Lantionpohjapilates on 6 viikon kurssi kaikenikäisille naisille, jotka haluavat oppia ymmärtämään lantionpohjan toimintaa ja saada lisää varmuutta liikkumiseen.

Kurssilla harjoitellaan lantionpohjan tunnistamista, vahvistamista ja rentouttamista osana koko kehon toimintaa. Harjoittelussa yhdistyvät hengitys, liikkuvuus, keskivartalon ja kehon hallinta sekä voima.

Saat myös tietoa siitä, miten esimerkiksi kehon kireydet, vatsaontelon paine, vatsalihasten erkauma ja laskeuma voidaan huomioida liikunnassa.

Sinun ei tarvitse osata pilatesta etukäteen. Harjoittelemme rauhallisesti vaihe vaiheelta, ja liikkeistä saat vaihtoehtoja omalle tasollesi. Kurssilla hyödynnetään myös pienvälineitä, kuten kuminauhaa, pilatesrengasta, palloa ja rullaa.

Pilateksessa tavoitteena ei ole vain tehdä liikkeitä oikein, vaan oppia ymmärtämään omaa kehoa paremmin. Opit miksi liikkeitä tehdään, mistä ne lähtevät ja missä niiden pitäisi tuntua. Näin opit hyödyntämään harjoitteita myös omassa arjessasi, olipa tavoitteenasi parempi ryhti, vahvempi keskivartalo, liikkuvampi keho tai vain hetki aikaa itsellesi.

Huom: Varausmaksu 30€ paikkavarauksen yhteydessä, loppuosa laskutetaan 1-2 erässä tai maksu Epassilla

Ajankohta: Maanantaisin 11.1.–15.2.2027 klo 17.30–18.25 (6krt)

Paikka: Ulkometsän päiväkodin liikuntasali, Kokkola

Kurssihinta: 79€ (Varausmaksu 30€, loppuosa 49€ Epassilla tai laskulla 1–2 erässä, laskutuslisä 2€/erä)

Jos haluat maksaa varausmaksun 30€ Epassilla, käytä koodia: EPASSI30