3. kehonhuolto su 2.8.2026

Kehonhuoltoa Hietasaaren siirtolapuutarhassa

sunnuntaina 2.8.2026 klo 17-18.15

paikka: Oulussa Hietasaaren siirtolapuutarha alueella ja sen lähiympäristössä, sateen sattuessa Kyntelituvassa (yhteisötalo), osoite: Viherkuja 1, Oulu

Järjestää: Laura Rahikkala / Aitoluoto ja Hietasaaren siirtolapuutarhayhdistys ry

Kaikille avoin ja ilmainen, mutta mukaan mahtuu 16 ensimmäiseksi ilmoittautunutta

Sisältää:

Kehonhuoltotunti on kehollinen hyvinvointimatka, jonka aikana hoidetaan niin kehoa kuin mieltä. Tunnilla saa hengähtää ja hellittää, pääsee palautumaan ja rentoutumaan sekä rauhoittamaan hermostoa. Yhteyttä itseen, omaan kehoon ja luontoon vahvistetaan, ja kehon kireyksille annetaan lempeää kehoa huoltavaa liikettä.

Tunti aloitetaan oman kehon läsnäoloon laskeutumisen harjoituksella, jonka avulla maadoitutaan tähän hetkeen, kuunnellaan omaa kehoa ja päästetään irti arjen touhuista. Aloituksen jälkeen tehdään lähiluonnossa tai puutarhan alueella pari luontolähtöistä harjoitusta, joiden avulla vahvistetaan yhteyttä luontoon ja rauhoitetaan omaa hermostoa. Tunti päätetään hermostoa rauhoittavaan ja kehon liikkuvuuksia parantavaan helppoon liikesarjaan.

Mikäli sadesään takia joudutaan olemaan sisällä, tällöin harjoitukset ovat lähinnä kehoa huoltavia ja tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia jumppa-alustan päällä.

Tunneilla noudatamme turvallisen tilan periaatteita, jossa jokainen kunnioittaa itseään, muita sekä luontoa ja jokainen saa olla juuri oma itsensä. Ja mitään sinun ei tarvitse osata etukäteen.

Mukaan tarvitset sään mukaisen, joustavan asun ja kengät, joilla on helppo liikkua. Sateen sattuessa olemme sisällä yhteisötalossa, jolloin sinulla voisi olla mukana myös joogamatto tai vastaava alusta.

Kokoontuminen tunnin aluksi Hietasaaren siirtolapuutarhan Kyntelituvan edessä.

Kehonhuoltotunteja on yhteensä neljä, joihin jokaiseen oma ilmoittautuminen. Ensimmäisellä + kolmannella kerralla on teemana luontoyhteys ja toisella + neljännellä kerralla toiminnalliset kehon tasapainoa ja liikkuvuutta kehittävät harjoitukset. Voit osallistua osaan tai vaikka kaikkiin, laita ilmoittautuminen (eli “osta tuote”) niihin, joihin haluat ilmoittautua. Mikäli kaikki paikat ovat menneet, vapautuvia paikkoja voit kysellä: laura@aitoluoto.fi

Tunnit ohjaa:

Lempeästi ja läsnäollen, kokemusasiantuntijan ymmärryksellä ja liikunnanopettajan pedagogisella osaamisella; Laura Rahikkala, LitM, tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien ohjaaja, mindfulness tunnetaitovalmentaja, metsämielivetäjä, liikunnanopettaja ja hyvinvointialan yrittäjä.

Huom: osallistujia ei ole vakuutettu yritykseni puolesta.

Tapahtumaan saatu Oulun kaupungin toimintarahaa.

Olet lämpimästi tervetullut kiireettömään läsnäoloon, palautumisen ja kehollisuuden äärelle!