Penikkatautiopas

Piinaako penikkatauti? Särkeekö sääriä?

Haluaisitko kävellä, juosta, harrastaa tai urheilla ilman penikkavaivoja?

Penikkataudin oireet säären sisäsyrjällä tai etuosassa tulevat tyypillisesti esiin yhdellä kahdesta tavasta:

a) Nopeasti harjoituksen alettua. Treeniä ei usein pysty jatkamaan pitkään tai edes kunnolla aloittamaan. Pidempään jatkuneena oireita voi tulla pelkästään arjessa liikkuessa. Kipu on voimakasta särkyä ja saattaa jatkua myös rasituksen päätyttyä.

b) Hyvin ennustettavasti tietyn ajan tai kilometrimäärän kuluttua harjoituksen aloittamisesta. Tämän jälkeen oireet pahenevat eivätkä helpota ennen rasituksen lopettamista. Kipu on yleensä paineen ja/tai krampin tuntuinen.

Parin viikon lepo yleensä rauhoittaa tilanteen, mutta oireet palaavat nopeasti harjoittelun jatkumisen jälkeen. Venyttely, kylmähoito, hieronta tai teippaus antavat ehkä hetkellisen helpotuksen, mutta vaivat palaavat pian takaisin.

Usein tuntuu, että kaikkea on jo kokeiltu ja mikään ei auta.

Pelkkä lepo ja erilaiset kivunhoitomenetelmät eivät tällaisissa tapauksissa yksinkertaisesti toimi, koska ne eivät vaikuta itse penikkaoireiden syihin!

Yleisimmät syyt penikoiden kipeytymiseen ovat:

• harjoitusohjelmassa kuormittavuus kasvaa liian nopeasti
• kehon fyysiset ominaisuudet (voima, liikkuvuus, kestävyys) eivät ole tarpeeksi korkeat vaadittuun rasitukseen nähden
• juoksu- tai suoritustekniikan biomekaniikka on sellainen, että säären ja pohkeen alueelle tulee turhaan ylimääräistä kuormitusta

Ongelma ratkeaa, kun puutumme näihin tekijöihin tarkalla testauksella ja suunnitelmalla sekä aktiivisella ja tehokkaalla kuntoutusohjelmalla. Usein asiakkailtani löytyy esimerkiksi selkeä löydös juoksutekniikasta, pohkeiden voimatasoista tai keskivartalon toiminnasta, jotka korjaamalla vaivat saadaan hoidettua nopeasti ja tehokkaasti.

Penikkatautioppaasta saat sinulle yksilöidyn 12 viikon kuntoutusohjelman, jossa laitamme harjoitusohjelmasi, fyysiset ominaisuutesi ja juoksutekniikkasi sellaiseen kuntoon, ettei penikkatauti enää kiusaa!

Ohjelmia on kolme erilaista. Tämä siksi, että penikkatautia on eri tyyppejä ja eri tyypit vaativat erilaisen kuntoutuksen. Saat ohjeet joiden perusteella osaat valita sinulle oikean ohjelman ja siihen sinulle sopivat harjoitteet. Ohjelman tueksi saat kattavan video-oppaan harjoitteista sekä e-kirjan, joka sisältää laajan teoriatietopaketin penikkavaivojen päihittämiseksi.

Harjoitteet vievät aikaa noin 15-20 minuuttia, kolme kertaa viikossa. Saat ohjeet sekä kuntosalilla että kotioloissa toteutettaviin harjoitteisiin sekä juoksuharjoitteisiin.

Penikkatautiopas on sinua varten jos:

✅ olet kyllästynyt pitkään vaivanneisiin liikunnan aiheuttamiin sääri- ja pohjekipuihin

✅ haluaisit jo päästä nauttimaan liikkunnasta, tai harrastamaan ja kilpailemaan ilman oireita

✅ olet valmis tekemään töitä näiden tavoitteiden eteen

Penikkatautiopas ei ole sinua varten jos:

❌ odotat hokkuspokkustemppuja joilla kivut katoavat kuin itsestään hetkessä

❌ et ole valmis itse tekemään töitä tulosten eteen

Hinta?

Usein pitkään kestäneiden penikkavaivojen kuntouttaminen vaatii 5 fysioterapiakäyntiä tai enemmän.

Vastaanotollani viiden kerran käyntisarja maksaa 425€.

Tästä oppaasta saat kokonaisen 12 viikon kuntoutusohjelman ja kaikki muut tehokkaat vinkit pitkään kestäneiden penikkavaivojen hoitamiseksi hintaan 97€, eli vain noin yhden fysioterapiakäynnin hinnalla.

Saat ladattu oppaan välittömästi tilauksen tehtyäsi. Pääset heti käsiksi kaikkiin Penikkatautioppaan ohjelmiin, videoihin ja e-kirjaan. Kaikki materiaali on tämän jälkeen pysyvästi käytössäsi. Saat automaattisesti myös kaikki mahdolliset tulevat päivitykset oppaaseen.

Penikkatautioppaasta löydät siis kaiken tämän:

✅ kolme erilaista 12 viikon harjoitusohjelmaa (yksi kaikkiin kolmeen tyypillisimpään penikkataudin muotoon) ja ohjeet sinulle oikean ohjelman ja harjoitteiden valintaan

✅ liiketestipatteriston, jonka avulla saat valittua juuri sinulle oikeat harjoitteet

✅ teoriatieto penikkataudista ja sen eri muodoista (tiesitkö, että säärikivuille on yli 10 erilaista diagnoosia?)

✅ tarvitseeko minun levätä tai keventää kuormitusta ja miten pitkään? kuinka harjoittelu kannattaa aloittaa tauon jälkeen?

✅ ohjeet omatoimiseen juoksutekniikan analysointiin ja muokkaamiseen löydösten perusteella

✅ tarvitsenko uudet kengät tai tukipohjalliset?

✅ erityishuomioita ravitsemukseen (yksi eniten käytetyistä lisäravinteista voi pahentaa oireita ja yhdellä voidaan jopa ehkäistä niitä)

Penikkatautioppaalla on 30 päivän 100% tyytyväisyystakuu. Treenaa, katso ja kokeile oppeja rauhassa ja jos et ole mistä tahansa syystä oppaaseen täysin tyytyväinen, niin saat rahasi takaisin.

Voit maksaa halutessasi myös liikuntaseteleillä. Lähetä minulle sähköpostia (jani@optimovetraining.com) niin kerron kuinka tämä onnistuu.