Huom: Varausmaksu 30€ paikkavarauksen yhteydessä, loppuosa laskutetaan 1-2 erässä tai maksu Epassilla

Sinulle, joka haluat varmuutta liikkumiseen ja oppia enemmän lantionpohjasi toiminnasta pilateksen avulla. Lantionpohjapilates on 6 viikon kurssi kaikenikäisille naisille. Kurssilla opit tunnistamaan, vahvistamaan ja rentouttamaan lantionpohjaa osana koko kehon toimintaa.

Harjoittelussa yhdistyvät hengitys, liikkuvuus, keskivartalon ja kehon hallinta ja voima. Kurssilla saat myös tietoa siitä, miten esimerkiksi kehon kireydet, vatsaontelon paine, vatsalihasten erkauma ja laskeuma voidaan huomioida liikunnassa.

Moni ajattelee, että pilates on tarkoitettu vain valmiiksi notkeille, hyväkuntoisille tai niille, joilla on jo pitkä kokemus pilateksesta. Tällä kurssilla sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen. Pilatesharjoittelu kehittää erityisesti kehonhallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja keskivartalon tukea. Harjoittelemme rauhallisesti alkeispilatesliikkeitä, vaihe vaiheelta ja omista lähtökohdista käsin, joten kurssi sopii niin ensimmäistä kertaa pilatesta kokeileville kuin jo aiemmin harrastaneillekin. Kurssilla hyödynnetään monipuolisesti pienvälineitä kuten kuminauhaa, pilatesrengasta, -palloa ja -rullaa.

Harjoittelun tavoitteena on tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia, toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Saat selkeää ohjausta, vaihtoehtoja liikkeisiin ja tarvittaessa yksilöllisiä vinkkejä, jotta löydät juuri sinulle sopivan tavan tehdä liikkeet turvallisesti ja laadukkaasti. Pilateksessa tavoitteena ei ole vain tehdä liikkeitä oikein, vaan oppia ymmärtämään omaa kehoa paremmin. Opit miksi liikkeitä tehdään, mistä ne lähtevät ja missä niiden pitäisi tuntua. Näin opit hyödyntämään harjoitteita myös omassa arjessasi, olipa tavoitteenasi parempi ryhti, vahvempi keskivartalo, liikkuvampi keho tai vain hetki aikaa itsellesi.

Ajankohta: Maanantaisin 26.10.–30.11.2026 (6 krt) klo 17.45–18.45

Paikka: Ulkometsän päiväkodin liikuntasali, Kokkola

Kurssihinta: 79€ (Varausmaksu 30€, loppuosa 49€ Epassilla tai laskulla 1–2 erässä, laskutuslisä 2€/erä)

Jos haluat maksaa varausmaksun 30€ Epassilla, käytä koodia: EPASSI30