Kesäpilates kulkee mukanasi kesän riennoissa! Tallennepaketti sisältää 2 x 45 min pilatesta sekä 20 min mittaisen venyttelyn, jonka voit lisätä kumman tahansa pilatesharjoituksen perään. Tunnit sopivat tehtäväksi mihin aikaan päivästä tahansa. Aamulla tehtyinä aloitat päivän lempeän tuntuvasti ja illalla tehtynä voit purkaa päivän jännitteitä keskittyneen harjoituksen avulla. Harjoituksiin ei tarvita välineitä. Matto tai vastaava voi olla mukava olla lattiatasossa tehtäviin liikkeisiin.

Huom. muista ladata tilausvahvistuksen mukana tuleva pdf-tiedosto! Siitä pääset tallennekansioon ja harjoituksesi voi alkaa!

1 Pilatesta lonkille ja keskivartalolle Tunti pitää sisällään lonkan aluetta vahvistavia liikkeitä seisten, konttaustasossa, kylkiasennossa, vatsallaan sekä napakan vatsalihasosion. Sisältää lyhyen rentoutuksen.

2 Pilatesta niskahartiaseudulle ja keskivartalolle Tunti pitää sisällään niskahartiaseutua voimistavia ja jännitystä purkavia harjoitteita seisten, istuma-asennossa, kylkiasennossa sekä vatsallaan. Vatsalihaksia ei myöskään unohdeta!

• rentouttava venyttely 20 min

Kenelle

Tallenteet sopivat pilatesta jo aiemmin tehneille sekä aloitteleville. Tunneista saa virkeyttä ja voimaa sekä ryhdikkään ja kannatellun olon koko päiväksi. Tunnit sopivat hyvin myös muun lihasvoima- tai kestävyystreenin oheisharjoitteiksi.

Voimassaoloaika

Tallenteet ovat käytössäsi 30.8.2026 klo 23.59 saakka.

Hinta

25 €

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, laita alekoodi-kenttään koodi LIIKUNTAETU ja lähetä kurssihinta liikuntaetuapilla käyttäjälle Jonna Nykänen Yoga.

Ohjaaja

Jonna Nykänen on fysioterapeutti, joogaohjaaja, pilatesohjaaja ja psykofyysinen hengitysohjaaja. Jonna on ohjannut joogaa yli kymmenen vuoden ajan viikottain ja pilatesta viiden vuoden ajan. Pilatesohjaajana Jonna on lempeä, tarkka ja kannustava. Lisätietoa löydät www.facebook.com/joogaohjaajajonnanykanen ja instagramista @jonnanykanenyoga

Jonnan saat kiinni jonnanykanenyoga@gmail.com, mikäli haluat lisätietoa tai jotain kysyttävää ilmenee!