Tervetuloa laskemaan kierroksia ja palautumaan kotona yinjoogan keinoin! Yinjoogaa kotona -kurssi tarjoaa sinulle 5 x 60 min mittaisia, omaan tahtiin tehtäviä yintallenteita, joiden avulla tasapainottua ja hellittää stressiä ja arjen kuormaa. Lisäksi kurssiin kuuluu infovideo kurssin teoriataustasta. Kurssin voimassaoloaikana on myös tulossa bonusharjoituksia maustamaan kurssin sisältöä!

Kurssin harjoitukset pohjaavat kiinalaiseen viiden elementin teoriaan. Viisi elementtiä (vesi, puu, tuli, maa, metalli) kuvaavat energian muuntumista, ikään kuin prosessin (esimerkiksi päivän, vuoden, elämänvaiheen, koko elämän) eri vaiheita. Elementtiharjoitusten avulla voidaan kehollisesti ymmärtää eri vaiheiden vaikutus ja merkitys, löytää tasapainoa omaan arkeen ja vahvistaa yhteyttä luontoon ja vuodenkiertoon. Kurssin viisi harjoitusta vastaavat kutakin viittä elementtiä.

Huom. muista ladata tilausvahvistuksen mukana tuleva Tervetuloakurssille-tiedosto! Siitä pääset tallennekansioon ja harjoituksesi voi alkaa!

Kenelle

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat palautumista, hellittämistä, hermoston rauhoittumista ja stressin purkamista sekä ennaltaehkäisemistä. Kurssilta voi oppia kehotietoisuutta ja kehon kuuntelemisen taitoa. Kurssista hyötyvät sekä yinjoogalle aiemmin tutut sekä aloittelijat. Mitään aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Yinjoogaa tehdään lattiatasossa.

Yinjooga

Yinjooga on viipyilevää, pääosin lattian tasossa tehtävää joogaa. Rauhallisen tahtinsa ja ohjaajan tarjoamien vaihtoehtojen vuoksi harjoitus sopii useimmille. Viiden elementin teorian ei tarvitse olla ennestään tuttu.

Yinjoogan vaikutuksia voivat olla:

• Kehotietoisuuden voimistuminen
• Unenlaadun paraneminen
• Vireystilojen tasapainottuminen
• Lihaskireyksien vapautuminen
• Stressin väheneminen
• Rentoutuminen
• Tyyneys
• Tunteiden prosessoiminen
• Keskittymisen paraneminen

Voimassaoloaika

Kurssi ovat käytössäsi 31.12.2026 klo 23.59 saakka. Tunteja voi tehdä niin monesti kuin haluaa, palata niihin aina uudestaan eri hetkissä.

Hinta

69 €

Voit maksaa kurssin myös kahdessa erässä hintaan 2 x 39 €. Valitessasi osamaksun, ota yhteyttä jonnanykanenyoga@gmail.com. Voimme sopia sinulle sopivat päivämäärät!

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, laita alekoodi-kenttään koodi LIIKUNTAETU ja lähetä kurssihinta liikuntaetuapilla käyttäjälle Jonna Nykänen Yoga.

Välineet

Tarvitset välineiksi alustan (kuten joogamatto, jumppamatto, viltti, olohuoneen matto) ja jotain pehmeää (kuten pari tyynyä ja viltin, tai vaihtoehtoisesti joogatiilet ja bolsterin). Ohjaaja käyttää harjoitteiden demonstroimiseen kahta joogatiiltä, bolsteria, vilttiä sekä joogamattoa.

Etätunnit ja tallenteet mahdollistavat harjoituksiin osallistumisen sieltä missä olet, eli vaikka mökkilaiturilta tai lomareissulta hotellihuoneesta. Tarvitset vain Zoom-palvelun laitteellesi ja olet valmis.

Ohjaaja

Jonna Nykänen on fysioterapeutti, joogaohjaaja ja psykofyysinen hengitysohjaaja. Jonna on ohjannut joogaa yli kymmenen vuoden ajan viikottain. Jonnaa kiinnostavat palautumiseen, hermostoon ja hengitykseen liittyvät teemat. Luonnon syklit, vuodenajat ja elementit vaikuttavat Jonnan opetukseen vahvasti. Jonnan ohjauksessa korostuu omatahtisuus, hengittävä liike, itsemyötätunto ja meditatiivisuus. Lisätietoa löydät www.facebook.com/joogaohjaajajonnanykanen ja instagramista @jonnanykanenyoga

Jonnan saat kiinni jonnanykanenyoga@gmail.com, mikäli haluat lisätietoa tai jotain kysyttävää ilmenee!