Breathwork Hengitystyöpaja Ryhmille & Työyhteisöille (120 min)

Breathwork hengitystyöpaja auttaa ryhmää tai työyhteisöä pysähtymään, palautumaan ja vahvistamaan yhteyttä itseensä sekä toisiin turvallisessa ja ohjatussa ympäristössä. Työpaja tukee stressin purkamista, hermoston tasapainottumista ja syvempää läsnäoloa sekä lisää hyvinvointia, selkeyttä ja yhteyttä ryhmän sisällä.

Työskentelemme hengityksen kautta kehollisesti – ei suorittamiseen tai puhumiseen keskittyen. Hengitys tapahtuu tietoisesti ja ohjatusti selin maaten mukavalla alustalla, rauhallisessa ja turvallisessa ympäristössä. Ohjaan prosessia musiikin, rytmin ja sanallisen ohjauksen avulla, jotta jokainen osallistuja voi edetä omassa tahdissaan.

Tietoinen syvähengitys auttaa vapauttamaan kehoon kertynyttä stressiä ja jännitystä sekä rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa. Samalla hengitys lisää kehoyhteyttä, palautumista ja läsnäoloa tähän hetkeen. Harjoitus voi avata uusia oivalluksia itsestä, omasta hyvinvoinnista ja siitä, miten kuormitus näkyy arjessa ja työelämässä.

Työpaja tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä kiireen keskellä, hengittää syvemmin ja kohdata itsensä turvallisesti ilman suorituspaineita. Kokemus on usein samaan aikaan voimauttava, palauttava ja syvästi rentouttava.

Saatte tueksenne läsnäolevan, rauhallisen ja turvallisen ohjaajan, joka pitää tilan vakaana koko prosessin ajan. Ohjaan työskentelyä selkeästi, lempeästi ja ammattitaidolla, jotta osallistujat voivat rentoutua ja antautua kokemukseen turvallisin mielin.

Mitä hyötyä hengitystyöskentelystä on?

Tietoinen hengitys auttaa tutkitusti vähentämään stressiä ja kuormitusta sekä tasapainottamaan hermostoa ja kehon palautumismekanismeja. Tapamme hengittää vaikuttaa suoraan siihen, miten jaksamme, palaudumme, reagoimme paineeseen ja olemme yhteydessä itseemme sekä muihin ihmisiin.

Kun hengitys muuttuu, muuttuu myös tapa olla, kohdata arkea ja toimia paineen keskellä.

Työpaja sisältää

• Alustus ja turvallisen tilan luominen
• Ohjattu Breathwork-hengityssessio
• Syvärentoutus ja integraatio
• Mahdollisuus lyhyeen yhteiseen purkuun session jälkeen

Kesto: 120 minuuttia

Kenelle työpaja sopii?

Työpaja sopii työyhteisöille, tiimeille, hyvinvointipäiviin, tapahtumiin sekä erilaisille ryhmille esimerkiksi ystävien kesken, jotka haluavat:

• vähentää stressiä ja kuormitusta
• vahvistaa palautumista ja läsnäoloa
• lisätä yhteyttä ja hyvinvointia ryhmän sisällä
• pysähtyä hetkeksi kiireen keskellä
• saada uudenlaisen kokemuksen hengityksen ja kehotietoisuuden kautta

Aiempaa kokemusta hengitystyöskentelystä ei tarvita.

Formaatti

• Yrityksille, työyhteisöille ja ryhmille
• Toteutus Tampereen alueella tai sopimuksen mukaan
• Mahdollisuus räätälöintiin ryhmän tarpeiden mukaan

Suosittelut hengitysvalmennuksesta kanssani: “Suosittelen ehdottomasti Tuomaksen kanssa työskentelyä. Hengitysvalmennuksessa kävi nopeasti ilmi, että kyse on enemmänkin tukahdutetuista tunteista, pelosta avata itseään ja sydäntään, suojamuurista, joka on korostunut tässä maailmantilanteessa. Nautin suuresti Tuomaksen kanssa työskentelystä: keskusteluistamme, Tuomaksen turvallisesta ja lämpimästä läsnäolosta, hengitystekniikan myötä tapahtuneesta tunteiden purusta ja vapauden hetkistä, sekä syvemmästä ymmärryksestä oireitani ja menneisyyttäni kohtaan." –Laura

"Jos ystäväni olisi kiinnostunut asiasta, voisin ehdottomasti suositella. Tuomaksella on luottamustaherättävä ja turvallinen ote ohjaukseen." –Nimetön

"Sanoisin että kannattaa ehdottomasti työskennellä Tuomaksen kanssa, koska hengitystyöskentely voi muuttaa sun kokemuksesi tän maailman suhteen. Hengittämisen aikana todella tapahtuu jotain käänteentekevää. “ –Nimetön

Jos sinulle heräsi kysyttävää, lähetä sähköpostia: tuomastikka.coaching@gmail.com

Tietojasi ei koskaan luovuteta kolmansille osapuolille.