Syyspilatestallenteet pitävät sinut harjoituksessa kiinni syyssateiden ja -kiireiden keskellä! Tallennepaketti sisältää 2 x 45 min pilatesta sekä kaksi bonus venyttelyharjoitetta (toinen on sama kuin kesäpilates-paketissa), joita voit lisätä kumman tahansa pilatesharjoituksen perään. Aamulla tehtyinä aloitat päivän lempeän tuntuvasti ja illalla tehtynä voit purkaa päivän jännitteitä keskittyneen harjoituksen avulla.

Matto tai vastaava voi olla mukava olla lattiatasossa tehtäviin liikkeisiin.

1 Kokonaisvaltainen pilates

Tunti pitää sisällään koko kehoa aktivoivaa ja avaavaa liikettä seisten, selinmakuulla, kylkiasennossa, konttaustasossa sekä napakan vatsalihasosion.

2 Pilatesta niska-hartiaseudulle ja keskivartalolle

Tunti pitää sisällään niskahartiaseutua voimistavia ja jännitystä purkavia harjoitteita seisten, konttausasennossa, kylkiasennossa sekä vatsallaan. Vatsalihaksia ei myöskään unohdeta!

Huom. muista ladata tilausvahvistuksen mukana tuleva pdf-tiedosto! Siitä pääset tallennekansioon ja harjoituksesi voi alkaa!

Kenelle

Tallenteet sopivat pilatesta jo aiemmin tehneille sekä aloitteleville. Tunneista saa virkeyttä ja voimaa sekä ryhdikkään ja kannatellun olon koko päiväksi. Tunnit sopivat hyvin myös muun lihasvoima- tai kestävyystreenin oheisharjoitteiksi.

Voimassaoloaika

Tallenteet ovat käytössäsi 31.1.2027 klo 23.59 saakka.

Hinta

29 €

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, laita alekoodi-kenttään koodi LIIKUNTAETU ja lähetä kurssihinta liikuntaetuapilla käyttäjälle Jonna Nykänen Yoga.

Ohjaaja

Jonna Nykänen on fysioterapeutti, joogaohjaaja, pilatesohjaaja ja psykofyysinen hengitysohjaaja. Jonna on ohjannut joogaa yli kymmenen vuoden ajan viikottain ja pilatesta viiden vuoden ajan. Pilatesohjaajana Jonna on lempeä, tarkka ja kannustava. Lisätietoa löydät www.facebook.com/joogaohjaajajonnanykanen ja instagramista @jonnanykanenyoga

Jonnan saat kiinni jonnanykanenyoga@gmail.com, mikäli haluat lisätietoa tai jotain kysyttävää ilmenee!