Tervetuloa nauttimaan lokakuisesta torstai-illasta Järvelässä! Päivä sisältää dynaamisen flowjoogaharjoituksen, rauhoittavan yinjoogaharjoituksen sekä äänimaljarentoutuksen. Päivän aikana kuulet myös kiinnostavaa ja käytännön läheistä tietoa, jota voit soveltaa omaan arkeesi. Päivä on mahdollista kruunata saunomalla Järvelän saunojen hellivissä löylyissä, rentoutumalla paljuissa ja pulahtamalla virkistävään järviveteen.

Sisältö

Elementti-ajattelun mukaan syksy syyspäiväntasauksesta talvipäivänseisaukseen on metalli-elementin aikaa. Syksyn vuodenaikana tärkeintä on luopuminen, hyvä hengitys ja arvojen kirkastaminen. Syksyn teemoihin kuuluvat rutiinien luominen, järjestyksen tuominen kaaokseen, rajat, luopuminen, irti päästäminen, arvojen kirkastaminen ja immuniteetin vahvistaminen. Metallielementtiin liittyvät vahvasti keuhkot, hengitys ja elinvoima. Syksyyn kuuluvat kaikki rintakehään liittyvät harjoitukset, kuten kierrot, sivutaivutukset ja rintakehän etuosan herättelyt. Myös yläselkää ja niska-hartiaseutua kannattaa hoivata, sekä paksusuolen aluetta erilaisin lantioon ja lantionpohjaan kohdistuvin liikkein.

Ilta koostuu flowjoogaharjoituksesta, yinjoogaharjoituksesta ja äänimaljarentoutuksesta. Harjoitusten välissä on pieni tauko, jolloin voit nauttia vuodenajan antimia ja sulatella. Illa aikana on tarjolla alkushotti, joka boostaa immuniteettia, vuodenaikaan sopivaa tarjottavaa sekä teetä. Ennen iltaa saat tietopaketin vuodenaikaan ja elementtiin liittyvistä teemoista. Lukemalla sen etukäteen saat enemmän irti päivästä ja sen teemoista ja harjoitteista. Ilta on mahdollista kruunata saunomalla Järvelän saunojen hellivissä löylyissä, rentoutumalla paljuissa ja pulahtamalla virkistävään järviveteen. MIniretriittiin osallistujat saavat saunamaksun alennetulla hinnalla (7 €).

Kenelle

Osallistuaksesi päivään sinulla ei tarvitse kokemusta joogasta, mutta siitä ei myöskään ole haittaa. Harjoituksissa tarjotaan vaihtoehtoja, joiden avulla voit muokata harjoituksen sinulle sopivaksi. Jos sinulla on jokin kehollinen haaste, joka voi vaikuttaa tekemiseesi, voit ilmoittaa siitä etukäteen jonnanykanenyoga@gmail.com niin tiedän ottaa sen tuntien suunnittelussa huomioon.

Alustava aikataulu

17.00 Tervetuloa, alkushotti

17.15-18.15 Flowjooga

18.15-18.40 Tauko

18.40-20 Yinjooga & äänimaljat

Paikka

Järvelä on Littoisissa sijaitseva avantosauna, jonka pihamaalla on myös vanha Villa Järvelä. Joogaamme Villan kauniissa juhlatilassa, jossa tunnelmaa luovat kaunis järvimaisema, puulattia ja kaksi kakluunia. Lisätietoja paikasta saat täältä: https://www.jarvela.fi

Ohjaaja

Jonna Nykänen on joogaopettaja, kouluttaja ja psykofyysinen hengitysohjaaja. Jonnaa kiinnostavat palautumiseen, hermostoon ja hengitykseen liittyvät teemat. Luonnon syklit ja vuodenajat vaikuttavat Jonnan opetukseen vahvasti. Lämpimämmän kehosuhteen, itsemyötätunnon ja armollisuuden teemat ovat myös läsnä Jonnan opetuksessa. Jonna opiskelee parhaillaan fysioterapeutiksi. Lisätietoa löydät www.facebook.com/joogaohjaajajonnanykanen ja instagramista @jonnanykanenyoga

Hinta

55 €

Maksuna käyvät myös liikuntaedut (Smartum, ePassi ja Edenred). Jos käytät liikuntaetuja, ota yhteyttä jonnanykanenyoga@gmail.com!

Jos haluat jäädä saunomaan, osallistujille kuuluu alennettu saunamaksu (7 €), joka maksetaan suoraan Järvelään.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuneille lähetetään käytännön tietoa ja ja elementtiä koskevan tietopaketin sisältävä kutsukirje to 17.10.

Peruutusehdot

Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Jos estyt tulemasta, voit kuitenkin luovuttaa paikkasi toiselle. Ilmoita henkilövaihdoksesta osoitteeseen jonnanykanenyoga@gmail.com.

Lisätiedot ja kyselyt:

jonnanykanenyoga@gmail.com