English

Voimaharjoittelukoulutus fysioterapeuteille 14.-15.2.2020

€300.00

Incl. VAT 24.00% Sold out
Product description

Helmikuussa Turussa järjestetään erittäin tasokasta koulutusta fysioterapeuteille, kun Tuomas Rytkönen (Atleettinen partasuu) saapuu kaupunkiin pitämään kaksipäiväistä voimaharjoittelukoulutusta - nimenomaan fysioterapeuteille kohdennettuna.

pe-la 14.-15.2.2020 klo 9-16

Terveystalo Pulssi Humalistonkatu 9 20100 Turku

Koulutuksen hinta 300 euroa (sis. alv).

Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Marko Grönholm info@movementphysio.fi

--

Tuomas Rytkönen on voimailubiologi (LitM) ja fysiikkavalmentaja, joka on Suomen johtava asiantuntija maksimivoiman, nopeusvoiman, kestovoiman ja lihasmassan kehittämiseen.

Tuomaksen kirjoittama Voimaharjoittelun käsikirja, joka kokoaa yhteen tähän astisen kokonaistutkimusnäytön voimanlajien kehittämisestä ja antaa tuhdin tietopaketin voimaharjoittelun ohjelmointiin, julkaistiin tammikuussa 2019.

--

Koulutuksen sisältö

Päivä 1

Luento:

  • Kuormituksen lait kehittävän fyysisen harjoittelun taustalla
  • Maksimivoimantuottoon vaikuttavat hermolihasjärjestelmän komponentit
  • Yleisvoiman ja lajivoiman ero niin hermostollisen adaptaation kuin lihasjännekompleksin näkökulmista
  • Lihasmassasignaloinnin laukaisijat
  • Voimantuoton kehittyminen on monin tavoin spesifiä
  • Palautumisen ja kehittymisen ero - kuinka nopeasti minkäkin laisesta voimaharjoittelusta palautuu ja miksi
  • Eksentrisen harjoittelun vaikutukset neuraalisen käskytykseen, lihaksen arkkitehtuuriin ja vammojen annaltaehkäisyys juoksulajeissa, iskutuslajeissa ja suunnanmuutoslajeissa
  • Okluusioharjoittelu kuntoutusvaiheen työkaluna
  • Kontralateraalisen harjoitusvasteen hyödyntäminen kuntoutusvaiheessa
  • Voimanttuotollisten ja lihasmassallisten puolierojen tasoittaminen unilateraalisen voimaharjoittelun keinoin
  • Kuinka maksimoida maksimivoimantuoton kehittyminen: optimivolyymit, -intensiteetit, -frekvenssit, -palautumisajat ja -ärsykkeenvaihtelut
  • Nopeusvoiman osaset ja kuormitusfysiologia niiden taustalla: maksimivoimareservi, voimantuottonopeus ja kimmoisuus
  • Liikettä tukevissa lihaksissa sekä jarruttavissa lihaksissa täytyy olla maksimivoiman lisäksi voimantuottonopeutta, jotta vammoja voidaan ennaltaehkäistä
  • Matalatehoiset hyppelyt iskuttavan harjoittelun vammojen ennaltaehkäisyssä - tuki- ja sidekudosten vahvistaminen
  • Optimaalinen tapa lisätä kimmoisuutta ja voimantuottonopeutta kovatehoisen plyometrisen harjoittelun keinoin: volyymit ja frekvenssit
  • Kuinka optimoida muu nopeusvoimaharjoittelu

Demo: - Eksentrisiä harjoitteita eri lihaspituuksille alaraajoille - Maksimivoimaharjoittelun erikoistekniikoita: klusterit, korostetut eksentriset, 1,5- ja 1,25-nostot, vastuskumien käyttö, osanostot, isometriset pidot, funktionaaliset isometriset

Päivä 2:

Luento:

  • Kestävyyskunnon osaset ja niiden kuormitusfysiologinen tausta: maksimaalinen hapenottokyky, hermolihasjärjestelmän suorituskykyisyys ja pitkäaikainen kestävyys
  • Aerobisen kunnon kehittymiseen johtavan signaloinnin laukaisijat ja niiden suhde maksimi-, vauhti- ja peruskestävyyteen
  • Yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun optimointi
  • Voimantuoton kehittäminen kestävyyslajeissa
  • Fyysisen harjoittelun ohjelmointimallit: lineaarinen periodisaatio, käänteislineaarinen periodisaatio, epälineaarinen periodisaatio ja blokkiperiodisaatio
  • Ohjelmointimallien sovellutusmalleja maksimivoiman, nopeusvoiman sekä yhdisteytyn voima- ja kestävyysharjoittelun toteuttamiseen

Demo: - Kontrastivoimaharjoittelun toteuttaminen - kuinka optimoida potentaation ja väsymyksen suhde - Unilateraalinen voimaharjoittelu

Movement Physio