Munasolujen laadun tukeminen ruokavalion ja elämäntapojen avulla

Tämä opas auttaa sinua rakentamaan hedelmällisyyttä tukevan ruokavalion ja elämäntavat osaksi arkea. Saat käyttöösi tutkimustietoon perustuvan kokonaisuuden sekä selkeät ja käytännönläheiset ohjeet, joiden avulla voit tehdä hedelmällisyyttä tukevia valintoja sinun elämäntilanteeseesi sopivalla tavalla.

Tässä tutkimusnäyttöön perustuvassa 56 sivun oppaassa käydään läpi mm.:

✓ miten munasolut kehittyvät ja mitkä tekijät vaikuttavat niiden laatuun ✓ miten ruokavalio ja elämäntavat voivat tukea munasolujen kehitysympäristöä ✓ tärkeimmät ravintoaineet ja ravintolisät hedelmällisyyden näkökulmasta ✓ painon, kehonkoostumuksen ja hormonitoiminnan yhteys hedelmällisyyteen ✓ miten rakentaa hedelmällisyyttä tukeva ja tasapainoinen ruokavalio käytännössä ✓ kahden viikon ateriamalli ja arkeen sopivia reseptejä ✓ kolmen kuukauden toimintasuunnitelma hedelmällisyyttä tukevien muutosten toteuttamiseen.

Opas sopii sinulle, jos: • suunnittelet raskautta nyt tai lähitulevaisuudessa • harkitset munasolujen pakastamista • valmistaudut lapsettomuushoitoihin • haluat ymmärtää, miten ruokavalio ja elämäntavat voivat tukea lisääntymisterveyttä.