E- kirja. Ketolautaset tarjoaa sinulle 30 ateriaa, joihin on koottu yksinkertaisia ja maukkaita kokonaisuuksia ketogeeniseen ruokavalioon soveltuen. Ateriat koostetaan pääasiassa selkeistä raaka- aineista, eikä varsinaista ”ruoanlaittoa” aina tarvita tai vähintäänkin se on hyvin helppoa ja nopeaa. E- kirja sisältää kala,- liha,- ja broileriohjeita, sekä muutamia "pikaruokia". Kasvisruokia tässä kirjassa ei ole, vaan kaikki ateriat koostuvat eläinproteiinista, hyvistä rasvoista ja kasviksista. Lautaset ovat pääosin maidottomia, tai sisältävät vähän/kohtalaisesti juustoa tai muita maitotuotteita (lisukkeena). Aterioissa ei myöskään käytetä pähkinöitä. Aterioissa on valmiiksi lasketut makrot ja kalorit. Jos haluat toteuttaa aterioita tarkasti, tarvitset keittiövaa’an. Voit kuitenkin toteuttaa aterioita myös silmämääräisesti tai hakea niistä yksinkertaisesti vain inspiraatiota ja ideoita arkeen. Herkullisia hetkiä yksinkertaisen, helpon ja maukkaan arkiruoan parissa, kotona ja ketona!