ryhtyy tekemään jotain, jotta voisi paremmin!

MITÄ VALMENNUKSESTA ON SANOTTU?

”Ilokseni ja varmaan sun myös voin sanoa, että mun on niin vaikea enää keksiä tekosyitä huonolle syömiselle, että joutuu syömään melkein koko ajan paremmin.”

”Olen niin tyytyväinen ja onnellinen, että törmäsin sun oppeihin. Kun kaikkea olin kokeillu, niin ei ollu kovin suuret toiveet ja varmaan siksikin ylitti moninkertaisesti. Kun aina aatellu, että se on vaikeeta syödä terveellisesti. Ei näköjään tarvitse olla. Ja nukkuminen miten paljon on parempana. ”

”Minulle ei sopinut välillä oikein mikään ruoka. Se oli välillä tosi rasittavaa, kun ei kylässäkään koskaan tiennyt miten käy, kun juo tai syö jotain. Nyt ei ole enää sitä ongelmaa. Se on ollut suuri helpotus minulle.”

”Minä olen oppinut aika paljon itsestäni tämän sinun valmennuksen kautta. Motiivit syömiselle oli jotain muuta kuin, mitä niiden pitäisi olla. Kiitos siitä, että selkiytit ajatukset!”

”Jos joku ois mulle sanonut vuosi sitten, mitä mun herkut nykyään on, niin tuskin oisin uskonu. Mutta niin vaan on. Enkä nyt odota, että millon pääsen syömään taas normaalisti, kun tämä on mun normaalia.”

”Nyt vihdoin on valoa tunnelin päässä. Ei meinaa itsekään tajuta, miten paljon parempi olo on, kun vatsavaivoista pääsi eroon ja miten paljon se vaikuttaa mielialaan.”

"Fibro on hellittänyt otettaan. Tykkäsin tästä valmennuksesta just sen vuoksi että siinä otettiin niin paljon fibroa huomioon. Muutenkin kuin syömisten osalta sain hyviä neuvoja."

MITEN VALMENNUS TOTEUTETAAN?

Käytännön toteutus on tehty mahdollisimman helpoksi.

• Ensin täytät sähköisen kyselylomakkeen, jonka avulla kartoitetaan mikä kaikki sinulla vaikuttaa syömiseen.

• Valokuvaat 2 arkipäivältä ja 1 viikonlopun päivältä kaiken, mitä syöt ja juot. Kuvien tallentamiseen saat ohjeet.

• Palautteen ja ohjeet muutoksista saat ensin kirjallisena ja lisäksi ne käydään läpi yhdessä joko Zoom-palaverissa tai puhelimitse.

• Jos muutostarpeita on paljon, kaikkea ei kannata kerralla muuttaa. Kun muutoksia tehdään vaiheittain, niiden omaksuminen pysyvästi onnistuu paljon suuremmalla todennäköisyydellä. Jos arvelet tarvitsevasti lisää tukea, sovitaan jatkotapaaminen esim. 3 kk päähän.

MITÄ VALMENNUS MAKSAA?

Ravintovalmennus varausmaksu 50€ + 135€ laskulla valmennuksen jälkeen. Ravintovalmennus jatko 1 h 80€ Hinnat sis. alv 24%

HUOM! Saat varattua oman paikkasi maksamalla 50€ varausmaksun. Loppuosa valmennuksesta maksetaan toteuttamisen jälkeen laskulla, tarvittaessa kahdessa erässä. Valmennuksen ajankohta sovitaan erikseen. Muista ladata maksun jälkeen myös liitetiedosto!

Jos haluat muuttaa suhdettasi ruokaan ja omaksua terveyttä ylläpitävän ruokavalion, joka on helppo toteuttaa, tämä valmennus on sinulle tarkoitettu! Lunasta valmennuspaikkasi maksamalla osallistumismaksu (lataa myös liite). Jos haluat kysellä ensin lisää, laita viestiä posti@parempiterveys.fi Sähköpostin laittaminen ei vielä sido sinua mihinkään.