Lauttasaari Movement Club

Voimaa ja taitoa renkailla – Workshop

€49.00

Incl. VAT 14.00%

Voimaa ja taitoa renkailla – Workshop La 23.8.2025 klo 12–14, Lauttasaari Movement Club Valmentaja: Sami Obele Hinta: 59 € / early bird 49 € (voimassa 31.7.2025 asti) Kahden tunnin intensiivinen workshop, jossa opit voimistelurenkaiden keskeiset perusteet käytännössä. Harjoitteet kehittävät ylävartalon voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Kaikki harjoitteet skaalataan osallistujan tason mukaan, joten aiempaa kokemusta et tarvitse – kiinnostus ja halu oppia riittää. Workshopissa käydään läpi: Tukiasennot ja lavan hallinta Rengassoutu ja punnerrus + progressiot Skin the cat False grip Taitojen yhdistely ja soveltaminen Osallistujamäärä: 6–10 henkilöä Paikka: Lauttasaari Movement Club, Itälahdenkatu 20 A, 3. krs Kesto: 2 h Ilmoittautuminen on sitova. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Lue lisää: Voimaa ja taitoa renkailla – Workshop

Faijojen punttikoulu

€189.00

Incl. VAT 14.00%

Pienryhmätreeni isille ja isähahmoille, jossa opetellaan painonnoston ja voimaharjoittelun perustekniikoita rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kurssi sopii kaikentasoisille treenaajille – tärkeintä on halu oppia ja kehittää omaa tekemistä. Halutessasi voit ottaa lapsen mukaan: salin toisessa päässä on turvallinen leikkitila, ja lasten perään katsotaan yhteisvastuullisesti. Sijainti: Lauttasaari Movement Club Ajankohta: Tiistaisin klo 11:30–12:30 Valmentaja: Heidi Greus – toiminnallisen harjoittelun ja painonnoston valmentaja Hinta: 189 € (sis. alv 14 %) Ajanjakso: 5.8.–30.9.2025 (ei treeniä 9.9.) Sisältää: 8 pienryhmätreeniä Lauttasaari Movement Clubilla. Voit liittyä mukaan myös kesken kurssin. Lue lisää Faijojen punttikoulusta

Voimaa äideille pienryhmä - 5 kerran kortti

€120.00

Incl. VAT 14.00%

Pienryhmätreeni raskaana oleville ja synnyttäneille äideille, jossa kehitetään voimaa, liikkuvuutta ja turvallista liikkumista raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Harjoittelu tapahtuu nousujohteisesti, yksilöllisesti ja ammattivalmentajan ohjauksessa. Tunneille ovat tervetulleita myös vauvat ja taaperot, ja lasten perään katsotaan yhteisvastuullisesti. Jokainen vanhempi on kuitenkin lopulta itse vastuussa oman lapsensa turvallisuudesta. Sijainti: Lauttasaari Movement Club Ajankohta: Tiistaisin klo 10–11. Torstain tunti lisätään, kun osallistujia on riittävästi. Voit osallistua yhdelle tai molemmille tunneille aikataulusi mukaan. Valmentaja: Heidi Greus – äitiysliikuntavalmentaja Hinta: 120€ (sis. alv 14 %) Voimassaolo: 2 kuukautta ostopäivästä Sisältää: 5 pienryhmävalmennuskertaa Lauttasaari Movement Clubilla. Kortti käy ainoastaan Äitien Voima -pienryhmätunneille. Korttien voimassaoloa pidennetään automaattisesti mahdollisten taukojen, kuten kesä- ja joululomien sekä juhlapyhien, aikana. Lue lisää Voimaa äideille -pienryhmävalmennuksesta

Voimaa äideille pienryhmä - 10 kerran kortti

€210.00

Incl. VAT 14.00%

Pienryhmätreeni raskaana oleville ja synnyttäneille äideille, jossa kehitetään voimaa, liikkuvuutta ja turvallista liikkumista raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Harjoittelu tapahtuu nousujohteisesti, yksilöllisesti ja ammattivalmentajan ohjauksessa. Tunneille ovat tervetulleita myös vauvat ja taaperot, ja lasten perään katsotaan yhteisvastuullisesti. Jokainen vanhempi on kuitenkin lopulta itse vastuussa oman lapsensa turvallisuudesta. Sijainti: Lauttasaari Movement Club Ajankohta: Tiistaisin klo 10–11. Torstain tunti lisätään, kun osallistujia on riittävästi. Voit osallistua yhdelle tai molemmille tunneille aikataulusi mukaan. Valmentaja: Heidi Greus – äitiysliikuntavalmentaja Hinta: 210€ (sis. alv 14 %) Voimassaolo: 3 kuukautta ostopäivästä Sisältää: 10 pienryhmävalmennuskertaa Lauttasaari Movement Clubilla. Kortti käy ainoastaan Äitien Voima -pienryhmätunneille. Korttien voimassaoloa pidennetään automaattisesti mahdollisten taukojen, kuten kesä- ja joululomien sekä juhlapyhien, aikana. Lue lisää Voimaa äideille -pienryhmävalmennuksesta

