Perhejoogakortit (sis. opaskirjan)

Tue aivoja ja hermostoa kehollisten harjoitusten avulla! Perhejoogakortit sisältävät 50 jooga- ja mindfulness-harjoitusta lapsille, nuorille ja aikuisille.

Opaskirja sisältää tietoa kehotietoisuutta vahvistavista harjoituksista sekä valmiiden joogahetkien suunnitelmia.

Korttien harjoitukset on jaettu viiteen kategoriaan: liike, läsnäolo, hengitys, lempeys ja rentoutus. Mukana on myös Oivallus-kortteja, jotka kannustavat keskustelemaan kehomielen hyvinvoinnista.

Perhejoogakorttien harjoitukset pohjaavat aivoja, hermostoa ja liikkumista sekä joogaa ja tietoisuustaitoja koskevaan tutkittuun tietoon.

Perhejoogakorttien harjoituksia voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä. Harjoitukset sopivat kaikenikäisille kehomielille.

Perhejoogakorttien harjoitukset vahvistavat:

• suoritusvapaan liikkumisen iloa
• kehotietoisuuden supervoimaa
• sosiaalisen liittymisen taitoa
• keskittymiskykyä
• taitoa säädellä stressiä kehollisesti
• yhteyttä kehoomme ja tunteisiimme
• itsesäätelyä ja impulssikontrollia
• myötätuntoa, itsemyötätuntoa ja kiitollisuutta
• yhdessä rauhoittumisen taitoa
• kykyä palautua kuormituksesta

Perhejoogakorttien käyttöön et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta - jokainen tekee perhejoogaharjoitukset omalla tavallaan. Harjoituksia ei voi tehdä oikein tai väärin - jokainen joogaa ihan(ana) omana itsenään!

Perhejoogakorttien harjoitukset on kirjoittanut lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja ja mindfulness-ohjaaja Anne Slåen. Korttien valokuvat on ottanut Niki Strbian. Visuaalisen ilmeen on suunnitellut Aino Nieminen.

Kortit ja opaskirja on painettu Suomessa. Kortit ja opaskirja ovat reilun kokoiset (12 x 17 cm), ja niissä on mattapintainen suojakalvo.

• Kustantaja: Perhejooga – Tmi Anne Slåen
• Julkaisu: marraskuu 2022
• Korttien määrä: 50 korttia
• Opaskirjan sivumäärä: 40
• Koko: 12 x 17 cm
• Ikäsuositus: 3+
• ISBN: 978-952-94-6969-7