Yinjooga: Talvi 90 min (tallenne)
Talven ja Vesi-elementin yinjooga 90 minuuttia.
Yinjooga on erittäin rauhallinen ja lempeä joogamuoto, jossa keskitytään purkamaan kehon ja mielen kireyksiä pois pitkäkestoisilla asennoilla. Asentoihin eli asanoihin laskeudutaan lempeästi ja tietoisesti hengitellen ja niissä viipyillään yleensä 2-10 minuuttia, asanasta ja harjoituksesta riippuen. Mieltä ja kehoa rentouttava ja palauttava yinjooga pohjautuu hathajoogaan, kiinalaiseen lääketieteeseen ja sen elementtiteoriaan ja meridiianioppiin, sekä taolaiseen filosofiaan. Pitkäkestoisissa asanoissa stimuloidaan 12 meridiaanilinjaa ja hoivataan koko kehoa. Yinjoogassa pureudutaan erityisesti lantion alueelle, jossa sijaisevat kehon suurimmat faskia-alueet (ja myös ne kireydet). Elementtiteorian mukaan talven elementti on Vesi. Veden aika on vahvimmillaan talvipäivänseisauksesta kevätpäiväntasaukseen. Tänä vuonna talvipäivänseisaus on 21.12.2024 ja kevätpäiväntasaus on 20.3.2025. Yin ja Yang -ajattelun mukaan talven ja Vesi-elementin aikaan Yin-voima on vahvimmillaan ja silloin onkin hyvä keskittyä palautumiseen, lepoon, sisäänpäinkääyntymiseen, itsensä tutkailuun ja kehittämiseen.
Tässä 90 minuuttisessa talven yinjoogaharjoituksessa keskitytään Vesi-elementtiin sekä Munuaisen ja Virtsarakon meridiaanilinjoihin. Harjoitusta varten on hyvä varata joogamatolle viltti ja tyynyjä, ja myös putkityynystä ja tukitiilistä voi olla hyötyä, mutta myös ilmankin pärjää.
Saat linkin harjoitukseen (ja pdf-version tallennavaksi myöhempää käyttöä varten) kuitin mukana sähköpostiisi. Harjoituksella ei ole viimeistä käyttöpäivää ja pääsen tekemään sen linkistä vaikka samantien.
Voit käyttää myös liikuntaetuasi Jookalan online-tunteihin. Maksuvälineinä käyvät Smartum, Edenred ja Epassi. Jos käytät liikuntaetuasi maksuvälineenä niin: Etsi sovelluksestasi ‘Jookala’. Syötä maksettava summa ja vahvista maksu. Lähetä sähköpostilla kuitti/ilmoitus maksusta osoitteeseen: riina@jookala.fi, ja ilmoita "Yinjooga: Talvi". Lisääthän viestiin myös oman nimesi, puhelinnumerosi, kotiosoitteesi ja sähköpostiosoitteesi. Kun tilauksesi on käsitelty saat sähköpostilla linkin (ja pdf version) harjoitukseen.
