Kuormittavan vuoden aikana olemme varmasti kaikki joutuneet pohtimaan voimavarojamme. Kehon kyky uudistua, palautua ja prosessoida informaatiota on tärkeimpiä luonnollisia voimavarojamme. Yhteiskuntamme painottaa voimakkaasti älyllistä ajattelua, jolloin saatamme unohtaa kehon syvän viisauden arkemme voimavarana, mutta ymmärrys kehollisuuden ja somaattisuuden merkityksestä kasvaa jatkuvasti.

Kehollisen harjoituksen tuomiseen osaksi omaa arkea tarvitaan yleensä ulkopuolista tukea, sillä uuden rutiinin syntyminen vie vähintään 21 vrk. Haluamme osaltamme tarjota tuen kehollisuuden integroimiseksi osaksi arkeasi 21 päivän mittaisen haasteen avulla. Luot vahvan pohjan arjelle, jolle rakentaa vahvaa kehoyhteyttä, sillä yhteys itseemme kehollisella tasolla antaa meille mahdollisuuden kuunnella ja tunnistaa todellisia tarpeitamme, sekä olla vuorovaikutuksessa toisiin ihmisiin ja ympäristöömme tasapainoisella tavalla sisäisen tuen kannattelemana.

Tammikuun haaste pitää sisällään joka päivälle kehollisen harjoituksen: lyhyen 15 min mittaisen harjoituksen 6 kertaa viikossa sekä 30 min mittaisen harjoituksen kerran viikossa. Arkipäivien lyhyet harjoitukset toistuvat viikoittain, jotta pääset syventämään harjoitusta. Haaste päättyy onlinetuntiin, jonka aikana vedämme kokonaisuuden yhteen. Tällöin on myös mahdollisuus kysyä ja yhdessä pohtia harjoittelun aikana esiin nousseita ajatuksia.

Tammikuun haasteen hinta 49 € (sis. Alv 24%) Voit tilata paketin kaverillesi -25%. Kaverihinta kahdelle 85 € (sis. Alv 24%) Kaverialen löydät täältä: https://holvi.com/shop/movement/product/0457ae8189ef702427741a4fe59ee656/

Harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden olla läsnä kehossa ja tarkentaa havaintoa sen sisäisestä maailmasta. Harjoituksen avulla vahvistetaan yhteyttä maahan, jotta löytäisimme sen luontevan kannatuksen hellittämisen kautta. Kehollinen harjoitus vahvistaa kykyä tunnistaa, mikä on olennaista nyt tässä hetkessä. Se ohjaa kohti ergonomisempaa kehon käytön tapaa, jolloin teemme vain tarpeellisen. Tämä toimii samalla myös hermostoa tasapainottavana laatuna, jolloin lyhytkin harjoitus käynnistää kehon palautumisprosessin ja opit hyödyntämään tätä arjessasi.

Lähetämme sinulle sähköpostitse ohjeet ja linkit haasteeseen sunnuntaihin 9.1. mennessä, tarkistathan siis, että kirjoitat osoitteesi oikein!

Anni Rissasen opetus pohjaa pilates- ja spiraalistabilaatiomenetelmiin. Hänen tavassaan ohjata näkyy vahvasti tanssijan ammatin kautta syntynyt syvällinen ymmärrys kehollisuudesta.

Teija Autio on tanssitaustainen pilatesohjaaja ja Movement Intelligence- ohjaaja, jolla on pitkä kokemus somaattisista metodeista ja tämä on vahvasti mukana hänen ohjauksessaan.