Tervetuloa laskemaan kierroksia ja palautumaan kotona yinjoogan keinoin! Yinjoogaa kotona -kurssi tarjoaa sinulle 5 x 60 min mittaisia, omaan tahtiin tehtäviä yintallenteita, joiden avulla tasapainottua ja hellittää stressiä ja arjen kuormaa. Lisäksi kurssiin kuuluu infovideo kurssin teoriataustasta.

Kurssin harjoitukset pohjaavat kiinalaiseen viiden elementin teoriaan. Viisi elementtiä (vesi, puu, tuli, maa, metalli) kuvaavat energian muuntumista, ikään kuin prosessin (esimerkiksi päivän, vuoden, elämänvaiheen, koko elämän) eri vaiheita. Elementtiharjoitusten avulla voidaan kehollisesti ymmärtää eri vaiheiden vaikutus ja merkitys, löytää tasapainoa omaan arkeen ja vahvistaa yhteyttä luontoon ja vuodenkiertoon.

Huom. muista ladata tilausvahvistuksen mukana tuleva Tervetuloakurssille-tiedosto! Siitä pääset tallennekansioon ja harjoituksesi voi alkaa!

Kenelle

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat palautumista, hellittämistä, hermoston rauhoittumista ja stressin purkamista sekä ennaltaehkäisemistä. Kurssilta voi oppia kehotietoisuutta ja kehon kuuntelemisen taitoa. Kurssista hyötyvät sekä yinjoogalle aiemmin tutut sekä aloittelijat. Mitään aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Yinjoogaa tehdään lattiatasossa.

Yinjooga

Yinjooga on viipyilevää, pääosin lattian tasossa tehtävää joogaa. Rauhallisen tahtinsa ja ohjaajan tarjoamien vaihtoehtojen vuoksi harjoitus sopii useimmille. Viiden elementin teorian ei tarvitse olla ennestään tuttu.

Yinjoogan vaikutuksia voivat olla:

• Kehotietoisuuden voimistuminen
• Unenlaadun paraneminen
• Vireystilojen tasapainottuminen
• Lihaskireyksien vapautuminen
• Stressin väheneminen
• Rentoutuminen
• Tyyneys
• Tunteiden prosessoiminen
• Keskittymisen paraneminen

Tallenteet

Ensimmäinen videotallenne (teemana vesielementti) sekä infovideo ovat käytössäsi heti kurssin ostettuasi. Muut neljä tallennetta (teemoina puuelementti, tulielementti, maaelementti ja metallielementti) ovat saatavilla ma 23.3.2026 alkaen. Kaikki kurssin tallenteet ovat katsottavissa 31.12.2026 saakka ja niiden käyttö kurssikansiossa on täysin vapaata. Voit siis tehdä harjoituksia niin usein ja monesti kuin haluat.

Hinta

69 €

Jos haluat maksaa liikuntaedulla, laita alekoodi-kenttään koodi LIIKUNTAETU ja lähetä kurssihinta liikuntaetuapilla käyttäjälle Jonna Nykänen Yoga.

Välineet

Tarvitset välineiksi alustan (kuten joogamatto, jumppamatto, viltti, olohuoneen matto) ja jotain pehmeää (kuten pari tyynyä ja viltin, tai vaihtoehtoisesti joogatiilet ja bolsterin). Ohjaaja käyttää harjoitteiden demonstroimiseen kahta joogatiiltä, bolsteria, vilttiä sekä joogamattoa.

Etätunnit ja tallenteet mahdollistavat harjoituksiin osallistumisen sieltä missä olet, eli vaikka mökkilaiturilta tai lomareissulta hotellihuoneesta. Tarvitset vain Zoom-palvelun laitteellesi ja olet valmis.

Ohjaaja

Jonna Nykänen on fysioterapeutti, joogaohjaaja ja psykofyysinen hengitysohjaaja. Jonna on ohjannut joogaa yli kymmenen vuoden ajan viikottain. Jonnaa kiinnostavat palautumiseen, hermostoon ja hengitykseen liittyvät teemat. Luonnon syklit, vuodenajat ja elementit vaikuttavat Jonnan opetukseen vahvasti. Jonnan ohjauksessa korostuu omatahtisuus, hengittävä liike, itsemyötätunto ja meditatiivisuus. Lisätietoa löydät www.facebook.com/joogaohjaajajonnanykanen ja instagramista @jonnanykanenyoga

Jonnan saat kiinni jonnanykanenyoga@gmail.com, mikäli haluat lisätietoa tai jotain kysyttävää ilmenee!