1+1+1 kuntosaliohjelma
€19.90
Kolme koko kropan tehokasta kuntosalitreeniä. Mukana myös treenivinkinkkejä. Tämä on Jonin tällä hetkellä käyttämä treeniohjelma.
3-jakoinen treeniohjelma "Push, pull, legs"
€19.90
Hyvin perinteinen, mutta toimiva ohjelma voiman ja lihasmassan kasvattamiseen. Kolme treeniä: työntäville ja vetäville lihasryhmille sekä jaloille omat treeninsä. Mukana myös treenivinkit sekä esimerkkikierto, miten ohjelmaa kannattaa toteuttaa. Tässä ohjelmassa keskitytään laatuun, unohdetaan turha volyymi ja keskitytään kehittymiseen.
3+3 split kuntosaliohjelma
€19.90
Tämä treeniohjelma on sisällöltään hieman vaihtelevampi verrattuna perinteiseen kolmijakoiseen ohjelmaan eikä noudata yleisintä työntävät-vetävät-jalat -jakoa. Ohjelmassa on yhteensä kuusi erilaista treeniä, joille on suunniteltu kolmen viikon jakso siten, että jakson aikana on viikko, jolloin kukin lihasryhmä harjoitellaan kahdesti. Mukana myös yleiset treenivinkit.