Harjoitusohjelmassa on koko kehon kattavat lihaskuntoa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävät harjoitteet. Liikkeiden tekemiseen kuluu aikaa noin 30 minuuttia. Välineiksi tarvitset jumppakepin, jumppapallon ja kevyen vastuskuminauhan.

Liikkeet sopivat kaiken tasoisille lähtökohdista riippumatta ja kuormituksen voit määrittää itsellesi sopivaksi.

Harjoitusohjelma toimii maksuttomassa Sportyplanner-sovelluksessa ja harjoituskalenteriin on kirjattu 12 viikon ajalle harjoituspäivät. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi 12 viikon päätyttyä, vaikka kalenterimerkinnät loppuvat.

Ohjelmassa on video-ohjeistukset jokaisen liikkeen suorittamiseen. Sovelluksessa on myös omat kohtansa harjoittelun aikaisten muistiinpanojen kirjaamiseen. Tarkemmat ohjeet sovelluksen käyttämisestä verkkosivuilla www.valmisohjelmat.fi

Harjoitusohjelman 12 viikkoa kirjataan automaattisesti seuraavasta maanantaista alkavaksi. Jos haluat, että ohjelman kalenteri alkaa jostain toisesta maanantaista, voit ilmoittaa siitä sovelluksesta löytyvästä viestit-osiossa.