Träkkeri- eli seurantatarrat vuoden jokaiselle kuukaudelle. Käytä bullet journalissa, kalenterissa tai muistikirjan sivuilla. Seuraa päiväkohtaisesti mielialaasi, energiatasojasi, yöunia, liikkumista. Tee havaintoja omasta arjestasi sekä hyvinvoinnistasi ja muuta elämääsi enemmän itsesi näköiseksi. Tarrat ovat tekstittömiä ja numeroimattomia, jolloin voit valita haluamasi tarran jokaiselle kuukaudelle mielesi mukaan.

Erilaisia tarroja 12 kappaletta Yhden arkin koko A6 148 x 105 mm Paperipintainen tarra, johon voi kirjoittaa ja värittää myös puuvärikynillä. Ohuen paperin ja käytetyn musteen vuoksi vältä suurta vesimäärää ja voimakkaita värejä, kuten vesivärejä. Irrota tarrat varovasti pohjapaperista.

Postituspäivät maanantai ja keskiviikko.

Träkkeritarrojen avulla voit pitää myös tasapainoträkkeriä:

Tasapainoträkkerin avulla voit seurata omaa hyvinvointiasi, energiatasojasi, terveyttäsi ja niiden muodostamia rytmejä. Tasapainoträkkerin tarkoitus ei ole maksimoida tehokkuuttasi, vaan lisätä hyvinvointiasi oman arjen sekä kehon ja mielen paremman ymmärtämisen kautta. Seuraamalla arkea voi löytää siitä rytmejä, joiden huomioiminen voi vahvistaa hyvinvointiasi joskus merkittävälläkin tavalla.

Tasapainoträkkeri on kuukauden päiville jakautuva ympyrädiagrammi, jonka yksi siivu merkitsee yhtä päivää. Kahteen osaan jaettuja ruutuja on 31 ja voit merkitä päivämäärät itse ruutuihin tai ympyrän ulkopuolelle kuukauden pituuden mukaan. Mahdolliset ylimääräiset ruudut voit jättää tyhjäksi tai tummentaa. Tasapainoträkkerissä ei ole tekstejä, eikä numerointia, jolloin sitä voi käyttää minä tahansa kuukautena.

Träkkerin oheen rakennetaan henkilökohtainen koodisto värien ja symbolien avulla. Voit luoda värikoodit esimerkiksi energiatasoille, joita seuraat päiväkohtaisen ruudun toisessa osassa, ja omat värinsä mielialalle, jota seuraat toisessa osassa. Omien henkilökohtaisten tarpeittesi mukaan voit lisätä merkinnät esimerkiksi mahdollisille unelle, kuukautisille, päänsäryille, sairauksien oireille, työvuoroille tai mille tahansa muulle arjessasi toistuvalle asialle. Personoi tasapainträkkerisi rohkeasti omille tarpeillesi!

Älä yritä saada arkeasti näyttämään mahdollisimman hyvältä träkkerissäsi, vaan kirjaa arkesi ja kokemuksesi ylös sellaisina kuin ne päivittäin tulevat. Näin saat träkkeristäsi lempeällä tavalla eniten hyötyä.

Kuvitukset Sari Härkönen-Rand / Kotokunnas Art

Löydät minut Instagramista