5 kerran lahjakortti avoimeen pienryhmään

€145.00

Incl. VAT 14.00%

Avoin pienryhmä Lauttasaari Movement Clubilla tarjoaa enemmän joustavuutta verrattuna perinteisiin pienryhmätreeneihin, jotka ovat sidottuja tiettyyn päivään ja aikaan. Tässä ryhmässä voit itse valita joka viikko sopivimmat treeniajat omien aikataulujesi mukaan. Treenikorttisi mahdollistaa myös treenaamisen joustavasti: voit osallistua joillakin viikoilla useampaan treeniin ja toisilla vähemmän, oman tarpeesi ja aikataulusi mukaan. Lahjakortti on voimassa 4 kuukautta ostopäivästä. Aktivoidaksesi lahjakortin, ota yhteyttä: sami@lauttasaarimovementclub.fi

10 kerran lahjakortti avoimeen pienryhmään

€270.00

Incl. VAT 14.00%

Avoin pienryhmä Lauttasaari Movement Clubilla tarjoaa enemmän joustavuutta verrattuna perinteisiin pienryhmätreeneihin, jotka ovat sidottuja tiettyyn päivään ja aikaan. Tässä ryhmässä voit itse valita joka viikko sopivimmat treeniajat omien aikataulujesi mukaan. Treenikorttisi mahdollistaa myös treenaamisen joustavasti: voit osallistua joillakin viikoilla useampaan treeniin ja toisilla vähemmän, oman tarpeesi ja aikataulusi mukaan. Lahjakortti on voimassa 4 kuukautta ostopäivästä. Aktivoidaksesi lahjakortin, ota yhteyttä: sami@lauttasaarimovementclub.fi

Lahjakortti personal trainer -valmennukseen

€149.00

Incl. VAT 25.50%

Anna tai hanki lahjaksi yksilövalmennus Helsingissä! Tämä lahjakortti oikeuttaa yhteen 90 minuutin Sami Obelen yksilövalmennuskertaan Lauttasaari Movement Clubin yksityisellä valmennusstudiolla. Olipa kyseessä lahja itselle tai läheiselle, valmennus tarjoaa räätälöidyn harjoituksen, joka tukee voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan kehittämistä. Valmennus suunnitellaan lahjansaajan tarpeiden mukaan ja voi sisältää esimerkiksi: Toiminnallista harjoittelua (koko kehon liikkeet, liikkuvuuden parantaminen) Kahvakuulaharjoittelua (tekniikan opastusta ja harjoitusohjeita) Kehonpainoharjoitteita (voiman ja liikkuvuuden kehittämistä ilman lisäpainoja) Liikkuvuusharjoitteita ja kehon hallinnan parantamista Mitä valmennus ei sisällä? Ravintovalmennusta tai ruokavalio-ohjeita Monijakoisia kuntosaliohjelmia tai harjoituksia kuntosalilaitteilla Pitkäaikaisia harjoitusohjelmia Vammojen kuntoutusta: Jos lahjansaajalla on terveyshaasteita, suosittelemme ottamaan yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, kuten fysioterapeuttiin tai lääkäriin. Paikka ja ajat Paikka: Lauttasaari Movement Club, yksityinen ja rauhallinen valmennusstudio Helsingissä Ajat: Pääsääntöisesti arki-iltapäivisin klo 12–16 Täydellinen lahja itselle tai läheiselle Tämä lahjakortti sopii kaikille, jotka haluavat kokea personal trainer -valmennuksen Helsingissä. Olipa tavoitteena oppia uusia taitoja, saada inspiraatiota harjoitteluun tai keskittyä kehon hyvinvointiin, tämä valmennuskerta on ainutlaatuinen mahdollisuus. Voit ostaa useampia valmennuskertoja lahjakorttina tai tutustua jatkuvaan, kuukausiperusteiseen valmennukseen, joka tarjoaa pitkäjänteistä tukea ja selkeän suunnitelman tavoitteidesi saavuttamiseen. Lue lisää valmennusvaihtoehdoista täällä: Yksilövalmennukset Strength & Movement Helsinki Anna tai hanki lahjaksi mahdollisuus liikkeeseen ja hyvinvointiin! Lahjakortti on voimassa 4 kuukautta ostopäivästä. Aktivoidaksesi lahjakortin ja varataksesi ajan treenille, ota yhteyttä sähköpostitse: sami@strengthnmovement.fi