6 kuukauden kehitysjakson ensimmäinen puolikas. Ohjelma sisältää kolme kuntosalitreeniä viikossa ja tähtää lihasmassan sekä perusvoiman lisäämiseen.

Tangolla suoritettaville liikkeille on kirjattu vaihtoehtoinen liike laitteilla, joten ohjelma sopii pidempään harrastaneiden lisäksi myös aloittelijoille. Ohjelma sisältää eritasoisia viikkokuormituksia ja nousujohteisen kehityksen aikaansaaminen on selkeästi ohjeistettu. Liikkeiden haastavuuden voit säätää itsellesi sopivaksi.

Ohjelma toimii Sportyplanner-sovelluksessa, jossa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen. Sovelluksessa on myös omat kohtansa harjoittelun aikaisten muistiinpanojen kirjaamiseen. Tarkemmat ohjeet sovelluksen käyttämisestä verkkosivuilla valmisohjelmat.fi

Harjoituskalenteriin on kirjattu treenit 12 viikon ajalle. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 12 viikon päätyttyä, vaikka kalenterimerkinnät loppuvat

Harjoitusohjelman 12 viikkoa kirjataan automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi. Jos haluat, että ohjelman kalenteri alkaa jostain toisesta maanantaista, voit ilmoittaa siitä sovelluksesta löytyvästä viestit-osiossa.