Jokakesäinen kesäkurssi on taas täällä! Olet lämpimästi tervetullut joogan ja pilateksen parhaiden palojen pariin. Kurssi sisältää neljä harjoitusta joogaa ja pilatesta ja bonuksena 15 min hengitysharjoitustallenteen. Luvassa on iloinen sekamelska kaikkea hyväksi todettua. Tarvitset sitten hien pintaan, tai lekottelua yinin tunnelmissa, kontaktia keskivartaloon ja lonkkien syviin lihaksiin, ja hellimistä liikkeen ja hengityksen avulla, kaikki löytyy tästä kurssista!

Etätunnit ja tallenteet mahdollistavat harjoituksiin osallistumisen sieltä missä olet, eli vaikka mökkilaiturilta tai lomareissulta hotellihuoneesta. Tarvitset vain Zoom-palvelun laitteellesi ja olet valmis. Joogamatto tai muu alusta on tietysti hyvä myös! Pilatesharjoitukseen voi ottaa jumppakuminauhan, jos haluaa lisäpoltetta, mutta pärjäät myös ilman.

Ennen kurssin alkua osallistujat saavat infomailin, josta selviää kaikki oleellinen käytännön tieto, mukaan lukien miten livetunneille tullaan mukaan ja mistä tallenteet löytyvät.

SIsältö ja aikataulu

Kurssi alkaa sunnuntaina 8.6.2025. Livetuntiaikataulun näet alta. Hengitysharjoitustallenne on käytössäsi heti kurssin alusta alkaen. Tallenteet tulevat käyttöön tuntien jälkeen tallennekansioon saman päivän aikana. Tallenteet ovat käytössä 30.8. saakka rajattomasti.

Livetuntien aikataulu

Su 8.6. klo 16.30-17.30 Lempeä jooga

To 12.6. 18-19 Flowjooga

Su 15.6. 16.30-17.15 Pilates

Ti 17.6. 19-20.30 Kesäpäivänseisauksen yinjooga 

Tuntikuvaukset:

Lempeä jooga = rauhallinen harjoitus, joka sisältää lempeitä, voitelevia ja helliviä liikkeitä ja liikesarjoja eri tasoissa. Sopii palautumiseen ja leppoisaan herättelyyn.

Flowjooga = virtaava, voimaa ja liikkuvuutta kehittävä harjoitus. Nostaa pienen hien pintaan.

Pilates = keskivartaloa voimistavaa harjoittelua. Tällä tunnilla keskitytään myös lonkkien vahvistamiseen. Voit ottaa jumppakuminauhan mukaan lisäpoltetta tuomaan.

Kesäpäivänseisauksen yinjooga = hellivä ja viipyilevä harjoitus, jossa pysähdellään pitkiksi ajoiksi asentoihin. Kesäpäivänseisauksen kunniaksi tunnilla tehdään lopuksi pieni rituaali, johon saat ohjeet etukäteen. Tallenteita tehdessäsi tämän voit hypätä yli (rituaali tehdään ennen loppurentoutusta).

Hinta

59 €

Jos haluat maksaa kurssin liikuntaedulla, ota yhteyttä jonnanykanenyoga@gmail.com.

Ohjaaja

Ohjaaja Jonna Nykänen on fysioterapeutti, joogaopettaja, kouluttaja, psykofyysinen hengitysohjaaja sekä pilatesohjaaja. Jonnaa kiinnostavat palautumiseen, hermostoon ja hengitykseen liittyvät teemat. Luonnon syklit ja vuodenajat vaikuttavat Jonnan opetukseen vahvasti. Lämpimämmän kehosuhteen, itsemyötätunnon ja armollisuuden teemat ovat myös läsnä Jonnan opetuksessa. Lisätietoa löydät www.facebook.com/joogaohjaajajonnanykanen ja instagramista @jonnanykanenyoga

Lisätiedot ja kyselyt

jonnanykanenyoga@gmail.com