Polkujuoksukoulu jo juoksukokemusta omaaville / Puijo / 4 krt

Haluat kehittyä juoksussa turvallisesti ja inspiroivassa ympäristössä? Juokset jo muutamien kilometrien matkan tiellä, mutta haluaisit oppia juoksemaan poluilla? Juoksukunto on pysynyt pitkään samana, mutta miten harjoitella nousujohteisesti? Tule mukaan neljän kerran hyväntuuliselle polkujuoksukurssille Puijolle!

Kurssilla:

• Teemme kehoa herättelevät alkulämmittelyt

• Harjoittelemme tekniikkavinkkejä, jotka tekevät juoksusta taloudellisempaa

• Juoksemme Puijon kauniissa maastoissa – teemme samalla juoksutekniikka kehittäviä harjoituksia rennolla otteella

• Nautimme luonnosta, hyvästä fiiliksestä ja onnistumisista

Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat kehittyä juoksussa ilman liikoja suorituspaineita ja saada varman, kannustavan ohjauksen etenemiseen. Tälle kurssille riittää, että jaksat juosta noin 5km matkan. Lisäksi saat treeniohjeet tulevalle viikolle, joita voit halutessasi noudattaa oman aikataulun mukaan. Mukaan tarvitset vain tavalliset lenkkarit tai polkujuoksukengät.

Kurssin aikataulu keskiviikkoisin klo 18.15-19.15

ke 27.5. Polkujuoksun perusteet & varusteet – Turvallinen aloitus ja polkujuoksun ymmärtäminen

ke 3.6. Juoksutekniikka maastossa – Taloudellinen ja turvallinen liikkuminen luonnossa

ke 10.6. Kestävyys & rytmitys – Jaksaminen ja oman vauhdin löytäminen

ke 17.6. Suunnistus & poluilla liikkuminen – Itsenäinen liikkuminen luonnossa ja vinkit tulevaan

Koko kurssi 49 € / 4krt. Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohje nettisivuilta.

Palautetta aiemmasta "Salla-Marian polkujuoksutunti oli kokonaisuudessaan todella innostava kokemus. Harjoitus oli monipuolinen ja hyvin suunniteltu, ja siinä huomioitiin eri tasoiset osallistujat. Salla-Maria ohjasi selkeästi ja kannustavasti, mikä loi rennon mutta motivoivan ilmapiirin. Opin myös juoksutekniikkaa sekä etenkin polkujuoksussa huomioitavia ja turvallisuutta lisääviä seikkoja. Kiitos tunnista!"

Lähde sinäkin poluille ja löydä liikunnan ilo!