Tuntuuko, että sinun on vaikea rentoutua ja rauhoittua, tai onko sinulla univaikeuksia? Haluatko oppia stressinhallintaa ja vahvistaa läsnäolemista arjessasi? Kaatuuko työpaikalla kaikki niskaan? Tämä kurssi on juuri sinulle! Yli 10 hlön ylimenevät osallistujat 35€ per osallistuja. Varaa päivämäärä sähköpostilla: jonnakaroliina(at)gmail.com

Mindfulness-menetelmästä on tehty todella paljon tutkimusta ja sen on todettu lisäävän stressinsietokykyä sekä kykyä elää jatkuvassa muutoksessa, jossa nykypäivänä joudumme elämään. Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi myös olla avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään. On jopa havaittu että näiden taitojen säännöllinen harjoittaminen tukee fyysistä terveyttä ja lisää vastustuskykyä. Myös lapset ja nuoret hyötyvät harjoituksista ja saavat niistä apua keskittymiseen, rauhoittumiseen ja oppimiseen.

Kurssilla opit Mindfulness-menetelmän perustaitoja ja saat työkaluja niiden hyödyntämiseen omassa elämässäsi. Opit myös kuuntelemaan kehoasi ja itseäsi ja vahvistamaan hyvinvointiasi.

Kaikenikäiset hyötyvät tietoisuustaidoista: mielen tyynnyttäminen ja kokemusten utelias ja hyväksyvä havainnointi eivät ainoastaan alenna stressiä, vaan auttavat myös tarkkaavaisuuden hallinnassa ja tunteiden säätelyssä. Usein havaittuja vaikutuksia ovat: Luovuuden ja positiivisten tuntemusten lisääntyminen, oppimiskyvyn ja muistin paraneminen sekä sosiaalisten taitojen ja itsetunnon vahvistuminen.

Tutustumme kurssilla myös Shindo® rentoutusharjoitteisiin ja venyttelyyn. Shindo on Kazuko Kuratomin kehittämä japanilainen koko kehon liikunta- ja itsehoitomuoto ja se soveltuu erityisen hyvin stressin ennaltaehkäisyyn sekä sen hoitoon. Harjoitteet tasapainottavat mieltä ja rentouttavat kehoa ja ne sopivat kaikille.

Kurssille käy myös Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit ja maksukortti, e-passi ja Eazybreak.